[...] herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam jej około 2 litrów, w ogóle ostatni piję bardzo dużo wody niesamowicie ciężko mi jest powstrzymać się od śmieciowego podjadania i gdyby nie efekty na wadze i w wymiarach pewnie bym już wymiękł, do tej pory od początku cyklu wszystko idzie tak jak zaplanowałem, ale już sobie planuję powoli co wciągnę jak [...]
[...] się dziś na kręcenie filmów na siłowni byłem tym tak podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobiłem pleców i bicepsów, kapnąłem się dopiero jak robiłem aeroby gdy okazało się że jakoś szybko i sprawnie poszedł mi trening klatka - wyciskanie leżąc (do konkursu 100kg x 5 powtórzeń, słabiutko technicznie, niestety bardzo mocno [...]
[...] w zyciu przyjemnosc, ze spokojnie moge zrezygnowac z delektowania sie czyms co i tak za kilka godzin wydale w formie malo atrakcyjnej ;) Jak wspomnial Magor, zycie staje sie prostrze gdy w sklepie do wykonania mam stala sekwencje ruchow, siegam na te same polki, nie klucze, nie szukam. Nie marnuje zycia na celebre nad jedzeniem i zakupami.
[...] paska nie pomaga, to cos musi byc z nim nie tak. U mnie pojawil sie inny problem - troche juz wychudlem i pasek w niektorych cwiczeniach, np w podciaganiu na drazku, gdy napinaja sie szerokie plecow - zwyczajnie mi spada, bo nie ma brzucha ktory do tej pory go trzymal. Szykuj sie, bo za chwile bedziesz mial ten sam problem :) Odpusc sobie [...]
[...] dziala. Np, majac w planie aeroby, ale wiedzac ze nie potrzebuje zadnych danych do analizy zakladam tylko czujnik na serce, zegarka wogole nie zabieram ze soba. Co ciekawe, gdy jednak mam zegarek, to w przypadku Polara zwykle maszyna pokazuje kilka uderzen mniej niz zegarek, biarac sygnal z tego samego czujnika na sercu. Zwykle roznica wynosi [...]
kuba nie panikuj z tą siłą-wiadomo jak waga spada to siła też ale aż do momentu gdy organizm zakończy przebudowe-czyli waga sie ustabilizuje na określonym poziomie. Do dego w dowolnym momencie-czyli np na finał-wystarczy zwiekszyć węgle przez dwa, trzy dni(ale oczywiście bez przesady-tak by nie nastąpił gwałtowny skok wagi) i siła się znacznie [...]
Kuba, tylko nie wyglupiaj sie z nerwowymi ruchami. Poprzedni miesiac gdy polecialo Ci 5 kg nakrecil Cie i naladowal optymizmem, ale przeciez wiedziales ze nie da sie takiego tempa utrzymac. Mam dokladnie to samo. Musisz poczytac organizm, moze nieco odpoczac ( mnie luzniejszy tydzien ogromnie pomogl ), moze zjesc czasami odrobine wiecej, by [...]
Ból w przedramieniu przy wąskim wyciskaniu? Czyżby chodziło o nadgarstek? Badanie analizy ciała - b.fajna rzecz gdy się ma bezpłatny dostęp do takiej maszyny. Śledzi się postępy w przemianie ciała - lepsze to niż zwykła waga łazienkowa.
[...] na analizie, wyrzucenie jabłek robi robotę dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link podczas popołudniowego wyjazdu małżonka musiała zaliczyć mcdonalda w porze gdy ja powinienem jeść 4 posiłek, ssanie w żołądku straszne, ale nie dałem się i wytrzymałem dziś niestety przez popołudniowy wyjazd do Rzeszowa nie udało mi się zrobić [...]
[...] dośc duzo-trzeba trochę poszukać w okolicy-wiele osób to omija,bo ....wytłumaczeń jest mnóstwo. Ale wiele danych jest dośc interesujących-czasem wychodza jakieś rozbieżnosći,gdy się idzie na badanie bez przygotowania. Na mistrzostwach Polski wielu zawodników się badało(mówią o tym na filmie)Są jakies drobne zastrzeżenia ale na zawodach wszystko [...]
wydaje mi się że to jest kwestia przyzwyczajenia się wcześniej jak jadłem 2 jabłka to jedno szło o 9 pomiędzy posiłkami, a drugie o 11 po posiłku teraz gdy wyrzuciłem te jabłka z diety to o 9 włącza mi się zegar w żołądku i woła dawaj jabłko chamie, ja mu na to nie ma szans, a żołądek wtedy włącza tryb ssania}:-( ostatnio żeby jakoś przetrwać to [...]
Pieknie pieknie. U mnie tez wkolo wszystko kwitnie, dzis gdy wybieglem o 6 rano doslownie zapach kwiatow uderzyl jak z liscia ;) Az sie chce zyc prawda ;) Za te tulipany moja chuda dalaby sie zabic, caly jestem ostawiony kwiatami - ale przynajmniej mi nie brzeczy jak przychodzi paczka z odzywkami - tyle ile wydam na siebie ona dostaje na swoje [...]
[...] wydaje mi się, że nie ustępuje endomondo (może jeżeli chodzi o interwały) a koszt za full wersję 5 zeta ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-07 22:27:44 z tą wagą mylisz się, ona przyda mi się bardzo mocno gdy będę wychodził z redukcji i robił masę, bo wtedy będę musiał bardzo uważać żeby nie przedobrzyć z bilansem i podziałem b/w/t
[...] masz we mnie kibica i wierze ze sie uda. Spalacz - tu jestesmy w kontakcie na priv, tylko z wlasnego doswiadczenia po testach na sobie - yohimbina dziala dopiero teraz, gdy jestem w okolicy 13-14% BF. Wczesniej szkoda zdrowia i towaru - wiec na razie wybierz mocniejszy niz masz, ale nie najwyzsza polka, cos pomiedzy. Mialem juz wczesniej [...]
[...] jestem zielony jeśli chodzi o spalacze jeśli chodzi o przedtreningówkę to na początek cyklu raczej nie bo będę jeszcze w miarę w gazie, ewentualnie gdzieś w środku cyklu gdy będę trochę przetrenowany to pomyślę nad wrzuceniem, ale to zobaczymy interwały na orbitreku myślałem robić nie przez 40 minut, ale w środku treningu zacząć od kilku [...]
[...] latwo, ze z gory wiedzialem, ze w moim przypadku spalacze to sprawa na dlugie miesiace - naturalna koleja rzeczy byla gradacja ich "mocy". To dziala tak, ze na poczatku, gdy do zrzucania masz duzo ( ja zrzucilem juz niemal 40kg tluszczu ) - zadziala na Ciebie wszystko, nawet efekt placebo, jesli podstawa bedzie dieta i ruch. Z gory [...]
[...] jeszcze z pytaniem o spalacze uważam że w mojej redukcji i w tym co osiągnąłem do tej pory spalacze nie odgrywały jakiegoś mocnego/kluczowego znaczenia, zobaczymy jak będzie gdy dojdę do niższego %BF Ogólnie mozna robić po treningu-czy prawie bezpośrednio,czy kilka godziń pózniej. Wiekszość osób tak robi... OK, czyli spróbuję robić interwały po [...]
Ciemne chmury: Kuba, zaczyna się kłopot ze skórą, czy jeszcze nic nie widzisz u siebie? MaGor - jaki masz problem ze swoją skórą? Wydaje się, że Kuba nie będzie mieć większych zwisów skóry (albo wcale) gdy zredukuje się odpowiednio dużo!
Pierwsze "interwały" biegowe robiłem niejako z konieczności. Otóż gdy biegłem po łuku stadionu bolało mnie kolano od wewnętrznej (pewnie przerzucałem na nie ciężar ciała). W związku z tym na łukach ledwo truchtałem, na prostych nadrabiałem. Wychodziło 100/100. Link do Endomondo Dopiero potem zacząłem bawić się z timerami itp. A na orbitreku ustaw [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
