gdy

[...] tempie, pośladki bardziej wystaja ale ich dolna część nie chce współpracować, nie chcą się unieść, a na nich najbardziej się skupiam. Chciałabym tez bardziej wysmuklić uda, gdyż widzę dysproporcję do obwodu bioder, ale tylko wtedy gdy noszę długie spodnie ;P gdy w tyłku są dobre to na udach się paskudnie marszczą a gdy na udach dobrze to z tyłka [...]

[...] ) problemem. Otóż, biegam już od dłuższego czasu. Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - stretching. Dodatkowo gram w siatkówkę( dużo gram xD). Nic mi się z kolanami nie działo, [...]

[...] nie chodziłam głodna, nie miałam napadów obżarstwa. Jednak po pewnym czasie waga stanęła i przez miesiące nie drgała w żadną stronę. Nie było efektu jo-jo w momencie, gdy trochę straciłam motywację i zaprzestałam ćwiczeń, okazało się też, że w dość sporej rozciągłości czasowej, wagowo nie ma różnicy, czy jem czysto czy trochę mniej (z [...]

[...] Po 2 dniach w okolicach łokcia na prawej i lewej ręce czułem straszny ból jak chciałem wyprostować rękę albo napiąć biceps. Ból ten utrzymywał się przez ok 3 dni. Potem, gdy ból zszedł pojawił się obrzęk tylko na prawej ręce, która spuchła mi od bicepsa do nadgarstka. Opuchlizna utrzymywała się dosyć długo, bo dopiero w ubiegłą niedzielę mi [...]

[...] mięśni wokół miednicy. Uklęknij na podłożu, nogi razem, usiądź na piętach. Unieś wyprostowane ramiona nad głowę i z tej pozycji powoli odginaj tułów do tyłu, aż do momentu, gdy głową lub dłońmi dotkniesz podłoża. Wytrzymaj w tej pozycji od 30 do 60 sekund. Aby zintensyfikować ćwiczenie, postaraj się położyć tułów na podłodze. Przez zmianę [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Czy zdarzyło Ci się, że rozpoczynałeś dietę, ograniczałeś niezdrowe produkty i napoje, po czym w pewnym momencie znalazłeś się w sytuacji, gdy zjadłeś coś niezdrowego, a następnie, mówiąc sobie „a tam", wpychałaś w siebie resztę, jakby chcąc nadrobić czas odstawienia danych produktów? Zachowanie tego typu jest [...]

Heja, no mam ten problem - w czasie przysiadu pośladki nie chcą pracować. Po prostu nie napinają się. Niby wszystko robię dobrze (chociaż ciężko wyczuć, gdy robi się samemu). Gdy robię przysiad, owszem, twardnieją i wykonują jakoś swoją pracę, ale dopiero w najwyższej fazie, gdy jestem na samej górze - a najmocniej powinny pracować gdy tyłek jest [...]

[...] ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia i ogólnej satysfakcji po treningowej. Gdy ćwiczę [...]

[...] się inicjatywą i znalazła (oficjalnie specjalnie dla Ciebie) hotel dysponujący siłownię. Niestety po przyjeździe okazuje się, że słowo „siłownia” jest użyte nieco na wyrost, gdyż kryje się pod nim małe pomieszczenie zaopatrzone tylko w kilka maszyn i nie posiadające w ogóle (!) Twoich ulubionych wolnych ciężarów. Jak wybrnąć z takiej sytuacji? [...]

Witam, Otóż od początku października mam nagłe zmiany temp. ciał. Dokładniej objawia się to tym że nawet gdy cały dzień siedzę w domu nagle robi mi się strasznie ciepło i ustępuje to po około 10 minutach. Lecz gorzej jest gdy nagle robi mi się zimno zazwyczaj wtedy zakładam bluzę lub przykrywam się kocem i po pewnym czasie robi mi się znów gorąco [...]

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

[...] odnośnie często powracającej kontuzji prawego nadgarstka. Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata a z tym problemem borykam się odkąd sięgam pamięcią. Problem tkwi w tym, że gdy robię np: pompki z rekami położonymi płasko ( nie na pięściach), to już czuje mały ból w prawym nadgarstku, tak samo jest przy np: barkach gdy robię wyciskanie zza głowy [...]

[...] naszych typów juz normalnym drukiem 6.Zasady oceny: I stopień -punkty podstawowe-za każde trafione miejsce uczestnik otrzymuje 1 pkt II stopień -ocena dodatkowa: gdy więcej uczestników ma taki sam wynik: bierzemy pod uwage datę wstawienia swojej prognozy-wygrywa wcześniejszy wpis,bo jest to trudniejsze do typowania. III stopień [...]

[...] Dolna: 50 % rekordu serii: 6 powtórzeń: 10 Górna - 55%: serii: 4 powtórzeń: 15 Przedramiona / nadgarstek ćwiczenie tego typu Nie robimy tutaj opierając się wg. rekordu, gdyż jest to zbyt ryzykowne dla naszych nadgarstkow/przedramion (rekordy). Zakładamy taki ciężar, aby razem ze sztangą nie wynosił więcej niż 20-25 kg. Serii: 2 powtórzeń: 15 [...]

1sze cwiczenie sprzed 2 lat gdy przytyłem juz 10kg + wyleczyłem garba. Wtedy byłem pare razy w piwnicy na silowni i na pompie zrobiono mi ta fotkę http://yfrog.com/n8p1190017j Później w ogóle nie cwiczyłem. Od jakiegoś dobrego roku, trzymam dietę i sporadycznie cwiczyłem w domu + czasem alko. i jest to zdjęcie z jakiejś imprezy gdzie sciągnięto [...]

[...] Dlaczego jeszcze BCAA przed treningiem? Otóż komórki wielu osób mogą przedstawiać różną wrażliwość na insulinę. Szczególnie, gdy nasz tryb życia pozostawia wiele do życzenia, natomiast dieta bazuje głównie na dużych ilościach węglowodanów. Spożyty przed wysiłkiem posiłek węglowodanowy może [...]

[...] w kropce. Po raz pierwszy zacząłem zażywać odżywki. W tym m.in białko w postaci proszku. Rozrabiam je z mlekiem 1,5 %. Każdego dnia wypijam kubek rano na czczo. W dniu, gdy ćwiczę wypijam kubek po siłowni, a w dniu, gdy nie ćwiczę wypijam 30 minut przed snem. Problem w tym, że czuje i widzę, że mój brzuch jest wzdęty, większy, "wywalony". [...]

[...] problemu. Treningi zaczynam od takiego planu: Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze [...]

[...] płciowych. Z tej przyczyny badacze od dawna spekulują, że dieta bogata w soję może mieć liczne korzyści zdrowotne dla kobiet. Może na przykład łagodzić objawy menopauzy, gdy poziom estrogenów gwałtownie spada. Niektóre wyniki wskazują również, że zawarty w soi fitoestrogen, o nazwie genisteina, może hamować wzrost komórek raka piersi. Ale [...]

[...] na kreatyne glosza, ze kofeina w zaden sposob nie utrudnia przyswajania kreatyny, z czym calkowicie sie zgadzam po moich testach. Jedyny negatywny efekt zaobserwujemy, gdy bedziemy dostarczac znikoma ilosc plynow poniewaz kofeina jest diuretykiem. Co sie wtedy stanie ? bedziemy mieli w organimie mniejsza ilosc mineralow niz potrzeba i [...]