gdy

Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?

[...] jest do zrobienia), pospinane łydki itp itd Aa no i mam tak spięte czwórki, że nie jestem w stanie bardziej zrotować miednicy, bo właśnie czwórki mnie blokują i dopiero gdy lekko ugnę nogi, jestem w stanie zrotować miednicę!! Po prostu masakra, jak to wszystko jest ze sobą połączone i jedno działa na drugie, a większości nawet nie jesteśmy [...]

[...] }:-(( jak już Eveline wspominała, to u mnie tak samo - otoczenie mówi, że ciało się zmienia, sama w lustrze też to widzę, a pomiary praktycznie niewiele ruszyły (aczkolwiek gdy Wojtek mnie mierzył to spadki były, ale na moich bez zmian) a waga moi drodzy na załączonym obrazku to.......70,4 kg |-) :)) No, ale redukujemy nadal, pewnie na dniach [...]

[...] właśnie o to chodzi. O to "pomieszkanie" @@-) Nie chcę narzekać na nadmiar obowiązków, bo lubię jak coś się dzieje, jak mogę być w różnych miejscach itp. Ale w momencie, gdy jest już tego za dużo, to po prostu przestaje to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę się że [...]

spennende - teraz ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie [...]

Mnie to się podoba gdy taka wysportowana dziewczyna fajną kieckę ubierze i wygląda jak milion dolarów};-)

Ciesze sie, ze bedziesz dalej prowadzic dziennik, tu kazdy moze wiele skorzystac. Ja szczegolnie ze jestem podobnego wzrostu i mam podobne problemy, glownie puchnace uda. Mam pytanie jeszcze. Teraz, gdy juz ne bedziesz na redu, jakie niezmienne bierzesz leki i suplementy.

A tak poza tym to z ciekawostek przyrodniczych.... mięsień i owszem jest napompowany jakiś czas po ćwiczeniu ale ta pompa -krew poprostu się rozchodzi... potem jest okres gdy można wyraźnie zauważyć spadek i zmniejszenie mięśnia... własciwy efekt jest dopiero widoczny po około 48 godzinkach...wtedy mięsień jest nadbudowywany po zniszczeniach i [...]

[...] trenując powinna zrzucać fat - ja wtedy nieznacznie tyję. Jak jem 2200kcal + 3x w tyg ćwiczenia - nic się nie dzieje, a mój organizm reaguje utratą wagi dopiero w momencie, gdy zjadę poniżej 2000kcal i energię czerpię głównie z białka. Dlaczego tak jest? Szczerze mówiąc przeczy to wszystkim zasłyszanym i przeczytanym przeze mnie teoriom [...]

[...] obserwacji (ale po Twoich ekscesach z niskokalorycznymi dietami cuda się mogą dziać, zanim dojdziesz do "porządku w ustroju" ) Po 2. O badaniach mówiłam Ci już w styczniu (gdy komuś zalecam badania nie mówię tego po złości - serio ;-) ) To co wrzuciłeś, to obraz, nie mam kalkulatora w oczach, więc nie wiem ile to kcal Bułki z mąką pszenną, [...]

Ja mam inną radę dla chudych cieniasów. Nie pokazujcie się na zatłoczonej plaży dopóki nie będziecie mieli chociażby te 40 w łapie. Ja tam koszulke bez rękawków założe dopiero gdy stuknie mi w bicu 50. koniu, daj linka do strony, z której bieżesz swoje avatary, bo fajne na nich dupeczki. Będzie przy czym się zjeżdżać na ręcznym.

No tak ale mi właśnie chodzi o sytuację, gdy ktoś będzie chciał bić jego kobietę/ matkę/ kumpla/ czy kogoś tam a on nie będzie chciał się wtrącać bo się przestraszy, ze go policja zawinie...

[...] trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. I ostatnie pytanie czy jeśli wezmę białko serwatkowe w czasie gdy będę robił ACT to czy nie wykożystam go w pełni. Chodzi mi o to czy nie będe miał mniejszych przyrostów niż w czasie trenningu typowo masowego. Pozdrowienia [...]

[...] 3x 12,10,8 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Wydaje mi się, że jest to zbyt łatwy trening, w szczególności gdy chodzi o klatkę, biceps i triceps, ale mogę się mylić. Może rzeczywiście będą lepsze rezultaty w przypadku dwóch ćwiczeń na biceps i triceps. Pozdrowienia [...]

[...] i jak pisałam wymodelować nogi. Zagłębiałam się na forum we wskazówki żywieniowe itd. Ale powiem szczerze : pogubiłam się w tym. Dla mnie to wyglądałoby mniej wiecej tak, że gdybym strikte do wszystkich chciała się stosować, nie myślałabym o niczym innym a o tym jakie produkty moge jeść, co łączyć ile etc ... A ja już i tak wpadłam w mała [...]

[...] bo nie chciało mi się 30g makaronu gotować a tak to przynajmniej smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... dobry zestaw na zajęcia gdy profesor nie chce robić przerwy przez 3h i do tego zapić białkiem... A wymiaszenie tych trzech składników w buzi daje dobry smakowy rezultat na dziś to tyle... Jutro [...]

gdy jest przeziebienia faktycznie juz za pozno na witamine c, wtedy zdecydownaie duzo lepiej dprawdza sie d3

[...] 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.Plecy dziś naprawde lekko :d,podobało mi sie. 2.Dziś bdb technicznie ,ok 3.Klatka ładnie ,pompa 4.O wiele lżej gdy sie nie jest w szkole ale ok :D 5.Jak zawsze jest ciężko,zmiejsze chyba obciązenie do 10kg bo ramiona mnie strasznie bolą po tym ;/. :D 6.Bic dziś szczególnie rósł w [...]

A jak tu się nie spalić, gdy za oknem lato. Sierpień będzie jesienny, zobaczycie. Dalej FBW 15-10-5, bo dawno nie zaglądałem?

No plan poki co sie sprawdza :D a DD wlasnie plecy najlepiej pracuja gdy jest wiekszy ciezar :P :D