[...] i podobno skuteczniejszy od kicka bjj- słyszałem że jest najjj I własnie się zastanawaim co wybrać ponieważ najbardziej mi odpowiada KICKBOXING... a BJJ , jak to wygląda gdy gośc mnie publicznie wyzywa na walke a ja parterami go atakuje... Po pierwsze pobrudzić się można, a poza tym mało estetycznie Ja jestem z Lublina (powiecie że w lublinie [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 2935 kcal przy wzroście 175cmi wadze 60kg na siłowni ćwiczę od około 16miesiecy i przytyłem już 14kg i urosłem 8cm bez diety ,teraz gdy waga nie idzie w górę od dłuższego czasu postanowiłem zadbać o dietę i wygląda ona tak : Posiłek 1 (śniadanie): -100g musli tradycyjnego -250ml maślanki truskawkowej [...]
witam mam pare pytan do trenngu hst... sciagnalem kalkulator, ktory liczy mi w jakim dniu jakim ciezarem robic itd, ale co zrobic, gdy na sztangę minimum mogę założyc 2,5kg?(2 krążki po 1,25)a progresja na kalkulatorze wskazuje mi progresję o 1,25kg? Jesli na kazdym trenmingu bede dokladal po wiecej to do mojego maxa dojde o wiele szybciej, i nie [...]
czesc mam problem w piatek robiłem na siłowni przysiady ze sztangą no niemiałem duzego obciazenia i gdy robiłem juz niepamietam który raz w serii i nagle jak sie schyliłem ze sztangą i miałem sie podnoscic cos mi strzykło w tylniej lewej półkuli głowy kawałeczek za uchem był to straszny bół momentalnie rozbolała mnie cąła głowa u strasznie [...]
[...] ale nie sa one az tak duze że czuje ze zaraz zwymiotuje w mniejszym stopniu ale niestety są czasami sie nasilają i to baardzo przeszkadza.. przynajmniej na lekcjach.. gdy sie nasilą i niewiem czy zwymiotuje/wyjsc do ubikacji/przejdzie mi itd.. Czym to moze byc spowodowane? Promieniami od komputera? tak twierdzi moja Mama :o Czy poprostu [...]
Wczoraj ćwiczyłem klatkę na skosie górnym. Było ok, ale gdy robiłem już ostatnie powtórzenia, to strasznie lewy bark mi zaczął boleć (tak między przednim, a bocznym aktonem), że nie dałem rady podnieść. Robiłem kolejne serie i dalej bolało mocno, później robiłem jeszcze klatę na skosie dolnym i w 3 serii to samo miałem. Stąd pytanie, może mam [...]
[...] 36 7. Be eS - 36 8. Walter87 - 30 9. góra-forte - 26 10. B-REAL - 23 11. Wolfpack - 20 12. Helssing - 19 Reszty, która miała punkty, i nie stawiała w tej kolejce nie liczę, gdy dana osoba napisze do mnie na prv, lub w temacie 'do rozmów' wrzucę do spowrotem do tabeli. ________________________________________________________ TABELA PO 3 [...]
Ćwiczę od roku. Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Z bicepsem sprawa jest taka, że mięśnie u mnie są płaskie co daje efekt taki że jak napnę to wyglądają że są bardzo duże jednak gdy tzreba zmierzyć ich obwód wynik jest zupełnie odwrotny. Z mięśniami klatki mam taki problem, że stosowałem trening opierający się na zasadzie zwiększania ciężaru przy [...]
Odchudzanie - dla jednych obsesja, dla innych konieczność życiowa - nigdy nie jest rzeczą prostą. Ale czasem jednak się udaje. Tak jak 18- letniemu Walijczykowi, Danielowi Sadlerowi, który stracił 83 kg. Ważył 165 kg i stracił około 83 kg, czyli połowę swej wagi. Podstawą dobrej diety jest - jak twierdzą naukowcy - dieta i ruch. Jednak - jak [...]
[...] było ok. Zacząłem chodzić na siłownię i też było dobrze. Dopiero pod koniec wakacji tego roku wszystko się zaczęło. Najczęściej odzywa się ( uczucie, jakby wbijać gwóźdź ), gdy siedzę i nie ruszam nogą. Muszę ją wyprostować, aby przestało boleć. Nie boli, ale strzyka, gdy robię przysiady. Brałem już glukozaminę, Flexit Drink, a teraz jestem na [...]
witajcie. mam dziwny problem, otóż miałem przerwe tygodniową od treningów (wyjazd) gdy wróciłem byłem przekonany, że po wypoczynku i regeneracji bedę silniejszy... ale w zadnym wypadku nie pomyslałbym, ze moja siła opadnie drastycznie, oczywiscie nie w każdym ćwiczeniu, chodzi tylko o wyciskanie na ławce płaskiej, bo każde inne wyniki zostały [...]
[...] na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /stały ciężar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest górna część klatki) 3-4x 10 /stały ciężar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnąć" o klatkę. Wyciskaj starannie i [...]
[...] nieruchomo na wersalce czy krześle. ĆWICZENIE rozwija głównie górne części brzucha! Ćwiczenie nr5. Połóż się plecami na podłodze. Pod sobą nie zapomnij o kocu lub gdy wykonujesz ćwiczenia na powietrzu, chociaż o miękkiej zielonej trawie. Unieś i zegnij kolana tak aby stopy pozostały na ziemi. Rozstaw nogi na boki do pozycji na za [...]
co niby bylo z nim nie tak??? niedzwiedzio trafiles w 10-tke tak chce sie poczuc jak dziecko na gwiazdke , jak wtedy gdy mialem 10 lat, powiedzmy ze to taki experyment maly, chce kupic sobie figurki kolekcjonerskie arnolda z terminatora i predatora z firm hot toys lub neca, grac w gry na konsoli ,ogladac batman the animated series itp i cieszyc [...]
[...] nodze jak odpowiednio skręcę tułowiem, to coś mi tam przeskakuje i pozostaje niekomfortowe uczucie - to taki mniejszy problem, lecz może być istotne. Głównie problemem jest, gdy po przysiadach próbuję się statycznie rozciągnąć, błyskawicznie łapie mnie w biodrze przy lewej nodze porządny skurcz, podobnie jest gdy próbuje wykonać tzw. Pike Push [...]
[...] push (wyciskaniem sztangi z klaty stojac). Robie to tak, ze sciagam sobie sztange ze stojaka do przysiadow coby nie narzucac z ziemi. Problem polega na tym, ze w momencie gdy mam ja na dole odczuwam bol w barkach ktory kojarze z tym bolem ktory czuje sie gdy robi sie powiedzmy wznosy sztangi z przodu na bary. Tj. bark musi ja trzymac dzwignią [...]
mam 20 lat. juz od kilku lat mam dziure w piszczelu. prawdopodobnie ktoś mnie kopnal w czasie gry w pilke. jakies 7 lat temu gdy bylem u ortopedy wspomnialem o tym, ale lekarz jakos nie przejal sie tym bardzo, nie dal nawet skierowania na przeswietlenie. przez te kilka lat nie przejmowalem sie tym. jakoś ostatnio przypadkowo dotknalem to miejsce i [...]
[...] wszystkim. Miód zamiast cukru – jak już Zero słodkich napojów – woda/zielona herbata CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stan klasyczny 48-49 kg, gdy się jej trzymam – tzn. nie mam mocnych odchyleń i cheatów. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
Cześć wszystkim, Mam taki mały problem, ponieważ nie mogę w zwyczajny sposób ćwiczyć mięśni klatki piersiowej, gdyż mam uszkodzoną torebkę stawową, jakieś zapalenie czy coś. Eliminuje to mnie z ćwiczeń przy których muszę ściągać łopatki, w położeniu gdy łokcie są na wysokości barków, Problem nie występuje gdy prowadzę łokcie niżej, ale żeby to [...]
[...] oburącz linki wyciągu 4x Plan B: - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 4x - francuskie wyciskanie - 4x Gdy ćwiczyłem 3x splitem to zawsze korzystałem z planu A, teraz gdy chodzę 5x to raz robie plan A raz plan B. Mój problem jest taki, że mam bardzo słąbą definicje. Mam w bicepsie 40,5cm ale jest on po prostu "gruby", nie mam dużo [...]
--> TYPER MMA - TU STAWIAMY <--
