gdy

Nie moglem nie uwiecznic dzisiejszego sniadania, kombinacja iscie mistrzowska. Mial byc pomidor, a spakowalem papryke - ale wyszlo ok, bo pomidory przypominaja o tej porze roku te prawdziwe tylko z wygladu. Co roku w tlusty czwartek tesknie za Warszawa - i za cukiernia z Nowego Swiatu, chyba 35 o ile dobrze pamietam. Bikle - najlepsze paczki [...]

[...] - a teraz katuje nogi non stop. W niedziele koncze czwarty tydzien treningu pod czujnym okiem Raczka, w zwiazku z czym obiecalem Mu male podsumowanie w temacie. Duze bedzie gdy zrealizujemy pierwsze zalozone cele, co powinno zajac kolejne 8 tygodni jak mniemam. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-08 09:13:37 Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] Obwody nagrywalem tak, by bylo widac podciaganie, przynajmniej w dalekim tle. 1. W przysiadach staralem sie startowac tylkiem, pozniej dopiero nogami - od drugiej serii gdy mi sie o tym przypomnialo :) Wychodzilo roznie, ale ogolnie lepiej chyba niz poprzednio. 2. Podciaganie bez historii, do 7 serii szlo plynnie, od osmiu powtorzen zaczely [...]

[...] realizacji postanowienia;), jeżeli zaś chodzi o bieganie to też może by coś poprawiły buty z dużą amortyzacją które naprawdę do biegania dają ohohoh^^ Poza tym na wakacjach gdy byłem chwilkę w Niemczech to wszędzie widziałem zadbane drogi rowerowe, tak więc tylko ich pozazdrościć i to też ciekawa forma spędzenia wolnego czasu i aktywnego zamiast [...]

[...] dziekuje, najlepsza motywacja jest zawsze swiadomosc ze robisz cos dla siebie. Dodatkowego kopa daje fakt, ze film z kazdego treningu jest publikowany w dzienniku - nawet gdy ma sie ochote nie dokonczyc serii, zwyczajnie ambicja nie pozwala. Mam pomysl by wrocic do proby pobiegania, ale dopiero pozna wiosna i przy wadze w okolicy 100kg ;) [...]

[...] w ostatnim obwodzie. Probowalem powtorzyc, rece nie daly rady. Teraz na spokojnie wiem jak trzeba bylo zaatakowac, jeszcze wiekszy dynamit z nog jest potrzebny, ale gdy robilem mialem juz mroczki i system nie pracowal sprawnie. 4. Fronty - no ciezko to widze na przyszlosc. Moge uzyc tylko 2 palcow, na wiecej nie pozwoli nadgarstek, a na [...]

[...] wysilku, gdzie dzialaja czynniki takie jak zmeczenie, stres, rozproszenie, ciezko jest mi upilnowac wszystkie elementy. Kiedys juz przez podobny proces przechodzilem, gdy uczylem sie strzelac. Wszystko wydawalo sie proste i czytelne, ale zlozonosc calej sekwencji strzalu jest tak ogromna, ze dojscie do jako takiego poziomu zajmuje dlugie [...]

[...] pozostaje miec nadzieje ze to tylko foch i mu przejdzie ;) Kolana bola mnie cyklicznie od dawna, nie byly szczegolowo badane ale domyslam sie ze oberwaly swoje w czasach gdy trenowalem namietnie karate przez kilkanascie lat. Ostatnio wystarczal flex z Universala, ale jesli taki stan rzeczy bedzie sie utrzymywal, bede musial je przebadac i [...]

[...] wiec nie bedzie tego duzo. Caly ten relaks jest zwiazany z tym, ze ja juz wiem co przygotowal dla mnie Pawel na kolejny tydzien :)) PS. zostalismy przylapani na lenistwie z rana, w momencie gdy pisalismy plany na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba942f8cda54211a262c17ad0e038ca.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-24 11:16:05

[...] 5x5 - nie chcialem zeby stal i czekal. Mimo tych trudnosci wyszlo w miare plynnie, dwie przerwy po minucie po serii chyba 5 czy 6 i po 9. Czekalem az kolega skonczy, wiec gdy nieco odpoczalem, zrobilem jak planowalem kilka dodatkowych PP, za kare za sobote ;) Na powaznie, chcialem ciezsza sztange kilka razy wycisnac zeby nie zapomniec co to [...]

[...] 2. Push press - nie idealnie ale bez wiekszych dramatow. Sztanga 45kg nie wymusila wiekszego ognia w wybiciu z nog a ja mam problem z mobilizacja wtedy, gdy nie ma oczywistej potrzeby walki. Moze to taka reakcja obronna organizmu, bo mam nadzieje ze nie lenistwo ;) Na powaznie, staralem sie pamietac o wszystkim, brzuchu, [...]

[...] ani dobrze zrobic, bo kurduple w liczbie 4 opuscily wsporniki lawki tak nisko ze ja musialem zabierac sztange z pyska niemal ( mieli 4 otworki nizej niz ja mam dla siebie gdy cwicze sam ) - bo pomoc zdjac nie potrafia, widzieliscie jak mi ostatnio chlopak "pomogl" w przysiadzie - to ja juz wole sobie sam zdjac. No to juz na starcie bylem w [...]

[...] ktory filmowal do przodu, dzieki czemu mialem podglad na swoja pozycje i wydawala mi sie w miare przyzwoita ;) Jesli tak jest ok to mam jeszcze maly margines, bo od momentu gdy film sie urywa wytrzymalem jeszcze ze dwadziescia sekund, choc drgawki mialem juz dramatyczne. Mala prosta rzecz a jak cieszy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Dokladnie tak samo, w szczytach serii, gdy czuje ze pluca juz sa bliskie wyplucia uzyskuje nawet 186, co teoretycznie jest przekroczeniem mojego HRmax. Roznica jest taka, ze wraz ze wzrostem wydolnosci coraz trudniej jest sie wkrecic na odpowiedni poziom pulsu w zwyklych aerobach. Kiedys 130 uzyskiwalem spacerujac 5,6km/h, teraz musze "isc" w [...]

[...] powalczyc jednym ciagiem, ale pomny przestrogi Pawla nie chcialem kaleczyc techniki wiec odkladalem. 2. Podciaganie - czuje ze zrobilem postep, byl zapas na kilka powtorzen gdyby isc dzis na calosc. Ogranicza mnie drazek, gdybym mogl wyprostowac nogi i miec wiecej swobody, moglbym powalczyc. Musi wystarczac to co jest na razie. 3. Unoszenie nog [...]

[...] by nie trzeba bylo ogladac jak podskakuje jak ktos nie ma ochoty :) W przysiadach staralem sie, ale to jest za duza objetosc bym byl w stanie upilnowac wszystkiego gdy zaczyna brakowac sily. http://www.youtube.com/watch?v=J1SUnwEE1yA Z kolei do wymachow nogami potrzebuje kasku, bo rozbije sobie glace o sciane za plecami :) W ostatniej [...]

Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]

Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]

[...] bezterminowo. Wyczytalem w artach w innych dzialach forum ze mozna jej uzywac jako antykatabolika takze w redukcji, wiec sprobuje. Super Pump i Size On zostawiam na pozniej, gdy bede czul sie zmeczony. Nie mam wielkiej ilosci wegli w diecie, wiec nie powinna wystapic duza retencja, ale licze sie z tym ze miesnie moga wody nieco nabrac, wiec [...]

[...] sumienie goni by przerwy byly jak najmniejsze. Bede robil dluzsza, do uspokojenia oddechu. Darku, uzywam paska Taylor of Bond Street, dostalem pod choinke od kolegow z biura gdy pracowalem w Londynie - zreszta oni nauczyli mnie ze mezczyzna goli sie tylko prawdziwa stala. Mam tez wiosełko, ale to na okazje podrozy, by mniej miejsca w walizce [...]