[...] 5, zgodnie z założeniami nie dodaję ciężaru, bo choć wchodzi te 5 powtórzeń przy ciężarze docelowym, to jednak nie jestem zadowolony z techniki, wyginają mi się plecy nawet gdy sztangę trzymam pod samą szyją. Dzisiaj 3 ciężkie serie z tym ciężarem, w żadnej nie udało się zrobić 5 powtórzeń tak jakbym sobie życzył - zazwyczaj przy czwartym [...]
[...] za rękę. Wyciskanie nad głowę rampa 6 - zwiększyłem o 1 ilość powtórzeń, bo przeskoki między nowymi ciężarami są za duże, nie chcę bawić się w pojedyncze repsy maksymalne gdy dodaję 10kg. Ostatnia seria x5 Wiosłowanie nachwytem 70kg x 10 2 x 90kg x 5 - ostatnia seria już kiepsko technicznie Wyciskanie wąsko na ławeczce - na docelowym ciężarze [...]
Jeszcze wczoraj rano tak mnie bolała noga, że mogłem przejść swobodnie parę metrów dopiero gdy środki przeciwbólowe zaczęły działać, ale jakoś bardzo szybko zaczęła dochodzić do siebie i co prawda wciąż na deloadzie, ale poszły siady %-) Przysiad 4x5, rampa Dipsy 6 serii, stała ilość powtórzeń Podciąganie nachwytem 6 serii, stała ilość powtórzeń [...]
[...] łydki, barki, brzuch (preferowane kółko) Dorzucam jeszcze ćwiczenia specjalne, ale to raczej dla funu. Zaraz zobaczycie na przykładzie dzisiejszego treningu. Co do cardio - gdy już każde ćwiczenie będzie sprawiało problemy (teraz jeszcze w części mam zapas) to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem i tak ruszam się w ciągu [...]
[...] - chyba będę robił już tak zawsze. A ilość kalorii jest idealna. Chodzę idealnie najedzony ale nieprzejedzony, w brzuchu wszystko świetnie. No i mam zdecydowanie więcej energii niż nawet wtedy, gdy piłem kawę. Ale to może dlatego, że na uczelni nic nie robię to się nie ma jak zmęczyć %-) /SFD/Images/2016/2/24/3aa3fb94549a4298bc544d12faf1611e.jpg
/SFD/Images/2016/4/7/5bb10c8e4ef349f5b8d0b9974f44492a.jpg btw to óczucie, gdy w sumie to zjadłbyś tosta, ale nie chcesz nabijać węgli więc nie przykrywasz go od góry chlebem /SFD/Images/2016/4/6/4dd79ed9c87d42d4ac721531db858988.jpg /SFD/Images/2016/4/6/822e1af2ae7d4bdcb492170f99133adf.jpg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-04-06 21:04:34
[...] i zaistnienie ich w naszym kraju nasz jedynak w Formule 1 nie może liczyć. Wygląda na to, że Polacy najsłynniejszymi wyścigami na świecie pasjonują się tylko wtedy, gdy Kubica osiąga sukcesy. Coraz mniej Polaków jest zainteresowanych startami Roberta Kubicy w Formule 1 - wynika z raportu Pentagon Research. Firma która śledzi rynek [...]
[...] jego następcy. Angielska stajnia poczyniła ogromne postępy w ciągu ostatnich kilku wyścigów, co pozwoliło jej na walkę o najwyższe pozycje po marnym początku sezonu. Podczas gdy kilka innych zespołów przerzuciło już swoje zasoby na rok 2010, McLaren wciąż rozwijał tegoroczny bolid, ale pakiet aktualizacji na najbliższy weekend w Singapurze ma być [...]
Powiem tylko, że gdy ćwiczyłem (dawno temu) przedramiona oddzielnie to nie były takie grube jak teraz, gdy nie robię na nie oddzielnych ćwiczeń. Po treningu na biceps, przedramiona pompują mi się do 35cm:) Zmieniony przez - bikej w dniu 2002-04-03 18:10:07
[...] niż papierosy. A tak na moim przykładzie to wam napiszę, że jesteście po****ni, że palicie/pijecie/jaracie/ćpacie, nie rozumiem już po ch** wam to... Mi szkoda tej kasy gdy w wakacje 2011 chciałem być duży, wypruwałem żył na treningach a za kasę za którą latałem na wódkę, browary i kupowałem fajki miałbym tyle kreatyny, że ja pi****le... [...]
[...] niż papierosy. A tak na moim przykładzie to wam napiszę, że jesteście po****ni, że palicie/pijecie/jaracie/ćpacie, nie rozumiem już po ch** wam to... Mi szkoda tej kasy gdy w wakacje 2011 chciałem być duży, wypruwałem żył na treningach a za kasę za którą latałem na wódkę, browary i kupowałem fajki miałbym tyle kreatyny, że ja pi****le... [...]
[...] wygląda to tak Nogi off Klata Biceps off Plecy off Barki Triceps Klata-Triceps Nogi-Barki Plecy-Biceps Myslicie że takie zastosowanie może sie sprawdzić bo dziwnie sie czuje tak ćwicząc gdy każdy kolega ćwiczy Klata-Triceps Nogi-Barki Plecy-Biceps. Czy dobrze jest gdy Nogi i plecy mają osobny trening i ćwiczenie Barków z Tricepsem? Pozdro
[...] , okazało się że to zatoki dają znać o sobie , niestety zatoki mam rozwalone i od czasu do czasu wszystko powraca.Generalnie już jest OK. Cywinek ja mam inaczej , gdy jestem w normalnej dyspozycji na każdy trening idę z przyjemnością , a gdy czuję się źle to nie idę , nie robię treningów na siłę. Zmieniony przez - owca w dniu [...]
Widziałem już mnóstwo takich przygłupów, o których mówi Rekai. Gdy stoją w bramie takie szczyle z fajkami i tanim winem to są bardzo odważni. A gdy idzie taki śmieć sam po ulicy to wówczas grzeczny, spokojny "młodzieniec". A jak jest z kibolami? Oni też działają w grupie. Ricardo
[...] tylny napęd uznał za najlepszy pomysł, jaki konstruktorzy samochodów mogli kiedykolwiek wymyślić :) Próbował swoich sił na każdym zakręcie i na każdym placu, ale dopiero gdy kupił obecne BMW, to zajął się driftingiem bardziej profi. Postanowił, że kupi już trochę przygotowane auto (tak wydaje mi się, ze jest nieco taniej zacząć w tym sporcie, [...]
[...] zdajecie chyba sprawy, jak bardzo urzędnicy są czesto oderwani od rzeczywistości. wymalowane stara gofrownica lub wypindrzona panienka z okienka to tylko czubek góry lodowej gdy do mnie do firmy przychodzi jakiś fachmen i robis zkolenie, to każdy mysli" o czym on do cholery ględzi???" gdy ten sam goś crobi kontrolę, to jest dopust bozy. [...]
[...] jakoś nie wadzi po złożeniu jej? ;) Bo z tego co widzę, to jest ona na środku a na profilu z logiem są te naspawane haki i zastanawiam się czy nic się nie popierdzieli gdy położymy się z obciążeniem :D Jeśli możesz, to nagraj filmik z bliska jak się to składa a jeśli byłbyś tak bardziej miły, to nagraj od boku jak Ty byś wyglądał z [...]
[...] na początek moge Ci polecic piaskownice lub cos podobnego rozbiegasz sie i robisz naskok na krawędzi, dobrze by było aby nie była zbyt mała lub też obmurowana ( w razie gdybys 'przekręcił' salto moglbys sie spotkac z czyms twardym) ;D (ja np zaczynalem na bosisku do gry w siatkowke plazową) Otoż rozbiegasz się bardzo dynamicznie kilkanascie [...]
[...] nt ćwiczeń gimnastycznych? Podobało mi się Twoje podejście. Sam też jestem fanem FBW, więc trzymam kciuki Bardzo mi miło że ciekawie się wypowiadałem. Zdecydowanie lubię plany FBW i na pewno jeszcze do takiego planu wrócę, gdy zabraknie motywacji na plany dzielone. Nic tak nie poprawia humoru, jak dipsy, przysiad i wiosło na jednym treningu :D
RDL jest po prostu do momentu gdy Twoje plecy mogą być proste, u każdego to będzie inna głębokość, ale się powiększy po jakimś czasie, niemniej nie można na tym ćw schodzić poniżej kąta prostego i odłożyć sztangi na ziemi (no ok tutaj nie jestem pewien bo kazdy ma inna budowe, ale raczej nie) bo wtedy się garbisz i robi z tego MC na [...]
F1 - newsy
