[...] na zasadzie od cheat daya do cheat daya co 4 tygodnie. Mam jeszcze ostatnie pytanie Biniu puki co :-) Interesuje mnie tempo odkladania tluszczu w tempie natychmiastowym gdy glikogen jest juz uzupełniony, przykład: Zrobiłem czyste ładowanie 12-14gWW które trwalo 24h ale mam kryzys i nadal jestem glodny psychicznie i fizycznie wiec laduję do [...]
hmm mnie się wydaje że gdy po wbiciu ostatniego strzała propa wbijesz mixa to przez jakiś tydzień poziom testa w organizmie moze spadać a dopiero potem zacznie znów wzrastać gdy najkrótszy estr w mixie zacznie działać... Myślę że natomiast gdybyś zaczął wbijać mixa wraz z propem w tym samym czasie to prop działałby własnie jak frontkick, [...]
[...] z Jackie Chanem sa bezbłędne. gośc ćwiczy gibkość: wisi na sznurkach za nogi na ścianie twarzą do niej, odpycha się gwałtownie rekami od niej, robi skłonw przód tak, że gdy uderza o ścianę z powrotem, to plecami, jest zgięty w scyzoryk. odpycha się jakoś, prostuje i apiać! odpycha rękami. btw: poza tym bezkonkurencyjny Zatoichi. pamietacie [...]
[...] zgadzam sie z Toba, poniewaz maja wieksza wiedze od Ciebie, ale nie ode mnie. Masz jeszcze 14 lat, rozumiem, maly kajtek jeszcze jestes i wiele rzeczy nie rozumiesz. A gdy napisza, ze po zjedzeniu tabletki firmy X schudniesz 10 kilo w ciagu tygodnia to tez uwiezysz? Ludzie pisza wiele rzeczy i zrozum, ze nie wszystko jest prawda. Pewnie [...]
a tego ci już nie powiem ja nawet gdy jestem chory to daje z siebie 110% na siłce u mnie na hantle da się skręcić jeszcze więcej spore są te hantle ale ja skręcam zazwyczaj 5,5,2.5 ===== 5,5,2.5kg i styka;P
[...] 2s stały ciężar - hantelka ~18kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - koniec na 47kg ! kaptury 2 serie stały ciężar - 70kg na gryfie:) brzuszki 4x25 jak to brzuszki trening ładnie wszystko poszło potem jeszcze dupeczki przyszedły gdy już kończyłem ćwiczyć i spodobało się xD chciały abyśmy jeszcze ćwiczyli ale juz koniec planu był
[...] (chociaz nie miałem tego w treningu to zrobiłem żebyscie sie odemnie ... ) jak będe miał potem chwile to wrzuce wam film (troche ciemno jest ale mam zdjęcie tych hantli gdyby były wątpliwości Unoszenie Z Opadu Ala Vice Lord xD bez problemu na waszą prośbe moge go tu wrzucić tylko gdy go oglądałem to była masakra, ciemno, nic nie widać a na [...]
[...] 5kg) dlatego taka przymusowa przerwa iż po ostatniej imprezie siłownia wymagała DUŻEGO sprzątania xD i teraz jeszcze dzień, dwa będzie zamknięta w domu robię pompki, przysiady, brzuszki itp abym nie miał spadków formy i tym podobnych, to wszystko... gdy będe miał czas i zdrowie (bo chory jestem) to dodam jakieś foto moje przodu, tyłu, i nóg :)
j/w. Mięśnie rosną, gdy nie ćwiczysz, a nie gdy ćwiczysz, także 3 razy w tygodniu ostrego treningu i będzie progres. Jeśli zależy Ci tylko na sylwetce to wybrałbym siłownię.
[...] jednak wspominam te cykle w których bazą był monohydrat kreatyny. Nie widze tez powodu dla którego czasteczka kreatyny polączona np z kwasem jablkowym miałaby działac wtedy gdy cząstka kreatyny polaczona z cząstką wody nie działa... Docelowo - efekt działania kreatyny glównie spowodowany jest zwiekszeniem ilosci fosfokreatyny w miesniach, a nie [...]
[...] dziwi mnie wiec trochu to pytanie wiec zadam najprostsze z pytań; dlaczego to napój węglowodanowy nie jest -z góry najlepszym rozwiązaniem na dluższa metę- w sytuacji gdy może brakować i płynów i energii...? a gdy sie pracuje w wysokich temperaturach apetyt faktycznie może pozostawiać wiele do zyczenia- chyba autor wyraził taką [...]
Ludzie !!! Za twardy sprzęt?? Czy Wy do ciężkiej cholery nigdy nie uderzaliście pięściami choćby o ściane??!! Tylko d****e, chorzy psychicznie lub osoby nie mające pojęcia o budowie ludzkiego ciała, będą próbować uderzać przedmioty lub materiały twardsze niż nasze ciało. (w szczególności twardsze niż kostki, golenie i inne powierzchnie [...]
[...] razowiec na zakwasie- ryżu, makarony, kaszy nie miałam w ustach od 2 msc i szczerze mówiąc nie tęsknię - za mało węglowodanów w diecie (spadek metabolizmu, zwłaszcza gdy jest to połączone ze spadkiem temperatury, często 2-3dni ładownia rozwiązują problem) nie wiem, byc może? jadłam na przemian 100ww przez 3 dni i raz 150ww z tym, że w [...]
Tłuszczem nie obrasta się w ciągu trzech dni ;-) Może hormony, może po jakimś jedzeniu wywala Tobie brzuch. Ja się tak czułam, gdy z LC(odwodnienie) przechodziłam na wyższe ww. Pij dużo wody, nie jedz wzdymających rzeczy i spokojnie poczekaj do nastęnych pomiarów.
[...] tak długo, jak koledzy nie nauczyli się, zeby w walce ze mną uważac na szyje. teraz moze 1 walkę na 20 kończę w ten sposób. ale wiem doskonale ocb przy shime-waza i nawet gdy walczę z czarnymi pasami nie daje sobie załozyć kołnierzowego. duszenia to akurat jedyna grupa technik, przez które nie przegrywam z nimi na duszenia po prostu trzeba [...]
Przede wszystkim zanim zaczniesz robić szybkość musisz mieć opanowaną technikę kopnięć bo nie ma sensu abyś robił szybkość wówczas gdy technika jest słaba,co do samego treningu o jaki prosiłeś to polecam następujące ćwiczenie - załóż na kostke kopiącej nogi elastyczną gumę a drugi jej koniec przyczep do np. ściany i wykonuj kopnięcia na worek,guma [...]
25 kwietnia mam wizytę u ortopedy w związku z kontuzją kostki. Wypytam się go co i jak. Czy po częściowym naderwaniu mięśnia "wróci" on na swoje miejsce, gdy już się zregeneruje? Widziałem na zdjęciach, że niektórzy mają tak brzydko cofnięty biceps właśnie po takich kontuzjach i nie chciałbym, żeby u mnie to wyglądało podobnie. Chociaż biorąc to [...]
[...] to powinno przejść (biorąc pod uwagę to, że lekarz nic złego nie zdiagnozował rękami, można obstawiać jakieś naciągnięcie + bóle od izotretynoiny (?) ), tak mi się przynajmniej wydaje. 2. Można trenować podczas brania tego leku, w przypadku gdy występują takie bóle? W sensie czy mięśnie mogą być osłabione i łatwiej je naderwać? Pozdrawiam :)
Jest pewien progres. Dzisiaj idę drugi raz na rehabilitację stopy. Ogółem czeka mnie 10 wizyt. Lekarz kazał odstawić stabilizator i używać tylko wtedy, gdy noga boli. Opuchlizna zeszła, ból jednak wciąż jest - stanąć na palcach nie mogę. Z ćwiczeniami dałem sobie spokój do 31 maja, a do tego czasu ostro cisnę cardio - noga mi na to pozwala. Wolę [...]
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
