gdy

Witam, jak ćwiczyć wyciskanie na barki triceps, gdy mój problem polega na tym, że gdy zrobię ponad 7/8 powtórzeń, pojawia się takie jakby mrowienie w barkach i tricepsach i nagle opadam z sił, podczas robienia wyciskania na barki, mrowienie pojawia się w barkach i tricepsie, a podczas wyciskania leżąc na samych tricepsach ? Zawsze robiłem 5x5 i [...]

Dzień dobry. Mam 17 l, 182cm, 82 kg, skaczę w dal i muszę zrzucić z 2 kg przez marzec, a potem 1 kg przez kwiecień, czyli moja dieta z miesiąca na miesiąc będzie przechodziła z diety redakcyjnej na typową dietę dla skoczka w dal. Jak ułożyć makro, żeby chudnąć, nie zaburzając jednocześnie regeneracji? Obecnie trenuję ok. 15 h w tygodniu, i [...]

[...] 3,5km) co dzien bede to zwiekszal o 1 kolko az dojde do 25 kółek - nastpenie wracam szybko do domu, zakladam rekawice i ide na worek 3x2min(technike mysle mam dobra- trener gdy robie worki mowi zebym tylko zadawal dluzsze ciosy, bo czasem o tym zapominam ale poprawiam sie ;) - pozniej 2x3min skakanka - i 2 minutki walki z cieniem - 10 minut [...]

[...] to przyczyniło się do kontuzji, z którą się teraz borykam. Od wczorajszych aerobów mam silny ból w stopie, w środkowej części ze strony zewnętrznej. Dodam, że boli tylko gdy na nią staję. Dlatego też mam problemy ze zwykłych chodzeniem. Ale: moja główna wątpliwość co do wyboru butów dotyczy kwestii pronacji. Mam bardzo niskie sklepienie [...]

[...] co 3-4 godz. A teraz do sedna sprawy. Ostatnio miałem cały weekend ,,niezdrowego" jedzenia m.in pizza, lody, różnego rodzaju kremy, chipsy. Ciężko było się kontrolować, bo gdy spróbowałem raz to kończyło się źle dla diety. Parę dni po weekendzie gdy wszedłem na wagę to nic nie przybyło. Waga pozostała ta sama co przed obżarstwem. Pytanie moje [...]

[...] w klatce piersiowej i w poniedziałek rano się obudziłem i mnie gardło bolało kaszel i katar. Te bóle są takie okresowe raz silniej kuje raz słabiej. Wczoraj grałem na hali i gdy skończyłem to odrazu wyszyłem na pole zgrzany. Położyłem się spać i zaczęło mnie bolec lewe płuco ( tak mi sie zdaje ze to płuco) ból odczuwam koło ramienia!! W [...]

[...] nogi i potem znowu podnieść i na zmianę opuszczać i podnosić? Moim ostatnim pytaniem jest czy wykonując ćw. nogi muszą być cały czas lekko nad ziemią? Ja ćwiczę to tak, że gdy wykonuję ćw. nr1 to gdy podnoszę jedną nogę to druga nie leży sobie na ziemi, tylko ze 2-3 cm nad ją unoszę, wtedy napinają się bardziej mięśnie, ale również bardziej [...]

[...] od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy chcemy dobrać nie dla kulturysty, a dla zawodnika sztuk walki. Tu liczą się mięsnie nie tylko duża, ale silne, elastyczne, a przedewszystkim wytrzymałe. [...]

[...] odłożyłem siłownię, i SAA i ciśnienie mam w normie. Jednak nadal czuję się 'jak nie ja'. Gdy siedzę w domu czuję się normalnie, a nagle robi mi się słabo i duszno. Tak samo gdy jestem na dworzu. Całkowicie niewiem o co chodzi. Miałem badania: USG - wszystko dobrze, byłem u laryngologa - wszystko dobrze, EKG także wypadło dobrze. Niewiem co mi [...]

[...] na diecie. Cwiczę planem fbw, jednak za 2 tygodnie chciałem wejść na plan dzielony (teraz miesiąc fbw na wprowadzenie). Obecnie moje wymiary oraz wyniki siłowe są mizerne, gdyż dużo siły spadło, oraz nie zapominajmy z jaką wagą przyszło mi zaczynać (nie wspomnę o ciężarach początkowych, kiedy to musiałem krótkim gryfem na klatę wyciskać bo sama [...]

[...] ćwiczenia B ( http://imgur.com/s7awjtY ) przy opuszczaniu ciała strzelił mi obojczyk. ortopeda oczywiscie nie stwierdził złamania, więc zrastało się samo sobie do momentu, gdy strzeliło drugi raz i inny ortopeda od razu zauważył złamanie. gdy po paru tyg. wróciłem do treningów, w kolejnym dniu ćwiczeń (wcześniej udało się bez problemów) stało [...]

[...] mi wymiękają i bez usztywniaczy się nie da obejść. Najgorsze w tym jest to, że nie jest to jakiś (już) diabelnie wielki ciężar bo mogę spokojnie zrobić 10-15powt ale gdy wczoraj spróbowałem ponownie bez usztywniaczy to już dziś mam pewien bolesny dyskomfort :/ pytanie wygląda następująco: nie chce pytać jak wzmocnić ani jakie ćwiczenia [...]

[...] koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z Banem na IP minimum [...]

[...] na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /stały ciężar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest górna część klatki) 3-4x 10 /stały ciężar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnąć" o klatkę. Wyciskaj starannie i [...]

otoż mój problem (?) przedstawia się następująco: podczas gdy siedzą i prostuję prawą nogę, coś "chrupie" mi w kolanie. Cudzysłów, dlatego że tego właściwie nie słyszę, tylko czuje, gdy obejmuje kolano dłonią. * nie czuje podczas tego bólu * nie czuje bólu podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze, wchodzenia po schodach, itp. * podczas [...]

[...] z hantlami: uginanie ramion, wyciskanie siedząc, wiosłowanie sztangielką (łącznie ok. 6 miesięcy z przerwami). Gdy doszedłem do wniosku że dostatecznie wzmocniłem mięśnie (nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem siłowym) zapisałem się na siłownię (ok. 5 miesięcy temu). Dotychczas nie stosowałem żadnej diety, starałem się tylko aby [...]

[...] Trening zaczynam od rozpietek przez ostatnie 6tyg by na maksa zmeczyc te partie... zauwazylem ze miesien zaczal sie rozrastac i bardzo mi sie to podobalo. Jednak teraz gdy wrocilem do starej metody gdzie przewazaja wyciskania sila i wytrzymalosc w tych ruchach jest strasznie mizerna! Jade ciezarami 60-75 gdy nie tak dawno jechalem 80-100! [...]

[...] witamin i elektrolity. Przez krótki okres czasu piłam Diet Coke, ale się opanowałam i uświadomiłam sobie jakie są szkodliwe i przerzuciłam się na wyżej wspomniane napoje, gdyż zawierają rzekomo bezpieczny erytrytol . Dziś przeczytałam etykietę i zaskoczyło mnie to, że zawierają one ok 6 g węglowodanów, mimo że mają 0 kcal. Moje pytanie: jak [...]

[...] x2 pestki dyni: 10g olej kokosowy: 5g twaróg: 100g orzech włoski: 30g +wiesiołek w postaci tabletek Ogólnie na diecie białkowo-tłuszczowej mam bardzo dobre samopoczucie, ale gdy przychodzi dzień ładowania rzucam się na jedzenie- zwłaszcza śmieciowe, a wiem, że to jest ogromny błąd. Później pojawiły się wyrzuty sumienia i dołek. Na dzień [...]

[...] - selektora trybu strzelania zlokalizowanego po prawej stronie zamka. W pozycji zabezpieczonej (górnej) blokuje on nie tylko spust, ale i uniemozliwia przeładowanie, zaś gdy jest on odblokowany (w położeniu dolnym) ściągnięcie spustu spowoduje strzał. Oprócz wspomnianego źródła napędu oraz rodzaju stosowanej amunicji karabinek posiada, co [...]