[...] Zastraszająca ilość uczestników i małe opóźnienie startu (spowodowane wypadkiem na trasie) prawie doprowadziły mnie do strachu/ucieczki z sektora %-) Poważnie, gdy już tam stałam sama i czekałam, myślałam tylko o tym, żeby nie zemdleć, nie odpaść, żeby po prostu móc chodzić na następny dzień - słowem zjadał mnie strach %-). Po [...]
[...] podczytywałam na początku przygody z kettlebellsami, zresztą tak znalazłam Steve Maxwell's 300 kettlebell challenge. Kobietki o których piszesz znam, nie słyszałam nigdy o Extreme Kettlebell Cardio Workout, więc z chęcią sprawdzę. Narazie znalazłam w sieci ROTK (po dzisiejszej wizycie u Ciebie postanowiłam się doszkolić %-) ). Kettle są [...]
[...] dnia. Okazało się, że czasami nie dobijałam do przyzwoitego poziomu. Jednak wole słuchać organizmu @-) Kwestia finansowa paleo, zależy od tego w jakie mięsa pójdziesz, a gdy brakuje kasy można zawsze jeść podroby ;-) Zresztą jak to fajnie napisała obliques u jednej z Ladies, to co zaoszczędzisz na jedzeniu wydasz na lekarzy :-)) Serca kupuje [...]
[...] Co do "paleo świątecznie" - nie muszę wybrzydzać, bo to ja gotuje :-D Takie jedzenie, to coś co lubię, po co odpuszczać - jadłam więcej owoców, podjadałam migdał garściami gdy chciałam i tyle ;-) W długich posiedzeniach rodzinnych nie uczestniczymy, bo ich nie lubimy, tu śniadanko, tam poobiednia kawa i wracać na swoje. Z tradycyjnych dań [...]
Witam zatem rocznicowo :-D Aż się łezka w oku kręci, gdy tak człowiek czyta początki. Pierwszy dziennik na sfd założyłam dwa lata temu, w sumie to za namową Zouzy };-) Zmęczona dietami i próbami ogarnięcia własnej sylwetki przy pomocy jakichś pseudo ćwiczeń nie dających efektów @@-) Na początku Obliques nawróciła mnie na trening z piłką, później [...]
Lady, możesz spróbować 16-18 na AWFie. Mnie niestety wtedy nie ma w pl, a też chętnie bym poszła po raz drugi :-) Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy %-) Odezwę się, bo zawsze razem raźniej :-D Dzięki dziewczyny raz jeszcze };-) 14.05.12 DNT Posiłki: 1.3 jajka, banan, len mielony 2. królik, bataty, [...]
[...] 2012 -> 10km Długości faz: Faza I -> 4 tyg Faza II -> 4 tyg Faza III -> 6 tyg Faza IV -> 4 tyg Kazdą z faz będę opisywać, pod względem założeń, rodzajów i celów treningów gdy przyjdzie jej kolej ;-) Faza I - budowanie bazy 4 tygodnie biegów spokojnych BS, bez treningów specjalistycznych, max razy, ile dam radę w tygodniu + stopniowe [...]
[...] mi za bardzo, no i to zwiększenie ilości treningów w tygodniu @@-) - dziś miałam wstać na poranne bieganie, ale przestawiłam budzik. Ja która sama ma syndrom niespania, gdy przychodzi co do czego pojawia się cudowne lekarstwo na problemy ze snem rano \-) --------------------------------------------------------------------- 24.05.12 Bieg [...]
Yosia, ono raczej kremowe jest pod warunkiem, że nie stoi w lodówce i na polu jest ciepło. Gdy zimno wytrąca się coś jak grudki oleju kokosowego. Nawet jak całe jest płynne lubi się rozwarstwić, na to tłustsze u góry, a woda na dole. Ja dla wygody zawsze przelewam z kartonu do słoika, leje słoik ciepłą wodą i wstrząsam :-D Węgle same tak [...]
[...] technikę i zmniejszać podatność na kontuzję. Wszystko chyba jednak zależy od podatności materiału ludzkiego do zmiany przyzwyczajeń :-) Chętnie bym się przebiegła/poćwiczyła gdybym miała okazję, choćby po to żeby sprawdzić jak zachowuje się paluch (mój notorycznie ucieka w bok, przez co mam zdymki na pół palca) i czy rzeczywiście stopa jest przez [...]
15x przysiad z kijem od miotły nad głowa (kot dostał zawału gdy gibnęłam w drugą stronę i spadłam na łóżko |-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-17 22:45:49
[...] - chłodno i przyjemnie z rana. - przy takim tempie nie mam problemów ze spinaniem brzucha i odpowiednim ułożeniem miednicy, gorzej gdy przyspieszam. Kettlebells g.18:00: 20 MIN AMRAP 5 TGU 12kg 10 Swing 16kg 15 Kettlebell wallball 12kg obwodów: 7 czas: 21:16 Posiłki: 1. 3 jajka, len, truskawki, masło [...]
Shrimp, obfocę wszystko gdy przyjdzie :-) filonka, dziękuje :-) W kracie nie startowałam, z powodu który już nieraz przytaczałam :-D -------------------------------------------------------------------- 10.09.12 Rozgrzewka* *poza klasycznym mobility i podniesieniem tętna 5 min wioślarz 25 pompek Ćwiczenia do rwania Over head squat ze sztangą CF [...]
[...] zdaniem jeśli nie zna się typu stopy i nie ma okazji zrobić testu na bieżni lub chociaż foot id, najlepiej kupować buty dla biegaczy neutralnych. Nie ma nic gorszego niż, gdy osoba pronująca biega w butach dla supinatorów i na odwrót. Sama miałam przygodę ze źle dobranymi butami - skończyło się na przeciążeniu gęsiej stopki i przetarciu [...]
[...] zdymę do kolekcji, dobrze że sezon klapkowy się kończy %-) Tempo <5 min/km jest dość mocno odczuwalne dla śródstopia w tych butach, za to fajnie przekłada się na progres gdy zakładam mniej elastyczne Pegasusy :-)) -------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140c39f17f93413a90ea9946ec6a5af7.JPG [...]
Ann, taboret jest wyższy :-D Swoją drogą to mąż mi pare miesięcy temu obiecał zrobić jump boxa, ehhh chyba będzie foch @@-) %-) ------------------------------------------------------------------- Tydzień II Dzień 9 25.09.12 Burgener warm-up + Ćwiczenia do rwania http://youtu.be/XvfnD1azJhw sztanga 20 kg [...]
[...] 1,5 godzinny spacer po którym śpi ze 2 godziny @-) może Totem musi dobić do 5, tylko czy wasze mieszkanie to wytrzyma @-| Zyrafka Na siłowni jestem we wtorki i piątki (wtedy gdy mam sztangę w rozpiskach) pozostałe dni w domu (kettle, ringi, skakanka). Mieszczę się ze skakanką spokojnie, bo mamy dość dużą przestrzeń życiową jak na parę z dwoma [...]
[...] Spokojny, całkiem niezły bieg we free runach. Ciężko mi było na początku złapać rytm (myślę, że to przez wciąż zmęczone czwórki), wszystko wróciło do normy, gdy złapałam rytm w "ciągnięciu pięty", a nie odbijaniu się od podłoża --------------------------------------------------------------------- [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- Bardzo się cieszę, że jeżdżę na tę zajęcia. Atmosfera jest jedyna w swoim rodzaju, do tego ktoś zawsze tupnie, gdy zaczyna się odpuszczać z techniką ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-08 21:58:14
[...] Hands Overhead squat, Over/Under Fence początki z Muscle up na kółkach --------------------------------------------------------------------- Mąż wszedł akurat, gdy wisiałam false gripem na kółkach, mina bezcenna ;-) Same te ćwiczenia (mimo, ze wspierane nogami) porządnie dały mi w kość. Nie tak łatwo zmienić ten głupi chwyt #-P [...]
