Witam jakis miesiac temu postanowilem troche przytyc i potrenowac , kupilem odżywke na mase zaczalem wiecej jeść tzn nie jadlem nigdy sniadan rano i zaczalem i ogolnie wiecej jem. Ćwiczylem 3 tygodnie 4 razy w tygodniu + pilem odzywke 2 razy dziennie gdy cwiczylem to 3 razy + wiecej jadlem. Wazylem sie co tydzien i nic mi nie przybylo czy to [...]
[...] mam pytanie co do błonnika i kreatyny. Opłaca się stosować? Mam bardzo zapchany żołądek, więc błonnik bardzo by się przydał. Co do kreatyny, zastanawiam się czy jest sens, gdy katabolizm powstrzymują ciała ketogeniczne. Dodatkowo, chciałbym się spytać czy polecacie jakiś dobry spalacz tłuszczu obecnie (może być mocniejszy, już mam sporo [...]
[...] który ma jeść duużo węgli, endomorfik najlepiej low carb, a mezo? 4. Ile ww w śniadaniu? Bo nic o tym nie ma. 5. Czy potreningowy jako przedostatni posilek jest ok? 6. Co się może stać gdy jem za dużo białka? Za udzielenie sensownych odpowiedzi na wszystkie pytania oczywiscie SOG. Dziękuje! Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-12 17:59:20
[...] sztangielki (3s, dokładanie dopiero w ostatniej). Przyznam że czuję większą "pompę" a i zakwasy/zmęczenie mięśni jest duuużo większe niż wcześniej (trzyma nawet 2-3 dni) gdy robiłem modlitewnik ze stałym ciężarem. Ćwiczę 5,5 miesiąca (masa) więc jeśli stosuję tę progresję nieprawidłowo i ze szkodą(?) dla mięśni to napiszcie. Na ocenę własną [...]
Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]
[...] -osłabiają odporność organizmu Od jakiegoś czasu zacząłem trenować siłowo, i mam pytanie do ludzi biorących te leki i również trenujących, czy kataboliczno-osłabiające działanie tych leków jest na tyle mocne, że nie będę w stanie osiągać efektów jak inni ? W ilu % moje efekty będą mniejsze w przypadku gdy biorę te leki niż gdybym ich nie brał ?
[...] właściwie. Kiedyś tego nie miałem i jest to odrobine uporczywe. Mianowicie nie mogę do końca opróżnić pęcherza moczowego normalnie sikając. Następuje to dopiero po tym gdy ucisne palcami miejsce pod jądrami :P Troche głupie ale naprawdę chciałbym wiedzieć czy mam coś z tym robić czy to raczej jest jakaś normalna przypadłość ? Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 60kg, jest lipa i to straszna. Jestem cierpliwy i zawsze wytrwale daze do wyznaczonego celu, lecz teraz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. 1. Czy zainwestowac w dobrej jakosci bialko sfd i je spozywac? Jezeli tak to ile na kg ciala zeby nabierac masy? 2. Jesc fast foody typu chipsy, batony, hot [...]
[...] trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również pobiera bardZiej energię Z mięśni nizvtluszczu? + dieta 2100 kcal , gdzie dzienne zapotrzebowanie to ok 2300-2400 (różnie wychodzi na [...]
[...] one co troche powracają i różnie się mnie trzymają. Ostatnio to już 4 dzień, czuję jakieś kłucie w miejscach które na zdjęciu zakreskowałam, a także jakiś ból w środku gdy tam dotykam,ale to czasami i ogólnie tu gdzie na czerwono zaznaczyłam miewam jakieś wiercenia,pobolewania ciężkie do opisania.Nie jest to ból jakiś bardzo straszny,ale [...]
[...] ćwiczenia na biceps.Po prawie całym tygodniu ćwiczeń w piątek dopadły mnie zakwasy a w porze wieczornej rozbolał mnie łokieć przy zginaniu.Ból utrzymuje się do dziś.W nocy gdy spałem nie odczuwałem jeszcze takiego mocnego bólu,natomiast dziś trudno mi zgiąć rękę.Boli mnie na dole łokcia przy zginaniu.Robię sobie okłady (chłodzę lodem i smaruje [...]
[...] klubow tak jak Cracovia albo Siarka Tarnobrzeg , moim zdaniem Ruchowi bedzie bardzo ciezko wrocic do ekstraklasy , osobiscie jestem kibicem Widzewa ale smuce sie gdy widze jakie firmy leca do 2 ligi a awansuje pewnie jakichs Gornik Polkowice albo Swin Nowy DWor Mazowiecki , przyczyna jest oczywisice jedna pieniadze albo inaczej ich [...]
3 dkg ile to jest łyżek cukru,a 2 dkg ile to jest łyżek soli natomiast 8 gramów kwasku cytrynowego ile to jest łyżeczek za podanie slicznie dziękuję i napewno zapiszę sobie na zawszei przyda mi się na następne lata gdy będę robiła zapasy na zimę
[...] mgr w czerwcu. Jednak postanowiliśmy z moim chłopakiem wziąć się za siebie. Zamierzam zacząć od całkowitej zmiany odżywiania, a za regularną aktywność fizyczną wezmę się, gdy już będę dumną panią mgr :) W tej chwili podporządkowałam się pod dietę redukcyjną mojego chłopaka, jednak chciałabym znaleźć coś bardziej dostosowanego pod siebie :) [...]
[...] leżałem, odpoczywałem, robiło się już w miarę ok, lecz we wotrek znów poszedłem pograć.. pobiegałem poskałem i ból wrócił ale tylko w prawej części głowy, najbardziej boli gdy kaszlę, schylam się lub krzyczę. i tak nic nie robie np. leżę to czuję takie pulsowanie.. może być to cos poważnego? oszczędzać się i zopbaczyć czy będzie lepiej czy iść [...]
[...] od chęci... Co powinieniem stosować na wyrzeźbienie ciała, ( podkreślam że ważyłem 93 kg przed pracą byłem moim zdaniem bardzo otyły źle się czułem), jem pożywne posiłki, gdy zacząłem pracować pojawiły się mięśnie, w większości tłuszcz znikł, ale chce przybrać jeszcze masy mięśniowej i pozbyć się resztę tłuszczu... Jaka wasza opinia? co [...]
[...] ze ból minie, ale trwało to coraz dłużej. Ból ten jest z prawej strony obok łopatki w środku, po jakimś czasie zaczął mnie bolec mięsień nad ramienia(bolą mnie mocno gdy ćwiczę intensywniej, a tak to ból jest lekki i da się go znieść) nie wiem czy to od złego wykonywania ćwiczeń(rozciąganie sprężyn) czy od tego ze nie zrobiłem [...]
[...] Ponieważ podkrecanie piłki, to wspaniała rzecz. Pytam: jak podkrecić piłke bardziej,zeby leciała lobem? w sensie, bo umiem juz podkrecać piłkę do strzału, np. przy wolnym, gdy jest to silny strzał. ale jak to zrobić np. przy dośrodkowaniu? żeby ona leciała podkręcona, ale lobem? zeby leciała wolno, tak ładnie szybowała w powietrzu, ale zeby [...]
[...] a z tego co widzętestosteron enanthan podkręcił mi go prawie 2 krotnie A mimo to złapałem pare centów w pasie. Wywnioskowane pytanie: Czy po odstawieniu testoseronu gdy metabolizm do normy, to czy będzie mnie podlewało teoretycznie szybciej na brzuchu ?(Prawdopodobnie przez zbyt duża nadwyzkę kalorii.) Zmieniony przez - david13 w dniu [...]
[...] w czerwone plamy lub czerwone kropki, na ramionach, barkach, klatce, brzuchu, dolnej części pleców i na pośladkach, pojawia się to przy ćwiczeniu, bieganiu, na słońcu, gdy jest gorąco, w tych miejscach występują odczuwalne ukłucia przychodzące falami, mija po kilkunastu minutach kiedy usiądzie albo ciało już ochłonie... tam gdzie przebywa [...]
