[...] W sobote (8.10) mam zawody w bigach (chyba ulicznych) na dystansie 800m lub 5km. Moje pytanie brzmi, jak unormowac oddech, aby nie dostac zadyszki. Czasami zdaza mi sie to gdy wystartuje za mocno. No ale na zawodach nie mozna wystartowac zbyt lekko poniewaz później nie dam rady dogonic reszty. Macie moze jakies sposoby.? Ostatnio biegnąc na 7km [...]
Wiatm kurde mam problem gdy prostuje reke łapie mnie skurcz w tricepsie czym to moze byc spowodowane ??dodam ze zacozłem sie kuc omka narazie zapodałem 1amp i biore cynk ZINCAS FORTE 3tab na noc.A nastapny problem juz po jednej amp omki zaczynaja mnie sutki swędziec lajcikowo mimo to ze biore cynk. Moze mam brac cynk rano 2tab i na noc z 2tab co [...]
[...] dziwny problem - często po jakimś meczu mam boleści w brzuchu i muszę szybko biec do domu, bo łapie mnie biegunka. Mój brat mówi, że ma podobny problem. W momencie bólu, gdy wypiję trochę wody, wszystko idzie na łeb, na szyję. Czy jest to wada etapu dojrzewania(mam 16 lat)?? Może po prostu powinienem nie jeść posiłków 2 godziny przed [...]
[...] zespół niespokojnych nóg. wieczorem nie może usiedzieć w miejscu, musi chodzić, mimo że nogi ją strasznie bolą i najchętniej by się położyła. Objawia się to szczególnie gdy miała ciężki dzien w przcy, a ma pracę non stop w biegu i nogi ją strasznie bolą w ciągu dnia i są bardzo zmęczone to wiadomo że wieczorem już nie uśnie, bo jej nogi nie [...]
Witam tydzień temu gdy robiłem wsad do kosza źle wylądowałem, co było skutkiem pęknięcia 5 kości śródstopia. Mam parę pytań dotyczących rehabilitacji. A mianowicie: 1- jeżdżę od niedawna na bmxie czy już kiedy będę mógł chodzić normalnie itp bd mógł wsiąść na rower? 2- czy znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ? (bo nie chce mi się szczerze [...]
Cześć, od pewnego czasu ćwiczę regularnie, głównie z własnym ciężarem ciała. Mam 189cm wzrostu i ważę 79kg. Od dziecka mam wrażenie, że mam krzywe ułożenie barków. Gdy stoję prosto(według mnie) widać różnicę, że prawy bark jest niżej i bardziej wychylony do tyłu niż lewy. Czy jest możliwość skorygowania ćwiczeniami tej postawy? Jak tak to jakimi. [...]
Moze znacie kogos kto podczas brania kreatyny mono jest przeziebiony? Wlasnie mam ten problem, przy kazdym cyklu jestem przeziebiony, gdybym cwiczyl bez kreatyny to caly rok bede zdrowy a gdy tylko zaczynam brac to mnie coś łapie. Jakiej kreatyny spróbować teraz? Dieta na masę, potrzebuje coś po czym jak najbardziej przytyje. Kiedys Cell Pump na [...]
Witam, nie wiedzialem do konca gdzie umiescic to pytanie, moze ktos tutaj mial podobna sytuacje i cos podpowie:) Mianowicie uleglem wypadkowi na studiach na zajęciach wf gdzie skręciłem kolano, i problem jest taki, że nie zaplacilem ubezpieczenia na uczelni(powiedzmy zapomnialem:P 1 rok) Gdy pojechalem do szpitala pani recepcji spytala czy mam [...]
[...] już że nie warto biegać codziennie bo możemy uzyskać niepożądane efekty (kontuzje). Ale dziś przebiegłem ok. 1100 metrów i nie czułem wielkiego zmęczenia, co innego gdy z kumplami przez 90 minut graliśmy w piłkę:) Tak więc czy mogę biegać tak ok. 5-6 dni w tyodniu na takich dystansach ok. 1 km? Czy moze bardziej się opłaca biegać [...]
Rozciagałem się według planu zamieszczonego w poscie podwieszonym przez 7 dni codziennie i siódmego dnia w wykonywaniu tak zwanego motylka w siadzie gdy zlaczamy stopy i dociskamy kolana do podlogi.Nogi mi sie rozkladaly nierownomiernie lewa byla przy ziemi a prawa tak mniej dlatego docisnolem obydwie na maksa do podlogi i teraz nie moge cwiczyc [...]
[...] testosteron i libido. Sylwetka go w ogóle nie interesuje. I teraz czytałem tak że podczas cyklu na testosteronie wiadomo testosteron jest większy oraz libido ale co będzie gdy odstawi się testosteron czy ulega on zmniejszeniu wraz z libido do mniejszego poziomu niż przed cyklem? Odblok zrobiony po cyklu przywraca wszystko do normy? Ale chyba [...]
[...] silnie zbite kolano jakieś 6 lat temu, punkcję, ściąganie krwi itp. od tego czasu mam objawy reumatyczne, a na wysiłek co pewien czas kolano reaguje bólem (parę lat temu gdy byłem młody i głupi, biegałem po asfalcie w twardych butach i po miesiącu nie mogłem chodzić-teraz tylko w miękkim i po miękkim) PYTANIA: 1)czy podczas aerobów i ćwiczeń [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć co warto zrobić w sytuacji gdy przez ok 2 msc. raczej powinienem ograniczyć wysiłek, ponieważ będę miał mały zabieg wycięcia zrostu pooperacyjnego (nos). Chciałbym jednak coś zrobić w tym czasie aby po powrocie do pełni zdrowia móc zacząć trochę efektywniejszy trening. Jedyne co mi osobiście przychodzi na myśl to [...]
[...] 3 tyg Odzywki Shock terrapy UNIWERSALA oraz TRANS CGT aminostar.Trans CGT skład.12,5g kretyny 3g glutaminy 2g tauryna 2,5 ryboza i reszta ZMA argina zauważyłem ze podrosłem gdy stałem koło znajomych wiec poszłem sie zmierzyć w szkole do gabinetu i podrosłem jakieś 2cm czytałem po forum i znalazłem ze czasami pomaga żeby urosnąć właśnie argina i [...]
[...] CarboNox czy moge np:rozmieszac sobie w butlce 1,5litra 100gram (10 lyzek stolowych plaskich) CarboNoxa przed pracá rano i pózniej pic go w czasie pracy(na budowie, w lecie gdy jest goraco zamiast innych napojów) Jeszcze nie mamy lata ale tak pytam zeby wiedziec... Wiecie w budowlance jest ciezka praca i duzy wysilek czy jesli bede pil carbo [...]
witam ostatnio mam problem z trzymaniem diety gdy np o 23 zjem twarog i oliwy troche rano ciezko mi jest zjesc cale sniadanie z ledwoscia zjadam 100g owsianki a jajek nawet nie ruszylem dzis poniewaz czuje dziwna dusznosc albo taki ucisk w klatce piersiowej czasami mam rowniez tak ze zjem posilek jakos po godzinie np chce sobie zjesc jablko i [...]
[...] zapytać, bo może ktoś z forumowiczów miał podobne niemiłe doświadczenie, gdzie w Poznaniu lub Wielkopolsce, można w miarę sprawnie wykonać taki zabieg w ramach NFZ, gdy mam już skierowanie od ortopedy? Przy okazji może też ktoś miał z tym do czynienia, jak wygląda czas do operacji, wiem że piłka czy narty są wykluczone, ale co z np [...]
Mialem przerwee ok 2.5 tyg i teraz gdy powrocilem do treningow zauwazylem ze lewa reka zrobila sie o wiele slabsza od prawej. Przyklady: wyciskanie cm - prawa reka w gorze lewa 3/5 biceps hantlami - seria np 10 powt prawa zrobi 10 lewa zatrzyma sie na ok 7-8 wyciskanie hantli skos w dol- lewa zrobi ok 3 powt mniej niz prawa. Zawsze mam rowny [...]
