gdy

[...] poprawną stabilizację, to moim zdaniem spokojnie wrócisz do dźwigania, a ciężarami którymi do tej pory ćwiczyłeś będziesz się rozgrzewał. Tylko nie za miesiąc, a stopniowo, gdy będziesz pewien swojej stabilizacji i kontroli motorycznej w danych bojach. Technikę podstawowych ćwiczeń ukierunkowaną pod zapobieganie kontuzjom prezentuje Starrett w [...]

[...] -> ogarnięty balans strukturalny, w tym świadomość wad postawy -> trening ciężkoatletyczny uwzględniający balans/wady -> zdrowe, urozmaicone, "kolorowe" żywienie -> gdy ciało zaczyna słabnąć z wiekiem wprowadzenie jakiegoś HRT testa/hgh. W samym treningu priorytety powinny być takie: kontrola motoryczna (technika) > naprawa wad postawy > [...]

[...] z życia, imprezować, żyć towarzysko i rozwijać inne pasje. Zamykanie się w świecie fitnessu to choroba, a nie coś zdrowego. Sam widzisz jak to się kończy (dla psychiki), gdy w sporcie coś pójdzie nie tak. Nie mówię, że masz rezygnować ze sportu i siłowni, co to to nie. Tylko póki się leczysz, to się najzwyczajniej w świecie zajmij się czymś [...]

[...] chyba coś naderwane , stan zapalny nie wiem kurde. Wiesz odnośnie tego treningu co dałeś to nie neguje jego ale wątpie aby taki trening bez obciążenia dał efekty podczas gdy mój organizm jest przyzwyczajony do trenowania dość ciężko bo tak było. To wolę już naprawdę ten czas poświęcić na regeneracje. Tylko nadal chciałbym wiedzieć co mi jest [...]

[...] leczenie u fizjoterapeuty i cały czas po leczeniu mam zalecone trenowanie stabilizacji specjalnym układem ćwiczeń który dostałem od fizjoterapeuty. No i przychodzi czas gdy muszę iść na kontrolę bo w lipcu miałem przyjść. Generalnie z plecami mam ogromny problem i boje się , że to się jeszcze kiedyś wózkiem inwalidzkim skończy. Cały czas mam [...]

[...] byłaby lipa i chyba tylko odstawienie siłowni wchodziłoby w grę. Ja już się boje aktualnie tego , że pójdę do fizjo a on mi powie " niestety trzeba odpuścić treningów na dłuższy czas " . Bardzo bym się w tedy zdołował . Mam nadzieje , że tak nie będzie ale czarno to widzę bo boli mnie już co dzień i nawet gdy ani trochę nie przemeczam pleców.

napiszę w ten sposób : trenuję już kupę lat nie tylko sama siłownia i największe efekty notuje zawsze wtedy gdy zluzuje na zasadzie np 2x w tyg siłownia i 2x w tyg sztuki walki. Jak robiłem samą siłownię to przychodziłem 3x w tyg na dosłownie 30 minut, regeneracja mega, ciężary rosły, wszystko było jak należy. I trening najprostszy z możliwych bez [...]

[...] tym systemem kiedyś ( tyle , że miałem jeszcze MARTWY CIĄG plus plan B czyli trochę inne ćwiczenia ) i siła szła bardzo dobrze plus sylwetka się zmieniła fajnie oczywiście gdy trzymałem dietę. Trening jest z naszego forum. Jeśli wyjaśnię wszystko z plecami i będzie dobrze wrócę do treningu z trenerem i już indywidualnym planem na zasadzie zmian [...]

[...] profesjonalne podejście i zaangażowanie we mnie. Tłumaczył mi wszystko oraz na ostatnich dwóch spotkaniach pokazywał mi technikę wykonywania najważniejszych ćwiczeń. Nawet gdy czas przekraczal spotkanie i tak je kontynuował aby dokończyć. Ogólnie naprawdę super podejście ale . No właśnie ale.. ja niestety nie wierzę w to że z moimi plecami [...]

[...] Wasze posty jak myślicie że z nieba biorę to. To Ronie miałem z Tobą rozpocząć współpracę i też mieliśmy trenować splitem a teraz mówisz żeby nie obciążać pleców podczas gdy kilka stron wcześniej ktoś z was napisał że trenowanie nie wszystkich ćwiczeń lub trening niekompletny jest zła sprawa bo zepsuje mi inne partie itp tzn pojawi się [...]

[...] Wasze posty jak myślicie że z nieba biorę to. To Ronie miałem z Tobą rozpocząć współpracę i też mieliśmy trenować splitem a teraz mówisz żeby nie obciążać pleców podczas gdy kilka stron wcześniej ktoś z was napisał że trenowanie nie wszystkich ćwiczeń lub trening niekompletny jest zła sprawa bo zepsuje mi inne partie itp tzn pojawi się [...]

[...] za dużo areobów, jak chcę robić trening siłowy - powinnam była nie ćwiczyć 35 minut, ale góra 10 rozgrzewki i do siłowych od razu - ale może się mylę Druga sprawa - w dzień, gdy robię areoby (razem 45 minut) to potem chciałąbym jeszcze z 15 minut poświęcić jednej partii ciala (górnej, nogom albo brzuchowi) - czy to jest dobry pomysł? Tak by [...]

czesc filar53. czy moglbys sprawdzic moj plan treningowy na mase i ewentualnie gdy beda bledy poprawic ten plan. Oto plan: TYDZIEN NIEPARZYSTY: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi – Przedramiona Poniedziałek Klatka – Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6s. 10 [...]

WITAM jestem tu nowy,mam pytanie bo podoba mi się ten plan, a dzisiaj chce zacząć nowy plan treningowy i się zastanawiam czy nie wybrać tego planu .czy będzie on dobry gdy zamienie dni -ponieważ nie mam jak ćwiczyć w poniedziałek???oto mó pomysł- pon-przerwa,wtor i środ-trening, czw-przerwa pt i so-trening i niedz-przerwa.proszę o odpowiedź

[...] Problemy z kolanem to pięcie bardzo względne. Zakładając, że masz zerwane więzadło krzyżowe, to po jego rekonstrukcji, rehabilitację wykonuje się w zasadzie od razu po zabiegu. Oczywiste każdy przypadek jest inny i gdy będą jakieś komplikacje to sytuacja może się diametralnie zmienić. Dlatego też nie da się stwierdzić jednoznacznie jak będzie.

Ja mam dobry sposób na kurzajki, na dłoni miałem z 17 i wytępiłem wszystkie, oto jak postępowałem NARZĘDZIA POTRZEBNE : wycinaczki do skórek, drut, zapalniczka, plastry i bandarze. Sposób usuwania : wycinaczki i drut wygotować żeby były sterylne. Kładziemy rękę (lub miejsce gdzie ma się kurzajki) na stole następnie rozgrzewamuy drut i przykładamy [...]

Slabeusz, OUCH Ja polecam na kurzajki to co jest na zdjeciu To taka srebrna tasma ze sklepu z artykulami gospodarstwa domowego, czy jakos tak Po angielsku to sie nazywa duct tape, po polsku nie wiem Podobno dziala w 80% przypadkow. Wiem, ze to nie to samo co 100%, ale dla porownania tradycyjne metody dzialaja w 60%. Leczenie polega na tym, ze [...]

[...] przyklejac cytryne w occie, ciekawe jak? Chyba musialbym cala glowe obandazowac! Azot nie dzilal, pradu nie probowalem ale laseru bym sprobowal tylko ze nie wiem gdzie taki znjde w moim miescie:( i czy zadziala. jak na razie fortune wydalem i nic. Jak jest to cholerstwo tak jest, siedzi upierdliwe i za kazdym razem na mnie sie gapi gdy sie gole:(

Jest taka specjalna roślina w Polsce, gdy złamie sie jej łodyge wypływa taka żółta maź...smarujesz tym kurzajki i przechodzi...mialem kiedys dwie kurzajki na rece bo zarazilem sie od goscia poprzez zwykly uścisk dłoni ale ojcec powiedzial mi o tej roslinie...posmarowalem pare razy i przeszlo jesli mialbym czym zrobic zdjecie to bym Wam pokazal

[...] Teraz nastęuje usunięcie kurzajki. Chwytamy kulke(kurzajka)pęsetą. Aby się upewnić że to kurzajka, a nie jakiś guz lub inne paskudztwo nie powinieneś czuć wiekszego bólu, gdy będziesz ją ściskał. Potrzebny będzie ktoś z "zewnątrz" pomoc drugiej osoby. Wszystko zależy od miejsca gdzie pojawiła sie kurzajka oraz od twojej zwinności. [...]