[...] Np: na klate robie ok 16 serii przy dosc wysokiej intensywnosci i czasem dzien po treningu owy miesien mnie boli a czasem nie:/ Zawsze myslalem ze trening byl udany dopiero gdy wystepowalo duze zmeczenie miesnia. Albo na biceps: w trakcie cwiczen daje tak w 'palnik' ze juz nie mam sily, a nastepnego dnia nic mnie nie boli. Od czego to zalezy aby [...]
[...] Nie w samym środku tylko tak mniej więcej pod rzepką z lewej strony, lewego kolana. Co ciekawe ból/kłucie (ciężko sprecyzować) nasila się podczas chodzenia/biegania jednak gdy zginam nogę na stając na niej nic nie odczuwam. Nie wydaje mi się żebym skręcił kolano, nic mi nie strzeliło po prostu zaczęło nagle dokuczać ... opuchlizny po pierwszym [...]
Witam!! Mam 20 lat i odkąd pamiętam już mnie dotyczył problem dużych cycków:) moze to przez to że gdy byłem mały to do najszczuplejszych nie należałem... jednak teraz postanowiłem coś z tym zrobić... Sutki są duże lecz miękkie i nie wyczuwam żadnych gruczołów pod. Pod wpływem temperatury i dotyku zmieniają się w takie bardziej normalne:) Mam [...]
Witam Przyprawy do diety mają również jakieś znaczenie i np gdy mam diete na mase istnieje możliwość dania jakiekolwiek przyprawy by spalała tłuszcz,(wiem, że to może wiele nie da ale zawszę coś :) ) Lub jak lepiej zabrzmi jaka przyprawa przyspieszy przemiane materii :) Wiem o Curry i imbirze ale nie wiem co jest tam jeszcze :) co może poprawić [...]
Witam Moim celem jest redukcja. Zastanawiam sie, czy wejśc na dietę carb cycling. Oczywiscie wiaze sie to z dniami o malej ilosci ww. Mam w planach zacząc od 875g ww na tydzień, i zejśc max do 700g na tydzien. Gdy skończe redukcje oczywiscie chcialabym wrócić do normalnego jedzenia, bez ograniczania liczby ww. Tylko cos mi sie wydaje, że będzie [...]
[...] cwiczenia ( np aeroby) same w sobie podnosza to tetno, i mozna to dokladnie regulowac ich intensywnoscia. Wiec czy burnery maj awtedy znaczenie? Z drugiej strony wtedy gdy nie cwiczymy maja wiekszy sens bo wtedy rzeczywiscie nie pozwalaja do konca organizmowi opasc w stan spoczynku i niskiego spalania. Ot takie dywagacje - czy dobrze mysle?
Hej! Mam takie pytanie, mianowicie czy kreatyna wysusza stawy? Skonczylem cykl kreatynowy i po tym miesiącu przeskakują mi stawy barkowe tzn gdy ruszam nimi to słyszę takie pykniecia, jak by brakowało tam tej mazi stawowej i byl jak by opor podczas ruchu. Pozdrawiam
Dzisiaj zmarł młody, bo 12 - letni kibic Resovii... Zmarł w wyniku poniesionych wczoraj obrazeń, gdy kilkunastu starszych stalowców ze sprzetem go goniło, a ten w strachu wpadł pod nadjeżdżającą samochód 15 minut reanimacji pozwoliło mu przeyć kilkanascie godzin... Zmarł dzisiaj rano...
Witam. Wczoraj miałem trening na klate a dzisiaj czuje w niej ból, dokładnie mostek na wysokości trochę wyższej jak sutki. Objawia się najbardziej gdy nabieram powietrza i wypycham barki do przodu. Narazie smaruje to miejsce maścią, ale zobaczę jak to dalej będzie, czy ból przejdzie i zniknie uraz, bo nie chcę przerywać cyklu przez kontuzję. [...]
[...] kupic?(preferuje iniekcyjną wersje żeby nie obciążyc za mocno wątroby). Lepiej to brac jednoczesnie, czy najpierw meta a potem winstrol?(słyszalem ze tak jest lepiej). Jak to rozpisac i kiedy odblok? Odrazu mowie ze cyklu nie zamierzam zaczynac w najblizszym czasie, poprostu chce miec gotowy plan gdy się na to zdecyduję. Mogę liczyć na pomoc?
[...] Sakera z wk, z tym że nie stać mnie za bardzo pieniężnie na siłownie i najbliższa jest dosyć daleko. Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę? Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało aktywności. Nie wiem czy to ważne, ale [...]
[...] licząc tej przerwy). Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho, siła dosyć szybko wróciła odziwo :) lecz te kilogramy nie chcą się ruszyć więcej i siła też. Jem tak jak jadłem wcześniej gdy ćwiczyłem i miałem dobre i szybce przyrosty. Dlatego moim pytaniem jest, czy mogę się zdecydować na jakąś kreatyne. Myślę tu o CM3 + coś jeszcze, ale co? Czekam na opinie [...]
[...] ze najlepsza jest suplementacja drudzy ze dieta jescze inni ze co innego i juz sie troszke pogubiłem co jest najważniejsze przyznam ze wiem jeszcze mniej niż na początku gdy to wszytko przeczytałem to az rozbolała mnie głowa wiec co jest wazniejsze dieta czy odzywki bo mam znajomi którzy jedza te odzywki i nic im to nie daje ? juz sam nie [...]
Witam. Ćwicze od 6 miesięcy mam 180 cm wzrostu i 67,2 kg wagi (schudlem 2 kg ) I mam taki problem nie idzie mi juz nic sila na plaskiej a nawet tak jak by zmalala wyciskalem 75 a ostatnio prubuje i nie moge 72 ledwo co wezme . Inne partie dobrze sie nadal rozwijaja tylko klatka stanela :/ Gdy zaczynalem przygode z silownia wyciskalem 50 Zmieniony [...]
Jak brac BCAA Hi Tec Amino anabol wzbogaocony o alanine . Na opakownia jest napisane ze nalezy brac 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu. A w dni gdy nie cwicze 5 naczczo rano i tyle. Moglby ktos poradzic jak to brac bo wydaje mi sie ze 5 tabsow to za duzo. Dzis przed traningiem jak i po nim bralem 3 przed i 3 po. Zmieniony przez - etan w [...]
[...] klakte! pod tego posta napewno podpisza sie wszyscy ktorych klatka odbiega od reszty(w moim przypadku od bicepsu) wiadomo ze klatka jest wiekszym miesniem od bicepsu i tricepsu i potrzebuje dluzszego czasu regeneracji,wiec oczywiste ze ten trening powinien sie roznic bardzo od tego na lapke! Dzieki pozdrawiam gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!
mam pytanie a mianowicie jakies 3 tygodnie temu pękła mi torebka stawowa kostki a jutro jadę do lekarza, czy jest możliwość że mi przedłużą gips, gdy staje na nodze to nic nie czuję tylko jak ją mocno odchylam w prawom stronę(jest to prawa stopa)proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuje
Dwa tygodnie temu nadszedl ten dzien, gdy po osmiu latach powiedzialem dosc. Celem treningowym jest masa i o ile przed podjeciem proby rzucenia szla w miare czysta teraz na brzuchu zaczyna dziac sie cos niedobrego. Moze to byc oczywiscie efekt 3 dni swietowania. Co radzicie? Odczekac tydzien na poprzedniej kalorycznosci, czy juz teraz odjac wegli? [...]
[...] w polowie swojego 1 cyklu - deki i prolo(7 tydzien) i jakis tydzien temu zaczal mnie bolec lewy lokiec (dokladnie to boli mnie gorna wewnetrzna czesc lokcia).Bol sie nasila gdy zaczne cwiczyc. Mial juz ktos cos takiego- co polecacie? p.s Dziwi mnie ze na dece boli mnie staw. Deka jest chyba ok bo jak sie skaleczylem to krew leciala jak po***ana [...]
[...] skończyłem cykl z kreatyną Xtra przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem zwiekszyc KCAL? [...]
