[...] wpływu na glukozę w naszej krwi. Rola insuliny w zarządzaniu glukozą jest tylko jednym z niezliczonych i często jeszcze nieodkrytych mechanizmów. W dzisiejszych czasach, gdy zachorowanie na insulinooporność, cukrzycę, Alzheimera oraz wiele innych chorób związanych z insuliną ciągle wzrasta, bardzo ważne jest, by poznać jak najlepiej rolę [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
Na temat cukrów, nawet tych naturalnego pochodzenia, słyszymy wiele faktów oraz mitów. Jedni są za opcją słodzenia i używania produktów zawierających cukry, w tym fruktozę, o której będzie poniższy artykuł, inni zupełnie nie rekomendują takiego działania. Wielu dietetyków zalecało zmianę produktów, które zawierały glukozę, na produkty, które [...]
[...] dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie potreningowym, gdy do czynienia mamy ze zjawiskiem okna anabolicznego, ważne jest, aby nie wykonywać działań, które będą ograniczały płynących z niego korzyści. Czego więc nie należy robić [...]
[...] charakteryzuje się nagłym rozwinięciem środkowej części tułowia, w którym jego szerokość, a także klatki piersiowej i miednicy wzrasta nieproporcjonalnie, podczas gdy mięśnie skośne szybko się zagęszczają, a brzuch staje się rozdęty. Wówczas człowiek nie jest w stanie utrzymać wnętrzności i “trzymać brzucha”. Nie da się ukryć, że Big [...]
Niektórzy twierdzą, że waga i zdrowie są ze sobą skorelowane. Jeśli jesteśmy szczupli, to jednocześnie jesteśmy zdrowi. Są jednak również przeciwnicy tej teorii. I w rzeczywistości tak jest! Nasza waga może być w normie, a wyniki badań niekoniecznie i odwrotnie. Po czym więc poznać, że jesteśmy zdrowi bez wykonywania badań? Poniżej znajdziesz [...]
[...] w tym miejscu, jak i sposoby na ich rozwiązanie. Tendinopatia mięśni kulszowo-goleniowych Przypadłość dotyczy przeważnie biegaczy długodystansowych i zazwyczaj ustępuje ona, gdy rozpoczynamy bieg. Objawia się jako sztywność i łagodny ból w tylnej okolicy kolana. Przyczyną jest nieodpowiednia technika biegu, która utrzymuje się przez znaczny [...]
Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
[...] aby przywrócić homeostazę. To wszystko wymaga dodatkowej energii. Więc Twój metabolizm pozostaje wyższy przez wiele godzin po intensywnym treningu. To spora korzyść, gdy próbujesz schudnąć! Podsumowując Teraz możesz zauważyć, że korzyści płynące z ćwiczeń zaczynają się już od pierwszego treningu. To, że jeszcze nie widzisz swoich [...]
[...] organiczne mają wyższy poziom związków chemicznych zwanych fenolami, które chronią uprawianą żywność przed drapieżnikami. Rośliny muszą wytwarzać więcej takich związków, gdy nie są spryskiwane pestycydami, aby móc chronić się przed owadami. Wpływ fenoli na zdrowie nie jest przez naukowców jednoznacznie stwierdzony. Część wskazuje korzyści [...]
Okres pomiędzy końcówką zimy a początkiem wiosny sprzyja przeziębieniom. Rozochoceni pierwszymi promieniami słońca, szybko decydujemy się ściągać kolejne warstwy zimowej odzieży, zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej [...]
[...] horyzonty. Wolisz informatykę? Pewnie musisz być na bakier z aktywnością fizyczną. Jesteś żołnierzem? Pewnie też i alkoholikiem! (stereotyp pochodzi z dawnych lat, gdy faktycznie w wielu jednostkach dzień rozpoczynano od „kilku głębszych”, ponadto alkohol był dostępny na terenie jednostki, a podejście do niego było zupełnie inne, niż [...]
[...] sterydów anaboliczno-androgennych. Dlatego sportowcy, obok SAA, często sięgają po rhGH lub IGF-1. Testosteron stymuluje aktywność mitotyczną komórek satelitarnych, podczas gdy GH lub IGF-1 pośredniczy w tych działaniach i indukuje wzrost oraz różnicowanie komórek mięśni szkieletowych. Łączny wpływ obu grup związków na organizm należy rozważyć, [...]
Czy należysz do osób, które często wyjeżdżają, częstą są w drodze i starają się dobrze jeść podczas podróży? Dziś podpowiadamy, jak trzymać się swojego planu żywienia w czasie wyjazdów. Podsumowanie Jeśli zaplanujemy odpowiednio wyjazd, możemy z powodzeniem odżywiać się na nim zdrowo i racjonalnie. Nawet długie godziny spędzone w pociągu, aucie [...]
Paola Canas to modelka fitness z Kolumbii. Jej profil na Instagramie jest pełny zdjęć przedstawiających jej niesamowitą sylwetkę. Ma ponad 550 tysięcy fanów, których inspiruje do tego, by pozostali w formie. Już jako nastolatka, Paola uwielbiała pozować przed lustrem i marzyła o zostaniu modelką. Już w wieku 16 lat marzenia zaczęły się spełniać i [...]
[...] do zawodów Katelyn stosuje standardową dietę dla zawodniczki. Jej posiłki są wysokobiałkowe, dokładnie wyliczone i bez niezdrowych dodatków. Katelyn powiedziała, że gdy zaczęła ćwiczyć, szybko przekonała się, że dzięki treningom siłowym i odpowiedniej diecie może pięknie przekształcić całe swoje ciało. Dzięki zaangażowaniu udało jej [...]
Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]
Czy jest coś bardziej kuszącego niż zapach grillowanego jedzenia podczas długo wyczekiwanych ciepłych dni wiosny? Sezon na grilla kojarzy się zwykle ze zbliżającym się latem, powrotem do bardziej bogatego życia towarzyskiego i coraz bliższą perspektywą urlopu. Jednak czy wiemy wszystko na jego temat? Jak najlepiej rozpalić ogień? Jaki węgiel [...]
[...] możliwy do utrzymania bez większego wysiłku przez dłuższy czas, powinniśmy wstrzymać dalsze zwiększanie kalorii, aby pozostać przy obecnym stanie lub kontynuować ten proces, gdy celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W takim przypadku, można jeszcze wolniej zwiększać, z tygodnia na tydzień, zakres kaloryczny. Gdy przekroczony zostanie [...]
[...] Okazało się, że osoby w grupie CKD nie zwiększyły znacząco swojej siły w trzech bojach (wyciskaniu na ławce, wyciskaniu nogami, ściąganiu wyciągu górnego), podczas gdy osoby spożywające więcej węglowodanów, nie poprawiły mocno osiągów jedynie w wyciskaniu płaskim. Pamiętajmy, że obie grupy stosowały dietę redukcyjną. Widzimy zatem, że [...]
