gdy

[...] . Czy ten 1 plan jest aż tak zły ? Gdy bede mial same ciężkie ćw podczas 4x w tygodniu to wymiękne z regeneracją. A wiele stwierdzeń przeczytałem , że lepiej 4x w tyg bo gdy 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii (coś takiego ;d ). Po prostu chce wykorzystac wszystko jak najlepiej . Proszę [...]

[...] ale jakoś dałem rade i dojechałem na miejsce,wiec zabrałem się za szukanie gdzie tu kupić bilet po trochu kręcenia się znalazłem i kupiłem go kosztował jedynie 10€ gdy wszedłem na chale to aż mi w sercu dobrze się zrobiło ujrzałem różnorodne maszyny takie nowoczesne ze szok ludzi takich ze głowa mała tyle suplementów itp...zacząłem od [...]

To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś s******lisz, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]

Więcej mięśni stracę gdy nie dostracze odpowiedniej ilości białka czy też gdy nie zabezpiecze sie aminokwasami?

Dostałeś SOGA za ciężką pracę, życzliwość i zrozumienie ,,nowych", niektórzy zapomnieli, że też był czas, gdy się uczyli.

Imo zbędne kombinacje. Gdy wszystko z vitafitem się aktualnie na stałe rozkręci i będą fundusze, wypuścić zwykłe wpi bez domieszek czegokolwiek innego... O wiele chętniej bym je kupił w dobrej cenie niż mix, a jak go będę chciał uzyskać zawsze można sypnąć trochę jednego i drugiego. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-10 22:53:47

moje osobiste spostrzezenia do sciagania wyciagu gornego podchwytem sa takie, ze lepiej czuje miesnie obłe, gdy ruch wykonuję w mniejszym zakresie (opuszczam do połowy ) i ściągając ruchem po łuku ( jak popuri ) przytrzymuję w fazie spięcia , gdy drążek dotyka już mostka bądź niżej

[...] treningowy :-D jestem mega nakręcona i coraz lepiej mi idzie organizacja sprzętu i przestrzeni na siłowni, a uwierzcie przy 3ćwiczeniowych mini obwodach to jest wyczyn, a gdy jest tłok na siłowni to już jest wgl cud. Znalazłam też swoją najlepszą porę na trening - zaczynam 19-20. Dla niektórych nieco późno (chociaż są osoby na siłowni które [...]

[...] jest do ćwiczenia brzucha, nie wiem dokładnie jak ja należy ustawić, ale z tego co widziałam panowie ustawili w ten sposób... Nie zdążyłam powiedzieć, że najlepiej będzie gdy zapytany trenera... Ale gdy zobaczyłam w jej oczach to przerażenie na słowo PANOWIE to nie wiedziałam co mam z dziewczyną zrobić %-) - A to może jest jakieś inne [...]

[...] gryf + 16kg) / 12 x (malutki gryf + 16kg) / 12 x (malutki gryf + 16kg) mało być założone 12kg... ale nie potragię liczyć zorientowałam się, że coś jest nie tak dopiero gdy nie mogłam z siebie zdjąć sztangi HELP ! }:-( 2c Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12x6kg / 15x6kg / 12x7kg 2 seria: pan trener personalny obok liczył do 15... [...]

czas się odezwać w koncu w moim dzienniku. zacznę możne od tego ze był początek grudnia a ja musiałem skończyć z treningami gdy dopiero powoli zaczynalem odzyskiwac dawna forme, powod mrowienie w placach myslalem ze to nic powaznego a jednak pod koniec poprzedniego miesiaca mialem zabieg w miedzy czasie okazalo sie ze to zespół cieśni nadgarstka [...]

Świetna sylwetka, bardzo mi się podoba. BARDZO. I ciuch treningowy z resztą też :-)):-)):-)) Ciekawa jestem jak wyglądałaś, gdy zaczynałaś.... Na pewno będę śledzić dziennik i się inspirować. Na początek idę rozszyfrowywać Twój trening :-) Pozdrawiam!

[...] sztangielek bokiem w górę siedząc 3x20 20x3kg 20x3kg, 20x3kg ok 3b. Glute Bridge 3x12 12x85kg, 12x90kg, 12x90kg ok, jeszcze mogę dokładać i będę to robić do momentu, gdy technicznie będę z siebie zadowolona :-) 75 sec rest 4a. brzuszki na piłce 3 x 30 ok 4b. DB Trap 3 Raise 3x12 12x3kg, 12x3kg 12x3kg pominęłam %-) 75 sec rest [...]

[...] przyjdzie i wszystko powie pewnie, ale moim zdaniem w wiośle widać, że ciężar sporo za mały, bo wygląda na to, że biceps przejmuje pracę. Tak się często dzieje w tym ćwiczeniu gdy ciężar jest za mały, ciężko wtedy plecy aktywować. I ruch chyba trochę bardziej do tyłu (łokieć do biodra). Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-04-18 07:34:36

Ok to jak mam to zrobić z mniejszymi talerzami? Ewentualnie podlozyc coś ( np. po 20 kg krążki ? Step mamy tylko 1 więc odpada ) ? Bo jak robię serię z 50 kg to tak czy siak mam mniejsze krążki, dopiero gdy wchodzę na 60kg to mogę założyć 2x20kg :-(

Ok to jak mam to zrobić z mniejszymi talerzami? Ewentualnie podlozyc coś ( np. po 20 kg krążki ? Step mamy tylko 1 więc odpada ) ? Bo jak robię serię z 50 kg to tak czy siak mam mniejsze krążki, dopiero gdy wchodzę na 60kg to mogę założyć 2x20kg :-( można coś podkładać

[...] 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg niby jest ok, ale na 22 już mam mniejsze czucie mięśni, raczej wrócę do 16-18kg, może zwiększyć ilość powtórzeń za to? W pełnym rozciągnięciu gdy ciężar jest na dole przytrzymaj pozycję 2-3 sekundy. Zobacz czy polubisz taki patent. Jak nie to wymyślimy coś innego. 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu [...]

dokładnie, czasem gdy organizm sam woła o odpocyznek dobrze mu go dać, a siła wróci ze zdwojoną mocą

Nie wyobrażam sobie ćwiczyć na czczo, choć u wielu taki model się sprawdza i wszystko lepiej wchodzi gdy nie przelewa im się w brzuchu %-)

[...] za małolata swoje przetańczyliśmy ;-) idziemy na żywioł, postanowiliśmy nie robić żadnych sztucznych układów, które wg mnie w 3/4 przypadków wyglądają żenująco na weselu, gdy para młoda zamiast cieszyć się pierwszym tańcem to ewidentnie widać, że liczy kroki. Dj zapowie pierwszy taniec, my się tak z 30 sekund pobujamy i dj zaprosi resztę do [...]