[...] że czasami mój deficyt kaloryczny jest zbyt duży (brak czasu na jedzenie ). Nasunęły mi się pewne przemyślenia Więc tak: - jeśli się nie mylę efekt jojo pojawia się gdy zaczniemy jeść ponad normę po okresie gdy nasz deficyt kaloryczny był bardzo niski... Jeśli ktoś poznał swój błąd i będzie zwiększał kaloryczność diety aż dojdzie do [...]
[...] się wyprostowała, poczułem lekki ból, następnego dnia wieczorem udałe m się do lekarza, który przepisał mi żel Altacet i tabletki Piroxicam. Powiedział, abym po 3 dniach gdy ból nie ustąpi zgłosił się do lekarza ortopedy. Ból ustąpił lecz nie na długo po około 10 dniach gdy grałem poczułem jakby moje kolano przesunęło się do środka, po czym [...]
[...] treningi: 3 razy w tyg siłownia (split), raz sztuki walk Więc tak... właśnie kończę miesięczny cykl na kreatynie, jeśli chodzi o efekty to tak: siła poszła dosyć w górę, gdy na początku brałem 5caps (jedna 800mg) przed treningiem i 5 po, było czuć duży zapas siły na treningu i wytrzymałości, ale zmieniłem dawkowanie codziennie 5 na czczo, i 5 [...]
[...] tym przychodzę po pomoc by wyjść na prostą. Staram się jeść zdrowo - razowe pieczywo, woda, owoce, warzywa, owsianki, serek wiejski, twaróg. Słodyczy staram się nie jeść (gdy mam ochotę na słodycze to piekę swoje ciaseczka owsiane, ciasto fasolowe, albo wcinam miód bądź owoce). Piję alkohol - wiadomo, jak to studenci. Średnio raz na dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas ćwiczeń na leżąco. Gdy robię ćwiczenia na leżąco to mój brzuch bardzo mocno wypina się i nie wiem czy to jest normalne. Po treningu wszystko jest normalnie nawet gdy skończę dane ćwiczenie to juz brzuch automatycznie przestaje się wypinać. Największe wypięcie brzucha jest wtedy kiedy jest maksymalne spięcie brzucha. Zdjęcie załączone. [...]
[...] którzy trenują splitem i wykonują trening pleców dzień po treningu klatki. Chodzi mi konkretnie o podciąganie na drążku. Wykonuje je jako pierwsze ćwiczenie i zauważyłem, że gdy nie mam min 1 dnia odstępu między treningiem klatki, a pleców to przy podciąganiu mam mniej siły niż gdybym ten odstęp miał oraz czuję, że mięśnie klatki oraz barków są [...]
[...] - 1 porcja to aż 45 g czystych węglowodanów - 5 różnych źródeł wchłaniania węglowodanów Intensywny wysiłek fizyczny stanowi ogromne wyzwanie metaboliczne dla organizmu, gdyż wymaga sprawnego działania wielu różnorodnych szlaków biochemicznych pozyskiwania energii, na którą zapotrzebowanie może być nawet 20-30 większe niż w trakcie spoczynku. [...]
[...] zbyt dużo tłuszczu – m.in. gorzej będziesz tolerować węglowodany, łatwiej nabierać tkanki tłuszczowej – a twoja sylwetka straci sportowy wygląd). Pamiętaj, za każdym razem gdy angażujesz się w grę w sporty zespołowe, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze (w zbyt dużej objętości w skali tygodnia) negatywnie oddziałujesz na swoje mięśnie, osiągi [...]
[...] pomocy. Do gimnazjum dużo biegałam, zwykle na krótkie dystanse, moje nogi bardzo się rozrosły. Od gimnazjum zaniechałam takich ćwiczeń i biegałam naprawdę rzadko, zwykle gdy ktoś mnie prosił tylko by iść na zawody. Grałam sporadycznie w koszykówkę, ale na ogół nie robiłam nic, by moje nogi jakoś się rozrosły. Przez to boję się wziąć za [...]
Witam! Dzisiaj ja i moi dwaj koledzy biliśmy się 3 vs 5. Podczas tej grupowej bójki, gdy już "kończyliśmy" Jeden z przeciwników dostał od mojego kolegi z buta i padł jak kłoda. Zaraz zaczęli go tam cucić ale nie zwracałem na to uwagi szczególnej co i jak. Do rzeczy: Podczas gdy uderzyłbym kogoś a ten straciłby przytomność i nikt by mu nie pomógł w [...]
[...] 3 serie Wznosy tułowia 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i dalej do 8p. Dieta: I 130 owies, 100banan,4 jajka II,III 100g ryż basmati/parboilded/brązowy 100g [...]
[...] cere moze juz nie lojotokowa jak kiedys myslalam ale w okolicach nosa czola czy brody skura jest bardzo tlusta ponadto mam wiecznie otwarte pory tak ze sa widoczne z daleka gdy budze sie rano moja cera jest biala jak sufit i podobnie z wieczora nie dzialaja na nia zadne samoopalacze ani tp. ponadto opalenizna po solarium zchodzi w ciagu kilku [...]
[...] nogi lekko od kolan w dół, z tym, że w jednej, gdzie spuchła kostka ból większy, aż ciężko mi było wrócić ze sklepu potem. Lekarz + usg to z 200 zł, a byłem z 2 lata temu, gdy też spuchła mi ta sama kostka. Wtedy było naciągnięcie torebki stawowej, teraz pewnie jest to samo, tylko jakby dłużej trwa /ponad 2 tygodnie/, jest poprawa, po czym gdy [...]
[...] Ostatnio przetrenowales/naderwales/polamales >> zmniejsz ciezary/zrob przerwe/odciaz a będzie dobrze) a nie dodawaj KG razem z firma OLIMP koniec HORRORU PO TRENINGU >>nigdy tego nie czulem REANIMATOR™ zawiera wszystkie kluczowe dla regeneracji i rozwoju mięśni składniki podane w najkorzystniejszych i najbardziej dostępnych dla tkanki [...]
Od zeszłorocznej wycieczki w góry pojawił się u mnie problem z kolanem, wychodzenia nie sprawia problemu, ale schodzenie już owszem, niestety od tamtej pory gdy więcej pochodze po schodach ból również się pojawia. Gdy schodzę to lewą nogę nie mogę do końca wyprostować tzn. mogę ale jeszcze bardziej by bolało i w nasadzie cały ciężar schodzenia [...]
[...] powodując dyskomfort oraz w moment twarz zalewa mi się potem i nie przyjemnie boli mnie głowa. Problem jest przy większości ćwiczeń na nogi ale szczególnie odczuwalne jest gdy ćwiczę ze sztangą na plecach, dodam że podczas ćwiczeń innych partii nie borykam się z takimi problemami. Jak zauważyłem problem pojawia się po zakończeniu ćwiczenia, [...]
[...] szeptanego w ciągu ostatnich dwóch stają się w USA coraz bardziej popularne. Część swoich budżetów przeznaczyli na nie tak duże spółki, jak Procter & Gamble czy Microsoft, gdyż mają coraz większe trudności z dotarciem do części swoich odbiorców za pomocą tradycyjnych mediów. Jednak prowadzenie kontrolowanych dyskusji w internecie na temat [...]
[...] - mówie to naprawdę szczerze - żadnej specjalnej diety ani żadnej gimnastyki ( jestem łakoma i nie przepadam za sportem ). Rezultaty były wprost nadzwyczajne! Po tygodniu - gdy robiłam pierwsze zdjęcie byłam już lżejsza o 3 kg. W ciągu 4 tygodni schudłam 14,5 kilograma, a w ciągu 8 tygodni 21 kg. ". Gdyby wspomniany preparat miał taką [...]
WItam ! Jest to pierwszy mój post, śledzę wasze forum już 2 lata. Trochę się zaniedbałem ( troche to mało powiedziane ) i było jak było , stwierdziłem nawet że już na mnie lekarstwa nie ma i nic mi już nie wadzi jedzenie czegokolwiek czy ograniczanie się co do ilości więc jadłem jak tzw. Świniak %-) . Gdy zaczynałem moja waga wynosiła 114kg. Byłem [...]
[...] pozycji - siadu, klęku, leżenia żeby wymienić tylko niektóre. Generalna cechą ćwiczeń pliometrycznych jest wykonywanie ich w sposób generujący jak największą moc - np. gdy po wyskoku opadamy na ziemię i mamy skoczyć ponownie, czas "spędzony" w zetknięciu stóp z ziemią powinien być jak najkrótszy. Podobnie, po złapaniu piłki lekarskiej [...]
Początkująca, po przejściach.
