gdy

[...] NHB-„no holds barred”-czyli „(walka) bez ograniczeń”) a później w MMA („mixed martial arts”-„mieszane sztuki walki”). Styl kładzie największy nacisk na walkę w parterze, gdyż jego twórcy wyszli z założenia, że w większości przypadków walczący, czy to na ulicy czy na macie, najczęściej w wyniku akcji jednego z nich lub w wyniku chaotycznej [...]

[...] przerwie, podczas treningu barków wyciskajac sztange nad głową z przodu wyskoczył mi lewy bark, całe obciążenie(85kg) opadło na mnie wykręcając ręke w nie naturalny sposób, gdy zrzuciłem ciężar bark wskoczył na swoje miejsce.W domu przeglądając sie bark wyskoczzył ponownie gdy podniosłem ręke w poziomie jednoczesnie obkrecając nadgarstek z [...]

[...] 138>134 Udo 74>71 Łydka 45>45 BF - n/c Główny cel jaki obrałem to po prostu zdrowe odżywianie i powrót z czasem do jak największej ilości sportow w dalszej przyszłości gdy osiągne już dawna kondycje moim zamiarem będzie zapisanie się na jakieś SW , optymalna waga jaka mnie interesuje to 100kg więc do spalenia 34 kg , wierze że dam rade. [...]

Witam wszystkich na forum, mam pewien problem. Nie mogę zrobić popularnej agrafki za plecami. Tzn mogę złapać drugą rękę tylko gdy robie to prawa ręką od góry, a lewą od dołu. W wypadku gdy probuję zrobić agrafkę lewą ręką od góry, a prawą od dołu to do uchwytu brakuje mi paru ładnych cm... Nie wiem czym to może być spowodowane. Może to jakieś [...]

[...] , związek , unikanie ludzi , odrzucanie ich , szpitale , próby ucieczki przed myślami i rzeczywistością. BB nie jest calutkim moim światem , ale sposobem na życie , gdy miałem jakieś problemy czy możliwość na głupoty w głupim towarzystwie , BB zawsze wyciągało mnie z wszystkiego co mi doskwierało , tutaj czuję się na odpowiednim miejscu [...]

[...] stał się pan przysiad, natomiast biceps i triceps poszły do lamusa (robiłem je osobno od święta, zazwyczaj były wykończone 5x5). Wszystko było pięknie, aż pewnego dnia, gdy wrzucałem bele nośne na lawetę schyliłem się i ledwo się podniosłe. Uraz krzyża, nerwobóle i rok leczenia. Na szczęście uraz nie był jakoś mega poważny, ale jednak [...]

[...] przez około 3 miesięcy,więc siłka czy rower odpadają jak na razie,jedynie spacerek. Oczywiście do każdego posiłku i nie tylko piję wodę niegazowaną.Między posiłkami,gdy zaczynam odczuwać głód podjadam po 2 sucharki. Śniadanie:2 kromki chleba jasnego+chuda szynka/płatki owsiane+jogurt naturalny 2 śniadanie:smoothie banan+pół jabłka+pół [...]

[...] Wielostawowe to te, które angażują do pracy więcej niż jeden staw(przysiady, wyciskanie). Wykonywanie ćwiczeń wielostawowych przed ćwiczeniami jednostawowymi, czyli wtedy, gdy mięśnie nie są jeszcze zmęczone, umożliwia użycie większego ciężaru, niż byłoby to możliwe przy odwrotnej kolejności. Jako że, w ćwiczeniach wielostawowych zazwyczaj [...]

[...] 3*12 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3*12 3. Uginanie przedramion na modlitewniku 3*12 Czasem 4*12, w łapie mam 34cm, lecz ten biceps ładnie wygląda, gdy go napnę a nie zamierzam chodzić i się spinać. Gdy ręka jest w opadzie, bicepsa nie widać... Czy jest to sprawą tłuszczu? Grubości skóry? Jak potrzebne zdjęcie - proszę [...]

Witam. Prosiłbym o wsparcie bo ja już nie daję rady! Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem [...]

[...] hantle do siebie (nie stykam) wiec lekko musze uzyc tych tricepsow do zblizenia hantli. Jakies porady? Góra klatki bardzo do nadrobienia, nie mam tam za duzo miesa podczas gdy na dole i po srodku jest jego spoko. Klatke ogólnie czuje staram sie ja pracowac jednak gdy zblizam hantle do gory i staram sie poczuc srodek klatki hantlami an skosie [...]

[...] sinej plamy wskazującej na lekkie stłuczenie. Ból nie przeszedł ani na chwilę, czuję go praktycznie cały czas, tyle że znacznie mocniej niż dwa dni temu. Najgorzej jest gdy wykonuję jakieś ruchy, próbuję wstać z łóżka, wygodniej usiąść na fotelu.. Najbardziej odczuwam ból gdy zaczynam kaszleć. Z początku myślałam że może złamałam żebro ale [...]

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac [...]

[...] połączyć. Może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? W necie naprawdę sporo wyczytałem, ale nie jest brane pod uwagę to, że planuje przytyć. Wiem także, że są jakieś leki, bo gdy byłem młodszy, ta lekarka mi to przepisała, ale skończyły się, wtedy nie brałem ich regularnie, a matka już nie pamięta jak się nazywały. Może bym znowu spróbował. Proszę [...]

Witam :) Lepszego działu od tego chyba nie znajdę, gdyby taki był, to proszę o przeniesienie tematu. I na początek kilka ogólnych słów: Pierwsze moje zainteresowania siłownią przejawiały się od 13/14 roku życia, jednak nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy [...]

[...] Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej zacząłem też lekko biegać np 5 km truchtem.. Chciałbym to wszystko jakoś połączyć żeby plan miał sens, bo na razie robiąc wszystko kiedy chce, czuje [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi zza karku (NARAMIENNE) 5. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) zamierzam zmienić na podciąganie na drążku szerokim nachwytem, ale to dopiero gdy będe miał drążek 6. Uginanie ramion ze sztanga (BICEPS) 7. Pompki w podporze tyłem (TRICEPS) 8. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem ( PRZEDRAMIONA) 9. Wspięcia na [...]

[...] ,czosnek i dusimy na wolnym ogniu przez ok. 2 godziny. Burger /SFD/Images/2015/5/12/6fe4ea2be4554f83ae7c5ce413abf84e.jpg Burger wyjdzie nam soczysty i pełen smaku gdy zmielimy tłusty kawałek mięsa (karkówka,mostek,szponder,rostbef) Do dodajemy tylko przyprawy ,nie dodajemy bułki ani jajek jak do klasycznych mielonych :-) Zapraszam Was [...]

[...] dawal-tyle tylko ze czulam sie lepiej..tzn mialam lepsza kondycje.Gdy zaczelam stosowac bardzo restrykcyjana diete..schudlam przez pare miesiiecy z prawie 70 kg do 58.teraz gdy jem juz wszystko,przestalam cwiczyc...przybylo mi rzecz jasna do tych 65 i czuje sie jak smietnik.Jestem taka rozlazla,obolala,kondycja juz nie ta,cialo nie to.I teraz [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - w tej chwili tylko biegam, normalnie ćwiczę na kettle'ach (mam 8, 12 i 16) Cześć. Nie jestem pierwszy raz na forum, ale nigdy wcześniej nie miałam swojego dziennika. Moja historia wygląda tak, że ćwiczę już ze 2 lata, ale raczej rekreacyjnie, a dietę zaczynam ciągle od nowa. Najczęściej po [...]