ja nie stosuję bo nie muszę ;-), tak to same kozaki w plankach a teraz widać jak jest naprawdę%-)Nikt nie napisał, że musisz :-) Z plankami nie mam problemów. Nie wiem jak tam kozaki. Deprymuje mnie drżenie mięśni ramion gdy siedzę i piszę na klawiaturze. Widać trochę potrwa powrót do samopoczucia sprzed 2 miesięcy :-(
Dlatego używałem kreatyny przy konkurencji CC i sprawdzianach na 100kg . Moje wyniki w tych bojach (CC i 100kg ) są bardzo podobne gdy używałem i jak nie używam ale muszę też powiedzieć że jak używałem to łatwiej mi się wyciskało (nie czułem tak ciężaru) teraz się więcej namęczę ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i [...]
Dlatego używałem kreatyny przy konkurencji CC i sprawdzianach na 100kg . Moje wyniki w tych bojach (CC i 100kg ) są bardzo podobne gdy używałem i jak nie używam ale muszę też powiedzieć że jak używałem to łatwiej mi się wyciskało (nie czułem tak ciężaru) teraz się więcej namęczę ale potrafię pocisnąć ten sam wynik to sobie podarowałem branie i [...]
[...] Tobie zrobił się większy ruch w tym dzienniku :-) Po urodzinach razem z żoną czuliśmy większą potrzebę wypoczynku. Myślałem nawet, że doba minie na odpoczynku. Jednak gdy żona ponownie poszła odpoczywać to ja udałem się na górę i zrobiłem trening barków z plecami. Trening tricepsów i bicepsów zrobię jutro. Jem aby nie być głodnym. Głównie [...]
Panie Ojan, może to Pana pocieszy, że też mam katar:-)Nie cieszy mnie gdy inni cierpią tak jak ja. olotraper z domu wychodziłem jednie na chwilkę masti - nie uzdrowiłeś mnie ale w południe zrobiłem barki z plecami. Plecy na filmiku - po 5 serii. https://youtu.be/24Il_3SXxDI wracam do łóżka. Jutro mam przejechać 640 km :-?
ZDROWYCH I WESOŁYCH!Dziękuję, i Tobie tego samego życzę. Przetrenowałem nogi: wyprosty i uginania suwnica Mam nadzieję, że będę mógł chodzić. Robiłem z wyczuciem gdyż gdy ostatnio rzuciłem się na wspięcia to do dzisiaj chodzę na zgiętych kolanach gdyż ięśnie łydek nie pozwalają na pełny wyprost. Zrobię jeszcze coś na biceps z tricepsem przed [...]
Zważ się :-) Na razie waga nie jest dla mnie wyznacznikiem. LI(czy się Samopoczucie i ból. Oboje te rzeczy mnie cieszą. Oby było tak dalej :-Tzn. liczy się gdy nie boli i dobrze się czuję! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-26 01:13:10
[...] było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-) Ja mam wystający brzuch, fałdy tłuszczu i cycki, jak u żony. Generalnie tak wyglądam od 20 lat nawet, gdy biegałem półmaratony. Pocieszam się, że lekko otyli żyją dłużej od tych z fit sylwetką i wmawiam sobie, że jestem lekko otyły, he, he. :-) Trochę ciała jest zdrowe, choć [...]
[...] miał nieziemskie ( jak dla mnie) ale bicki właśnie krótkie mówił że nie jest zadowolony z tego.Nieziemskie tricepsy to miał Steve Reeves - w kinie było słychać jęk zachwytu gdy widać było głowę boczną tricepsa. Jeszcze nie całkiem rano (bo po posiłku próbowałem drzemać przez 30 minut) ale dosyć wcześnie: 1a. WL 48/58kg x10p 63kg/4x10p 1b. [...]
[...] się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń (gdy ciężar jest dla niego duży) co później powoduje wzmożony oddech i pocenie się. Pójdę trenować biceps z tricepsem. Zacznę od wznosów nóg na brzuch :-).
Duży się Pan zrobił! Ciekawe jak by wyszło nasze porównanie. Kiedyś muszę do Pana zajrzeć na siłownię. Zaglądasz do niej prawie każdego dnia. Wpadnij do Kielc gdy będą Mistrzostwa Polski (mam nadzieję, że tam będę w tym roku) to zrobimy porównanie :-). Na razie wszystkiego masz więcej tzn.więcej mięśni a mniej tłuszczu. Ograniczę dawkę leku i będę [...]
[...] za trening klatki z plecami. Sprawdzę czy w WL jestem silniejszy niż poprzednio. W nocy musiałem masować prawy bark - prawdopodobnie dokuczało mi ścięgno bicepsa. Później unikałem leżenia na prawym barku (nie potrafię spać na prawym boku leżąc bardziej na klatce gdyż szyja mnie boli - gdy byłem młodszy to była moja ulubiona pozycja do spania).
Zrobiłem trening barków. Poszło trochę lepiej niż ostatnio. W wyciskaniu stojąc zrobiłem 4 serie po 9p podczas gdy poprzednio było po 8p. Na koniec zrobiłem 3x20 skłony na krześle na brzuch (bo kto nie ma brzucha ten słabo rucha - jak mnie przekonywano :-) ) Jutro zacznę dzień od przysiadów.
Druga sesja: wznos nóg na drabince 3x15p super seria biceps na wyciągu z dołu 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p Uznałem, że tyle wystarczy i zrezygnowałem z super serii biceps o udo i pompki na poręczach - byłoby to za dużo gdy jutro jest WL. Przechodzę mały kryzys energetyczny i nie mam ochoty na większe wysiłki.
[...] - napinam nogi a zapominam o napięciu (wciągnięciu) np. mięśni brzucha itp. Wbrew pozorom pozowanie jest męczące i wiąże się z dużym wysiłkiem oraz rzeczywiście z poceniem się - widać to u kulturystów na scenie gdy wykonują pozy obowiązkowe i bronzer zaczyna z nich spływać. Mam dylemat: robić trening siłowy czy tylko iść na trasę marszową! :-?
Przypominają mi się wczasy w Egipcie, chodziłem rano na siłkę, jedyny biały, gdy żona spała, aby potem spokojnie rano zwiedzać lub na plażę pójść. Spokojnej drogi do BB i powodzenia!
paawo - dzięki. Propozycja to wykonanie w 2 minuty. A muzyka podoba mi się do 3-ej minuty - potem to tragedia aby poprawić się wokalem i końcówką. Próbowałem zrobić przysiady bez posiłku 48/58/68/78kgx10p i zrezygnowałem! Idę oddać krew do badań. Przysiady dokończę gdy się najem :-)
Jezoo - po treningu nóg słabiej mi się maszeruje. Czas przejścia wydłuża mi się o ok. do 5 minut. Dzisiaj trasę przeszedłem w 100 minut a wczoraj w 95 minut. Gdy jeździłem rowerem to nie miałem takiego odczucia jak Ty.
[...] klatka z plecami. Dokucza mi obolałość obręczy barkowej i najszerszych pod pachami. Barki trzeszczą i chrupią przy podnoszeniu rąk w górę, kręgi szyjne chrupią przy krążeniu głową (żona to słyszała gdy zapytałem bo nie byłem tego pewny). A często czytam, że wiek to tylko liczba! Tak, to liczba, która przybliża nas do krainy wielkich łowów :-).
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
