[...] jest niska bo tylko 2k ale w moim przypadku wystarczające (nie moja pierwsza redukcja przy wyższych praktycznie nie zrzucam z wagi) Generalnie jest ona jeszcze do poprawy gdy kupię wszystkie produktu będę dodawać je jako "swoje" i będę mieć dokładniejszy opis :) Wody w diecie przynajmniej 2l [...]
[...] CP (175g), później jabłko cm3 5) zma, omega3, vita-min plus 6) białeczko, gainerek (tego raczej użyję w minimalnych ilościach po treningu) Pytania: 1) Jak dawkować BCAA w DT gdy robię FBW+AEROBY? Przed FBW i pomiędzy FBW a AERO, a może przed FBW i po AERO? 2) Jeśli po AERO, to czy mogę zrobić BCAA zmixować z białkiem (i ew. małą porcją gainera)? [...]
[...] mnie dziwne drżenie nóg, a w szczególności w prawej nodze, w zwiazku z czym przestałem go ćwiczyc( technika napewno jest dobra, prosiłem o pomoc pare doświadczonych osób gdy zaczynałem go robic). Lecz nie w tym problem ( mimo że wiąże go własnie z martwym ciągiem) mam dziwne drżenie w pośladku(czasami czuje je az po kolano), a własciwszym [...]
Witam Ułożyłem sobie dietke na mase i mam pytanie: Jak stosąwać tą diete w dni beztreningowe ? Czy dodać jakiś posiłek gdy niemem treningu, co z tym gainerem co biore po treningu ? A oto moja dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu [...]
Mam 17 lat. Ćwicze od 9 miesięcy teraz zrobiłem sobie przerwe. Moim problemem jest to ze jestem niski 166cm. Od czasu gdy zaczołem cwiczyc nie urosłem Nie wiem czy to od cwiczeń na siłowni czy poprostu genetyka. Od początku starałem sie nie narazac kregosłupa nie wykonywałem mc, przysiadów i większosć cwiczen na leząco lub siedziaco. Moze sie [...]
kilka pytanek odnosnie treningów: 1 czy na początku przygody z siłownia gdy ćwiczę co drugi dzień wszystkie partie mieśniwe powinienem dawać z siebie 110% tak aby mnie wyciągali z siłowni czy lepiej sie nie forsować? 2 czy na samym początku grozi mi przetrenowanie czy to dopiero po jakimś pół roku roku i tak dalej? 3 mam lekką nadwagę nad która [...]
Witam serdecznie... mam 12 lat i ciwcze codziennie na drazku, robie pompki i brzuszki... mam pytanie, czy moge zaczac cwiczyc z hantlami? slyszalem, ze kosci twardnieja i sie nie rosnie... ale nie wiem jak to jest, gdy trenowalbym tylko rece hantlami... Jesli moge, to prosilbym, aby ktos powiedzial mi w jakich ilosciach moge cwiczyc itd...
[...] z wyprostowaną nogą, robiłem zimne okłady i smarowałem żelami przeciwzapalnymi. Kolano samo z siebie nie boli, nie ma dużego obrzęku, siniaków, nie jest gorące. Nie boli gdy chodzę po płaskim i ruszam na boki. Jedynie boli i to bardzo jak zginam i chodzę po schodach. Dam radę zgiąć tylko do 90 stopni. Dalej nie próbuję bo boli. Czy to efekt [...]
Od dzisiaj zaczalem stosowac swoja nowa diete. Jakos pierwszy posiłek mam 100 g makaronu + 50 g twarogu chudego. Gdy to sobie przygotowalem bylo tego naprawde malo... Mozna powiedziec ze sie nie najadlem... Moze zwiekszyc ilosc sera i makaronu?
[...] poradzcie co i jak... Chcialem jeszcze zapytac o co sie rozchodzi z receptorami (slyszalem ze cos sie z nimi dzieje podczas zazywania sterydow) i dlaczego osoby w mlodym wieku (do 23 lat) nie moga brac sterydow, co sie dzieje w praktyce gdy malolat koksuje? Sam mam 25 lat takze z tym nie bedzie problemu, jednakze to zagadnienie mnie ciekawi...
[...] Wziolem rano 5 gram kreatynki i popilem woda za jakies 10 minut musialem isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po treningu gdy zazylem glukoze tez chodzilem jak glupi sikac co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? [...]
Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z siłownią...ćwicze może miesiąc 2-3 razy w tygodniu po jakieś 10 minut-wiem że to nic ale brak mi samo zaparcia i przedewszystkim czasu.A teraz do rzeczy: Niedawno zaczołem interesować się suplementami i poszedłem do sklepu z takowymi i pytam gościa co i jak mówie że mało ćwicze i on mi doradził żebym sobie [...]
[...] miesiąc), czuję ból w kolanie - mianowice to miękkie pod nim (trener powiedział, że to może być bodajże ciało Hoffy i zalecił mi Elmetacil do psikania). Czuję ból, gdy je np. nacisne i trochę podczas skakania. Jestem skoczkiem wzwyż. Zalecilibyście mi coś? A może samo przejdzie? I od razu mówię, że do odstawienia treningów to raczej nie [...]
ZAWODY INDYJSKICH STRONG MANÓW W stanie Pendżab tradycyjne dyscypliny sportowe mają moc kowalskiego młota. Narzędzie waży 15 kilogramów, a zwycięzcą rywalizacji zostaje ten zawodnik, który nie padnie na ziemię po uderzeniu potężnym narzędziem. I dlatego, podczas 70. Wiejskiego Festynu Sportowego w miejscowości Ludhiana, wygrał Subhash Chand (na [...]
[...] trening ogolnorozwojowy zamiast dzielonego, teraz jade na hst i znow sie ten problem pojawia... Siła 3x w tygodniu pon sr pt, kosz: wt, czw, czasem sobota... jak wy dajeci radę ? znacie jakies metody ? zostawanie na sali i cwiczenie rzutu pomaga, ale nie wiele...tzn gdy nietrenuje i niegram w kosza przez 2 tygodniue to trafiam lepiej niz teraz...
[...] pewnien na 100 bo ciemno bylo wiec moglem tylko pomacac zdaje mi sie ze jest tam otwor (koło)slyszalem ze niktore samochody maja jakies zabezpieczeni np w oplu wypada jakis korek ktory uwalnia plyn gdy jest go za duzo czy wlasnie to mi sie stalo ?? czy moze ktos wie czy vw z 92r posiadaja takie korki zabezpieczajace?? Dzieki za odp. Pozdrawiam
Od jakiegoś czasu kupuję sporo rzeczy marki allnutrition i generalnie jestem bardzo zadowolony, ale nie bardzo lubię, gdy nie jest ani na opakowaniu, ani na stronie, ani nigdzie napisane kto to realnie produkuje. Ktoś się orientuje jak to wygląda, albo gdzie można uzyskać taką informację? Strzelałbym, że olimp, bo w PL chyba nie ma nikogo kto by [...]
Witam, W środę na judo miałem wypadek. Podczas szarpania z kolegą doszło do tego, że się przewróciłem, a kolega skoczył mi kolanem na klatę. Czuję ból pod lewym cyckiem, szczególnie jak próbuję użyć siły, czy np wstać. Gdy się nie napinam w ogóle to bólu prawie nie ma. Co to może być? Jak nazwać to schorzenie? W sumie nie wygląda mi to na jakieś [...]
[...] Pytanie: czy mój tok rozumowania jest dobry? - stacja 1: Fran przez 5 minut (10 wyciskoprzysiadów+10 podciągnięć przez 5 minut, oczywiście przerwy robione tylko wtedy, gdy nie daję rady) - stacja 2: MC+dipsy na tej samej zasadzie - stacja 3: wyciskanie sztangielek w siadzie na palcach+podciąganie wąskim chwytem - stacja 4: [...]
Cześć, czy taki rozkład ciężaru-serii oraz powtórzeń jest dobrym rozwiązaniem gdy na celu mam poprawienie maksów podczas WL ? Rozgrzewka 5-10min > 16x40kg > 12x60 > 8x80 > 6x90 > 6x95 > 6x100 > 4x102.5 > 4x105 > 4x107.5 > 4x110 > 3x112.5 (nie zrobiłem 4 więc koniec WL na treningu i przechodzę na jakieś pompki lub rozpiętki aby dopompować klatę). [...]
