[...] jakiejś rady. Od bardzo młodego wieku musiałem pracować fizycznie (podnosić ciężary nierzadko przekraczające moją wagę) oraz miałem raz wybity (tak mi się wydaję ponieważ nigdy nie byłem z tym u lekarza - młody i głupi) bark podczas treningu (kopnięcie wznoszące pod pachę). Bark cholernie mi przeszkadza, nie mówię tylko o treningach bo tutaj [...]
[...] mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie odczuwałem. Lekko strzeliłem i znowu mi coś strzeliło w tym samym miejscu... Pomóżcie co mam zrobić, jak rozciągać ten mięsień, by prawidłowo się rozgrzal, gdy juz mnie nie bedzie bolal? Prosze o rady... Pozdrawiam serdecznie,,,!
Witam, krótke przedtawienie mojej osoby : 17 lat 183 cm ok 74kg. Mam problem z bardzo mocno wystającymi obojczykami, kośćmi na barkach. Nawet gdy założę koszulkę jest to bardzo widoczne. Wiem, że tamat był już wielokrotnie poruszany, ale mój przypadek to niejaki ewenement. Nie zaobserwowałem tego ani u mamy, ani u taty, więc nie wiem dlaczego jedy [...]
Strona polskiej akademii sportu jest tak zakrecona ze nic tam nie idzie sie dowiedziec, dzwoniac do centrum tez trafilem na malo kompetentnego chlopa. Gdy go spytalem czy w Krakowie bedzie organizowany jakis kurs nie potrafil mi odpowiedziec tylko powiedzial zeby sie zapisac przez internet, kpina kvrwa. Wie ktos czy w najblizszym czasie bedzie [...]
[...] czy waga pojdzie w gore tylko że nie mam diety a wiem że to najwazniejsze dla ekto staram sie jesc duzo ale nie zawsze mam na to czas warunki ale 5 posiłków zawsze zjadam a gdy mam czas w środku dnia dochodzi 1 lub 2 do tych 5 jem duzo owoców obiady to zawsze mięso z ryżem rzadko sie zupa zdarzy albo cos innego , dobra ale mniejsza z dieta bo [...]
Witam. Moj problem polega na tym ze z rana jak tylko wstane to boli mnie brzuch. Jezeli nie ide na silownie to przechodzi mi tak o ~11;00, ~12;00 i moge cos robic. Ale gdy wstaje z rana na silownie to jak chce cos zjesc nic to nie daje poniewaz boli mnie brzuch jeszcze bardziej. Na silownie chodze kolo godziny 9;00 i brzuch jest do wytrzymania, [...]
Mianowicie mam 1 pytanko.Jest napisane że gdy bierzemy kreatyne należy uważać na tłuszcz: tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny,unikać w porze brania kreatyny Czyli o jakie tłuszcze chodzi ??.O masło przecież to tez tłuszcz to mam go nie spożywać ??.A jak coś jest smażonego na oleju np:Kurczaki to nie mogę ich jeść ??.Bo nie rozumiem [...]
[...] orotine lub green magnitude? czy stack typu ester stack , który brałbym przed treningiem? wtedy druga porcje xtreme stacka brałbym po treningu. co z dawka xtreme stacka gdy cwicze od rana tzn przed treningiem mam jeden posiłek? spożyć porcje rano na czczo czy przed treningiem ? a druga porcje np. 30 min przed poisłkiem o 16 ?bo chyba nie za [...]
[...] wrażenie że jestem w ciąży ponieważ jak podsłuchiwałam rozmowę mojej mamy z jej koleżankom dowiedziałam się ze ważę tyle co ona jak była w ciąży z moim bratem. Każdego ranka gdy wstaje pojawia mi się znowu myśl trzeba iść do szkoły a tam znowu wszyscy mnie wyśmieją. ;( Próbowałam już wiele różnych diet i nic z tego nie wiem co mam robić proszę [...]
Witam, mój problem jest następujący. Mam 17 lat, 197,5 cm wzrostu i waże 80 (!) kilo. Od 4 lat trenuję piłkę ręczną, na początku moja waga nie przeszkadzała mi jednak teraz gdy wskoczyłem na wyższą kategorię wiekową jest to zauważalny brak. W obronie ze swoją masą nie jestem w stanie ugrać nic, a w ataku wystarczy barczyste 185 żeby mnie [...]
[...] Wiem, że były już podobne tematy ale nie udało mi się tam znaleść wszystkiego co chciałem. Jak narazie brałem bcaa 7nutrition po treningu i białko jako uzupełnienie diety(gdy nie byłem w stanie zjeść posiłku). Myślałem o dodaniu do tego glutaminy, jabłczanu cytruliny lub beta alaniny ale nie wiem czy warto czy nie. Z góry mówię, że kreatyna [...]
Gdy kręcę głową w lewo potem w prawa i tak cały czas to po bokach przy każdym ruchu głowy miga mi cały obraz poza miejscem w które patrze. Co to może być i od czego ? W poniedziałek idę do okulisty bo mam to już trzeci dzień. Czy ktoś wie co to może być i od czego ?
Czy trenując sw można się w ogóle kontrolować? Ostatnio gdy znajomy chciał włączyć światło(włącznik był za moim ramieniem) sięgał do niego, a ja zbiłem jego rękę, strzeliłem haka w splot i stoję w gardzie.(to był ułamek sekundy, zupełnie nie kontrolowałem co robię)Czy wam też się to zdarza? Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-11-06 17:51:55
Witam, poczytałem trochę na temat bólu w dolnej partii pleców na SFD ale mam pytanko. Boli mnie tak gdy robie pompeczki. A przy robieniu brzuszków na twardej i za miekej powierzchni czuje jakby mi coś przeskakiwało tam na dole. Taki sam ból odczuwam siedząc długo, ale po wygięciu się do tyłu, troszke przechodzi. Co z tym zrobić? Jest to troche [...]
[...] mam taki problem, często biegam, ogólnie trenuje sztuki walki, cały czas sportowo, kondycje uważam, że mam dobrą. Teraz jak biegam to w granicach 120-150 HR luźno, natomiast gdy wchodzę na interwał - np. 30 sekund maksymalny sprint, albo wbieganie po schodach tętno jakie osiągam maksymalnie wynosi 175 chociaż zasuwam na maxa (albo mi się tak [...]
Witam, ostatnio spotkałem się z dość interesującym poglądem. Chce poznać Wasze zdanie na ten temat bo internecie nic nie mogę o tym znaleźć. Otóż, podobno gdy jest ktoś na redukcji i organizm spali już glikogen i zacznie pobierać energię z tłuszczów, to zaczyna się pojawiać taki specyficzny oddech, można powiedzieć, że ma on taki balonowy lub [...]
[...] albo 20ml enana ? Czy meta mniej na to odziałowuje czy przy takich ilosciach moge pozwolic sobie na 20ml testa nie martwiac sie o skutki ub ? co polecalibyscie zarzucic gdy nie wiąże przyszlosci z kulturystyka tylko chodzi o taki wlasnie mini cykl jak 200 tabs albo 20ml. wiem ze wasza wiedza czeka na powazniejsze tematy ale prosze o [...]
[...] nauczyłem sie pływać) jednak nadal technika jest niedopracowana jednego dnia pływam bardzo dobrze (jak na moje możliwości) innego dnia słabo. Ostanio zauważyłem że podczas gdy pływam czuję że ciezko mi ślinę przełykać strasznie gęsto ślinę mam czym to jet spowodowane? i jeszcze jedno kiedy wychodzę juz z basenu to mam bardzo dużą ochotę na [...]
[...] nabrać masy...a bardzo mi na niej zależy. Myślałem o kupieniu Mutant Mass żeby uzupełnić diete...ale boje się, że mnie zaleje a tego wolał bym uniknąc. Chciałem spytać czy gdy bede brał Mutant mass to czy mam ograniczyć węglowodany z posiłku ( ryż itp.) ? bo wiem, że ten gainer ma ich sporo w składzie i że jak przesadze z węglami to może mnie [...]
... nieprzemijający od 4-5dni. Apap, nurofen, aspiryna, nic nie pomaga Bralam moze co prawda moze 2razy/dzien no ale . Najbardziej nasila sie rano, gdy wstaje, leb kwadratowy. W dzien sie wczoraj polozylam, myslalam,z e przejdzie, ale bylo gorzej. Dzis zmierzylam temp. 37.9, ale jej praktycznie nie odczuwam Poczekam, jeszcze 1-2dni i pewnie lekarz [...]
