gdy

[...] przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka białkowego między posiłkami czy lepiej z posiłkami go? bo jak by nie patrzał to też podjadanie Jeśli nie masz [...]

Aktualnie nie biorę jeszcze, ale jak połączyć przedtreningówkę i spalacz gdy w jednym i drugim jest po 200mg kofeiny? Spalacz wrzucać rano, a przedtreningówkę tak jak nazwa wskazuje - przed treningiem? no%) ewentualnie oba razem, ale juz bardziej dla doswiadczonych osob takie miksy

[...] i nie wiem czy dobrze to sobie zaplanowałem ? czy zwiększyć czegoś jeszcze czy jak? a dodam jeszcze że waga ciągle stoi w miejscu (czasem sobie skacze raz trochę więcej raz mniej ) . Na siłownię na początku chodziłem 3 raz w tyg. teraz gdy małem praktyki byłem 5 razy. i chyba tak zostanie . Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2015-01-06 22:50:22

Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ?

Kiedy wg was powinna się kończyć seria ? Czy ćwiczyć do tego momentu aż nie da rady wykonać kolejnego powtórzenia(do odcięcia) czy wystarczy gdy technika zaczyna kuleć np zaczynamy się bujać ? Bo każdej serii do załamania to chyba raczej nie realne :) jakie wasze zdanie jest ?

[...] czy nie dojdzie do jakiś przetrenowań/spaleń itp. Czy wydolnościowo na dłuższą metę dam tak radę :) Dzięki :) PS Dbam o 8h snu PS2 Ucięło bo przez przypadek nacisnąłem enter a potem pisało (gdy dopisałem resztę), że nie mogę edytować :) Zmieniony przez - szurek15 w dniu 2015-02-21 20:43:27 Zmieniony przez - szurek15 w dniu 2015-02-21 20:44:34

I jeszcze jedno. Czy to normalne że waga tak jakby stoi w miejscu a centymetry spadają. Bo kucze go mać ostatnio ciągle jest 81,5 od jakiegoś niecałego tygodnia a dziś rano na czczo było 81,3 a gdy wróciłem z krótkich aerobów na czczo było 80,9. Dodam że tydzień temu w niedziele było 80,5. Czym to może być spowodowane? Wodą w organizmie?

Dlaczego niektorzy wykonuje wiecej serii niz jest opusane w atlasie , na klatke i barki po 20 , a sugerowane jest po 12-16? Moze wieksza ilosc serii jest skuteczniejsza? Gdy wykonam 12lub 16 serii nie za barszo czuje dana partie. Czy to spowodowane jest niedotrenowaniem lub moze przeladowaniem planu treningowego ? czy. Na opisanej w atlasie [...]

mam kieliszek z pokazanymi ml, ale gdy postawiłem go na wage.. i wlewałem oliwe do 20ml to na wadze pokazało 16 gram... dlaczego ? przecież jest 1ml=1g

robiąc młotki na bica, mniejszym ciężarem zrobie równe 12 powtórzen czyli tyle ile mam w planie treningowym, ale gdy dam większy ciężar to max zrobie 6 powtórzen a dalej musze ręką pomagać, robić mniejszym ciężarem ale po te 12 powtórzen czy większym po 6 ?

Nie ma co ograniczać soli, zwłaszcza, gdy intensywnie trenujesz. Sód jest niezbędna, a duże jej ilości się jej traci wraz z potem. Zależy od diety, 2-3g spróbuj, jak poczujesz, że za mało to zwiększ.

j/w jak najbardziej istnieje takie uzasadnienie gdy nie dajesz organizmowi składników odżywczych, na dodatek mozna popsuć gospodarkę hormonalną . Ja w sumie nie odzywiałem się super, kto 15-20 lat temu się tym przejmował, nawet nie myślał o tym człowiek jadło się co było w domu, sniadanie obiad kolacja, jakieś kanapki w szkole i 187 cm mam. [...]

Czy opłaca się kupować olej MCT, podczas gdy jest się na carb-back loading?

Z czasem zauważysz lub ktoś inny zauważy, gdy pierwszy raz redukowałem to zauważyło to w chooy osób natomiast ja w lustrze widziałem dalej takiego samego siebie jak na starcie.

a podciagniesz sie chociaz raz? clustersy wtedy gdy jestes sie w stanie podciagnac, mozna kupic tasme gumowa ta najmocniesza i wtedy probowac podciaganie w formie clustersow z ta tasma. malo kalorii daje sie we znaki... aga a ty na pewno masz 60g tluszczu z tymi nogami kury? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-06 21:49:31

[...] Niech mnie ktoś poratuje, może powinnam zmienić rozkład makr, kaloryczność, rozkład posiłków w ciągu dnia? I jaki trening najlepiej byłoby zacząć za tydzień, gdy już skończę obecny plan??? Zaczęłam wątpić, czy do mojego powrotu, tj. do końca czerwca, cokolwiek się zmieni, czy jak co roku będę unikać paradowania w stroju [...]

Nabiał? He...ciężko było z niego zrezygnować, gdy był w diecie %-) później wypadł na rok, a teraz wrzucam raz na miesiąc, nie tęsknie :-) Kawa bez mleka...długo nad tym pracowałam, ale owszem bez, owsianki nie jadam, ale jadłam na wodze ze słodzikiem ;-) No tak to bywa ;-) Uwierz - dział kuchnia i życie jest piękne :) Jadam nawet ciasta, właśnie [...]

Będę śledził dziennik :-) Jak możesz to podawaj ciężary w treningach , są dla mnie jakimś wyznacznikiem gdzie jestem :-D Oczywiście że ciężary będę podawał. Flex - myślałem o tym, wiem że FBW jest lepszym systemem na spalenie tkanki tłuszczowej niż split. Ale jakoś bardziej mi podchodzi split %-) Gdy podejdę do diety bardziej profesjonalnie to na [...]

[...] Popołudniu w ramach relaksu po ciężkim tygodniu poszedłem sobie na rybki %-) i co ?? złapałem klenia 42cm , i oczywiscie wypuściłem go z powrotem na wolność :-) ale od razu gdy go chwyciłem w dłonie to nasunęło mi się pytanie ile on ma białka w sobie ? :)) Co za zboczenie %-) no i szczerze szukam w necie i na razie lipa !nie mogę znalezć. [...]

[...] w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Trening oceniam na bardzo dobry fajne palenie w mięsniach,krótkie przerwy 90 sekundowe .Martwi mnie jeden problem.... od dłuższego czasu bolą mnie stawy w ramieniu( najlepsze że tylko odczuwam delikatny ból w lewym) czasami czuje go nawet gdy niosę ciężką torbę treningową :))