[...] na poziomie 2850 kcal (niedziela i poniedziałek). Dzisiaj wyjazd do Poznania i rozliczenie indeksu (niestety kadra wzięła urlopy?!). Była to świetna okazja przetestowania IF gdy nie siedzi sie kilka metrów od lodówki z oczekiwaniem na rozpoczęcie okna żywieniowego. I moje spostrzeżenia są takie: a) komfort jazdy autobusem i pociągiem [...]
Nie znam się kolego bo nie jestem lekarzem specjalista , tylko tyle co sporo czytam i dam czerpie wiedzę gdy czesto chodzę do lekarza Androloga I napisze Ci , ze progesteron po mojemu ma tyle do libido co kominiarzowi do baletu Pozdrawiam
no niestety ja też sztywny jestem na maksa, szczególnie to widać jak młodzież przyjdzie na siłkę i np rozpiętki robi taki jeden z drugim to mam wrażenie, że ręce im się za plecami złączą :-D, podczas gdy ja mam problem żeby ułożyć się pod sztanga do przysiadu :-(
[...] mięśni pomimo swojego doświadczenia ( fakt ze wiek też odgrywa tutaj olbrzymią rolę). Wtrącę się. Np. moi rodzice i siostry byli grubi (jedna z sióstr potem schudła - gdy zaczęła mniej jeść; czyli tak jak to jest z większością odchudzających się). Ja w zasadzie nigdy nie byłem otyły (polubiłem BB od młodych lat). Baza mięśniowa - to nie [...]
[...] i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o 16:30 partner treningowy mówiąc, że dzisiaj widzimy się o 17. Także na szybko wstałem, włączyłem jakąś podnoszącą na [...]
[...] tej regeneracji . A o jakie ćwiczenie pytasz? Na filmie ostatnia seria wiosłowania ze sztangielką 20kg. Wcześniej się chyba nie chwaliłem o nieszczęściach, nie przesadzajmy, ale potwierdzam fakt, że zawsze gdy do czegoś dążymy, los nie ułatwia nam zadania ;-). Wiem o tym, tylko w tym tygodniu tak się wydarzyło, że tego snu było trochę mniej :-)).
To ja napiszę dokładnie od deski do deski jak to wygląda: Składniki:( 9 białek jaj, 200g płatków owsianych ja uzywam wczesciej zmielonych górskich, 30g migdalow , 30g rodzynków, 20g kakao i odrobinę proszku do pieczenia) Składniki dodajemy wszystkie razem do miski: następnie blenderujemy je na nasze ciasto o klarownej konsystencji bez żadnych [...]
[...] że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza godzine jestem jak zombie ;D Nie i mam na to sposób, po wstaniu włączam sobie kilka obowiązkowych filmików/kawałków i zaraz mnie rozbudza. Lepiej się czuję po takiej drzemce, chwila na regenerację a gdy taka aura za oknem to nie problem zasnąć :-)).
[...] motywacje poprzez twoja motywacje do zycia. po prostu az ci zazdroszcze na tyle ze bylbym w stanie przyjechac do twojego miasta, zaprzyjaznic sie z toba, dosypac ci mikstur do napoju i gdy bedziesz lezec nieprzytomny ukradlbym ci twoje receptory mozgowe, po czym wszczepil sobie. tryskasz pozytywna energia i tak trzymac, pozdrawiam ciebie Aksel.
07.11.2013 CZWARTEK: Sporo się dzisiaj nadenerwowałem 2 bite godziny czekałem w kolejce u fryzjera na swoją kolej, gdy już miałem okazje usiąść poszedłem do innego fryzjera i jestem mocno średnio zadowolony. A na dniach mam zrobić zdjęcia do dowodu... Wygląd wyglądem, nie jest tragicznie ale to ile zmarnowałem czasu czekając w kolejce, jest trochę [...]
Podziwiam za aero po pobudce ;-) To właściwie nie jest takie trudne. Rano po takich 30minutowych aerobach jestem rozbudzony i gdy w szkole znajomi ziewaja i zamulaja ja przeciwnie. Problem u mnie zawsze pojawia się po południu kiedy wychodzi brak wegli i zasypiam niemal wszędzie i co bym nie robił ;-). Wczorajszy trening opisze wieczorem lub [...]
[...] i płacić 15zł+ za jednorazowy wstęp. Trening odrobię w środę a dzisiaj wpadło 40min aerobów na czczo i myślę, że jeszcze dorzucę drugą sesję za jakąś godzinkę czy dwie gdy odsapnę po jedzeniu. A tutaj mój posiłek z dzisiaj, który zjadłem jakieś 30minut temu ;-). Steak z rostbefu(7,99zł-200g lidl) 100g ryżu paraboiled i mix papryki(czerwona, [...]
[...] i płacić 15zł+ za jednorazowy wstęp. Trening odrobię w środę a dzisiaj wpadło 40min aerobów na czczo i myślę, że jeszcze dorzucę drugą sesję za jakąś godzinkę czy dwie gdy odsapnę po jedzeniu. A tutaj mój posiłek z dzisiaj, który zjadłem jakieś 30minut temu ;-). Steak z rostbefu(7,99zł-200g lidl) 100g ryżu paraboiled i mix papryki(czerwona, [...]
[...] miałem takie plany ale po tym jak zobaczyłem poziom tych zawodów i formy ew. rywali to odpuszcze sobie swoj debiut póki co muszę nabrać do tego czasu więcej masy i pokazać się z jak najlepszej strony. Nie bardzo interesuje mnie debiut dla samego debiutu i stania na scenie, gdy już się zdecyduje startować to zamierzam walczyć chociaż o finał :-)).
[...] swoj debiut póki co muszę nabrać do tego czasu więcej masy i pokazać się z jak najlepszej strony. Nie bardzo interesuje mnie debiut dla samego debiutu i stania na scenie, gdy już się zdecyduje startować to zamierzam walczyć chociaż o finał :-)). 26.03 środa trening ramion Bicepsy: -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego leżąc 4s [...]
[...] ;-) Z resztą bywa różnie, generalnie najsłabiej to wygląda z klatką, rekord mam 115kg. Martwego już dawno nie robiłem na rekord ale było jakieś 170kg, ale to w czasie gdy 170kg na przysiad mnie przygniatalo, więc może było by lepiej. Z czasem na pewno coś znowu podniose i dam znać :-). Po 17 uderzam robić czwórki i dwójki :-)). Zmieniony [...]
[...] w dropsecie 2s 10+10+10 to już tylko kropka nad i, śmierć! ŁYDKA -wspięcia na palce na suwnicy smitha 7s 16x Trening wyszedł mega, po raz kolejny potwierdza się to, że gdy mimo braku chęci, chwilowej słabości, gorszego dnia, decydujemy się iść na trening i zrobić co do nas należy, to nigdy tego nie pożałujemy. W takich chwilach trening [...]
Generalnie jeśli masz na myśli opcję gdy robisz 2 treningi danej partii w tygodniu, jeden z nich jest siłowy a drugi na powtórzenia to uważam, że na siłowym zakres ruchu 5-10 natomiast w tym drugim 15 i więcej...hmm do 105? ;-). Nie wciskał bym do siłowego żadnych dodatkowych szaleństw.
[...] ryzu/kaszy poprostu warzywami. Poprostu jesc obiady skladajace sie z miesa i warzyw - to wszystko. Czy nie omijam jakis rodzaj weglowodanow/tluszczy...? moze byc, ale nie gdy jest to np. posilek przed/potreningowy aha-ziemniakow unikamy 4. Sok Jablkowy jest kupny, owszem ale jest naturalny, cos w rodzaju takich sokow jednodniowych, co sa w [...]
prozac - pierwszy dziennik treningowy
