[...] kulę z ciasta, owijamy folią spożywczą i wkładamy do lodówki na min. 1/2h • obrane i pokrojone w cząstki jabłka dusimy do miękkości, podlewając niewielką ilością wody, gdy są miękkie dodajemy przyprawy (ja rozgotowałam aż do powstania musu) • od ciasta odejmujemy 1/4 na kruszonkę, resztą wylepiamy tortownicę o średnicy 20cm • podpiekamy [...]
BROKUŁOWO-POROWO-PIECZARKOWA ZAPIEKANKA Z CAMEMBERTEM Szybka, prosta i mega smaczna. ;-) Jedno z tych dań, które powoduje smutek, gdy już się skończy. %-) SKŁADNIKI: -200g piersi z indyka -60g makaronu -60 g camemberta -ok.pół pora -brokuły -pieczarki (na oko, u mnie solidna garść) -cebula -2 ząbki czosnku -smalec lub inny tłuszcz do smażenia [...]
[...] odczekać aż ciasto wyrośnie (nie otwieramy maszyny! zostawiamy tak jak się skończyło) - u mnie jest to około 1h, wyrasta wtedy do 70-75% wysokości formy. Po odpowiednim (gdy już wyrośnie) czasie włączamy program pieczenie. Przepis jest raczej taki jak na zwykły chelb ale kluczem jest to żeby dać ciastu czas na wyrośnięcie, zazwyczaj programy [...]
Trening zrobiony wieczorem gdy temperatura na zewnątrz trochę się zmniejszyła, ogólnie nieżle było. Jedyny minus w te upały to kompletny brak apetytu i zero ochoty na robienie żarcia. Jem raczej mało i tylko to co znajdę w lodówce ;-) mam nadzieje że gdy upały ustąpią to wróci mi apetyt. Dzisiejszy trening: Military press 3x5 Wyciskanie leżąc [...]
[...] tak, jak pisałem, na MTB nie ma kompresji goleni (uderzeń o ziemię) i dlatego nie ma bólu. W ogóle przy tej dolegliwości chodzenie może być boleśniejsze od wolnego biegania, gdy podnosisz nogę tylko centymetry nad ziemię i opuszczasz stopę z amortyzacją przy ugiętych kolanach, podczas gdy idąc walisz o ziemię uniesioną nogą usztywnioną w [...]
[...] odczowalny doslownie na krawedzi piszczela, na odcinku 2/4cm na obu nogach na prawej bardziej w momecie nacisniecia kciukiem danego miejsca bol jest potowrny. bol odczówam gdy zaczynam skakac na skakance, lub biegac, oczywiscie na treningu w kazdym momecie gdy staje na palcach co nie pozwala wykonywac swobodnych rochow ( unki itp. ) na ogol [...]
Zakupiłem spray Deep Heat stosuje 3 razy dziennie, ogolnie gdy chodze wszystko jest ok, wczoraj biegalem sprintem 3 odcinki po 150m w momecie biegniecia jest ok ale gdy sie zatrzymuje i zaczynam isc normalnie bol sie nasila czy jest to zwiazane jak tu ktos wczesniej napisal naciskiem miesni na zyly idace w zdluz kosci piszczelowej? czy to sama [...]
[...] strachu przed walką. Z autopsji: tylko obicie ( najlepiej zacznij z kolesiami a z czasem trafią sie postronni chłoptasie :) ) Człowiek boi się dopóki jest niezdecydowany ale gdy zrobisz pierwszy (sztywny) krok to dalej pójdzie jak burza! Jak raz przyłożysz jakiemus dupkowi i zobaczysz efekt to później zapomnisz o strachu. Osobiście unikam walk [...]
[...] po zaciętej i całkiem wyrównanej walce. W drugiej sambista wygrał z karateką w ciągu niespełna 30 sekund poprzez dźwignię na rękę. W trzeciej Juras wygrał z sambistą, gdy ten poddał się po serii ciosów rękoma w tył głowy (sambista leżał na brzuchu, a Juras miał jakby odwrotny dosiad, ale nie wiem jak to się dokładnie nazywa). Co do walk, [...]
[...] jak najbardziej, i nawet niech mowi jak umie, ALE niech potem sie nie wykloca, ze ona wie lepiej. Albo ze lekarz za malo zrobil, bo przepisal jej kropelki zoladkowe, podczas gdy ona jst swiecie przekonana, ze schodzi na zawal. No moze poczciwa babcia raczej nie bedzie narzekac, ale masa innych pacjentow - tak. Bo przeciez oni wiedza lepiej. i [...]
[...] Poniedzialek - on Dzien jak codzien, dieta trzymana w 100%, suple tak jak powinno byc czyli wszystko w najlepszym porzadku. Jadąc na trening czułem sie nie zbyt dobrze, ale gdy wszedlem na silownie, poczułem zapach potu i dzwiek rzucanych hantli na podłoge czy odkladanej sztangi na stojaki odrazu poczułem przypływ mocy Zawsze lubiłem robić [...]
[...] zdecydowanie numer jeden. Długo tego bialka nie zmienie no chyba ze na inny smak :P Ocena 10/10 Smak 10/10 MUTANT MASS - za slodki i za ciezki, strasznie zatluszcza, nigdy wiecej nie wroce. Jadlem go 3 miechy.... Dobry dla ekto nie dla mnie. Ocena 4/10 Carbo Olimp – co tu idzie napisac, zwykle wegle za dobra cene, dodawałem do [...]
[...] - ciężko było. bardzo ciężko.. Najgorsze ćwiczenie z tego treningu 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - wykonane znów na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - gdy mam prawą nogę w górze to bardziej się trzęsę niż gdy jest lewa w górze A kontuzja łokcia mi przechodzi. Na szczęście :) dla wyjaśnienia nabiłam się jej na treningu [...]
[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]
[...] są związane właśnie ze zbyt szerokim chwytem a nie budową łokcia i mogę sie załozyc że wyzej wyprowadzam sztangę nad klatę od Ciebie mając 173 cm. Mój chwyt to 68 cm gdy zaczynam gdy kończę jak mi sie rozjada 74 cm.Jezeli zastosujesz chwyt 80 cm napewno będziesz czuł kiedy prostujesz a kiedy nie.Chwyciłem szerzej niż 81 cm i nie mogłem [...]
[...] powtórne liczenie nie zaliczone. Powtórzeń nie zaliczają takie błędy jak - brak kontaktu sztangi z klatką; - brak widocznego wyprostu ramion. 15. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub zakończył się czas. Przyczyny zakończenia próby [...]
[...] w druga strone i tak nie zdadza sie na nic,wiec IMO wlasnie z tego wzgledu Anthony to grozniejszy przeciwnik niz Cormier. dodatkowo nie sparalizuje go presja w momencie,gdy nie do konca bedzie szlo po jego mysli,bo wiadomo,ze i tak musi liczyc na to,ze trafi i zabije,a Daniel wyraznie sie poddal w polowie walki widzac,ze nie byl do tej pory [...]
[...] kalori powoduje znaczne obinżenie temap przemiany materi. Wyobraż sobie sytuacje w ktorej jest bardzo trudno o pozyweinie, szukasz go wszedzie i nie mozesz znależć, a gdy juz znajdujesz przechowujesz je i spożywasz dopiero gdy jest naprawde cieżko. To samo robi Twoj organizm, każdą dostarczona kalorie przechowuje, gdyż jest w sytaucja [...]
[...] Garbrandtem na gali UFC 250 może zbliżyć zwycięzcę do pojedynku o tytuł mistrza wagi koguciej. Raphael Assuncao powróci do Oktagonu po dwóch przegranych walkach, podczas gdy jego rywal Cody Garbrandt ma za sobą trzy porażki. Obydwaj jednak nadal zajmują miejsca w pierwszej dziesiątce dywizji, Assuncao zajmuje piąte miejsce natomiast Garbrandt [...]
[...] w spokojniejszym tempie niż pierwsza walka obu bokserskich gwiazd. No może, poza drugim starciem, pełnym wymian i zwrotów akcji. Morales też sporo trafiał, zwłaszcza, gdy atakował Manny’ego. Wydawało się nawet po 5 rundach, że Meksykanin prowadzi na punkty. Pod koniec 6. odsłony jednak zebrał od Filipińczyka straszne baty. W [...]
Dziennik treningowy Przemola
