[...] To samo zjawisko miałem wczoraj wieczorem - po wykonaniu w poniedziałek treningu na miesnie klatki i bicepsa, zakwasy były lekkie, zas po wykonaniu treningu na nogi, gdy połozyłem sie spac, to sie obudziłem o 2 w nocy z tak poteznymi zakwasami miesni piersiowych,że nawet obrócenie sie na drugi bok sprawiało mi nie lada trudnosci. Nawet [...]
[...] pytanie (to tak na marginesie), czy dałoby się w ten plan wpleść trochę dynamiki i siły. może jeszcze jakieś inne ćwiczenia czy jakieś specjalne metody. jak ktoś ma jakieś artykuły o dynamice czy sile w domu to prosiłbym o podanie linków. nie mam teraz internetu, więc gdy wejdę gdzieś na chwilę to tylko bym wydrukował. Z góry dzięki. Robert
[...] do 80kg-na razie mam 70 przy wzroście 174...czyli jescze 10kg) treningów-wiem nie bedzie to szybko ale w przybliżeniu jakby mógł mi ktoś podać ile to może potrwać bo puźniej gdy osiągne cel chciałbym ćwiczyć dal rzeźby no i ostatnie pytanko: jak wyżej wspomniałem trenując chce zdobyć mase mięśniową i siłe-nie układałem diety bo wiem że i tak nie [...]
[...] zdobyłem biegając-co zrobić z tym fantem?? Dla podtrzymania kondycji biegaj 2-3x w tygodniu w dni wolne od treningu. Biegaj trochę szybciej, ale krócej. 30 - max 40 min. Nigdy przed treningiem, jeśli już to po treningu. pytanie nr 4: chciałbym sie dowiedzieć po jakim czasie bedzie widać efekty(zwiększenie masy do 80kg-na razie mam 70 przy [...]
[...] efektywnośc treningów? Czy powinnam zagęścic ruchy? Nie wydaje mi się, bym robiła cwiczenia szczególnie powolnie, a przerwy robię zgodnie z rozpiską (a nawet trochę skracam, gdy czuje, że siła mi wraca) Poza wszystkim, nawet jeżeli nie dostane odpowiedzi, to bardzo, BARDZO chciałabym podziękowac autorowi za jego prację, bo ten trening jest po [...]
[...] efektywnośc treningów? Czy powinnam zagęścic ruchy? Nie wydaje mi się, bym robiła cwiczenia szczególnie powolnie, a przerwy robię zgodnie z rozpiską (a nawet trochę skracam, gdy czuje, że siła mi wraca) Poza wszystkim, nawet jeżeli nie dostane odpowiedzi, to bardzo, BARDZO chciałabym podziękowac autorowi za jego prację, bo ten trening jest po [...]
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]
[...] Ta cecha monohydratu odpowiada tez za mit o niszczeniu nerek... Stosowanie monohydratu kreatyny wiąże się z solidnym nawodnieniem organizmu. Jest to koniecznością, poniewaz gdy ktoś się zacznie odwadniać (na poważnie, anie że nie wypije szklanki wody )... kreatyna będzie ciągnęła wodę do mięśni z innych organów... Nawet z układu nerwowego Inne [...]
Tak samo jak ja Po posiłku białkowo-tłuszczowym czuję się lekko, nawet gdy jest to naprawdę spory posiłek. Jeśli bym jednak do tego dodał więcej węgli to już trawienie będzie znacząco utrudnione.
Cofanie lokcia jest cheatem bo skraca ruch. Dzwignia jest najwieksza przy juz skurczonym miesniu. Najlatwiej byloby robic gdyby lokiec byl odchylony do tylu do poziomu, wtedy najwieksza dzwignia bylaby na koncu ruchu. Tak czy siak poki nie odchylimy do poziomu (co jest niemozliwe) poty musimy "przejsc" moment najwiekszej dzwigni (ten w [...]
[...] Turkish Get Up Dzien 4 staly : Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]
[...] Z tym BJJ mnie ponioslo. BJJ'owiec sciagnie jednego na grunt i go zadusi. Sluchaj robisz sam- lecisz jak ty chcesz, ktos ci robi rzut-lecisz tak jak on ci kaze Wiem, ze gdy robie przewrot sam to lece jak ja chce, a gdy ktos mnie rzuca-to tak jak on chce. Ale jak wiesz-przeciez tak samo jest na macie-najpierw zapoznajesz sie z nią robiąc [...]
[...] że to stępiło mój apetyt i I śpię lepszy na mniej śnie. Kto wie, ale I budzę się po 5 godzinach i czuję się jak I zrobiłem 10. I zatrzymałem brać pirogronian 1 dnia, gdy I zacząłem się biorącego CLA. Tego dnia , że oni zostali zmieszani I myślałem, że I byłem gorętszy niż zwykły. To może być możliwe, że oni mają współdziałający skutek, [...]
[...] DHT. Jednym na cyklu czegokolwiek organizm nie kieruje ich do włosów na głowie przez małą wrażliwość receptorów w tych miejscach i wychodzą z cyklu z bujną czupryną podczas gdy osoby z bardzo wrażliwymi receptorami na mieszkach po małych dawkach teścia wychodzą łysi. U każdego jest to indywidualne i nikt na zapas tego nie powie. Ale za łysienie [...]
[...] zrobiłem cykl na monohydracie nie pijąc kawy. Jednoznacznie stwierdzam, że kawa nie miała żadnych ujemnych skutków na działanie kreatyny. Wytrzymałość na cyklu rosła zarówno gdy piłem kawę jak i nie piłem kawy. Później konsultowałem to z kolegami z forum sfd.pl i Oni również pili kawę czy brali kofeinę w tabletach podczas cykli kreatynowych. Nie [...]
[...] się od wszelkich okrzyków, te bowiem mogłyby chorej zaszkodzić. Za czym zwiastowali wszem wobec, iż królowa powiła córkę. Nowina napełniła radością serca, zwłaszcza gdy zarazem dowiedziano się, iż jakkolwiek połóg był przedwczesny, nie masz jednak widomego niebezpieczeństwa ni dla matki, ni dla dziecięcia. Tłumy poczęły się rozchodzić, [...]
Tydzień 1 Dzien 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]
[...] Ciężko się rozciąga, więc mam nadzieję, że może być. I jeszcze jedno: + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]
Mam kilka pod ręką w domu , przydają się gdy potrzebuje coś zjeśc na szybko :-)) i od poczatku pomidorowa to moj nr 1 , cieszę się , że wróciły do sprzedaży po dłuższej przerwie
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
