[...] Mikrocykl 10 powt. 100 100 110 110 120 120 • zostawienie zigzag’a, co pozwoli na lepszą regenerację centralnego układu nerwowego oraz mięsni. W przypadku, gdy czujemy się zmęczeni polecane jest zastosowanie zigzag’a, • zastosowanie zigzag’a i przekroczenie ciężaru z poprzedniego mikrocyklu w 4 treningu: Tabela 5 Zmiana [...]
[...] co z kolei w rezultacie prowadzi do znaczniejszego przyrostu mięśni. Dla niektórych z was dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. 7. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz się na [...]
[...] Niezwykle ważne jest kontrolowanie oddechu! Głęboki wdech przy opuszczaniu sztangielek i wydech przy wznoszeniu ich. Pamiętamy tez by nie obijać sztangielek o siebie, gdyż tracimy wtedy napięcie w mięśniach. Warianty wykonania: Jak większość ćwiczeń na klatkę- dozwolone na skosie głową w górę oraz w dół. Wazne jest by płaszczyzna gryfu [...]
[...] ogłoszenie wyników: 01.12.2013 - 15.12.2013 2. Kategorie 2.1 Uczestnicy zawodów MR SFD zostaną podzieleni na 2 kategorie: amatorzy i profesjonaliści: Amator - osoba, która nigdy nie startowała w zawodach kulturystycznych. WAŻNE! Amator, który w dotychczasowych edycjach zajął trzykrotnie miejsce na podium (czyli np. raz był 1-wszy, dwa razy był [...]
[...] ich założeniem jest bardzo mała ilość kalorii, a jedynym słusznym stwierdzeniem jest „im mniej jesz, tym szybciej chudniesz". Jest to prawda, jednak autor owych diet nigdy nie ujawni co się stanie w momencie znacznego zaniżena energii (kalorii) dostarczanych do organizmu. Odczuwalne spowolnienie metabolizmu, efekt jojo, brak energii do [...]
[...] różni się od innych gałęzi medycyny. Sportowcy, zarówno amatorzy jak i zawodowcy, są zwykle fanatykami tego, co robią. Bywają, więc bardzo niezadowoleni i niecierpliwi, gdy każe im się, wypoczywać z powodu odniesionych kontuzji. Jeśli kontuzja lub choroba dotknie znanego, zawodnika, starającego się uzyskać jeszcze lepsze wyniki, zaczynają [...]
[...] czy Deutsche Telecom, którzy płacą Federacji łącznie 600 mln euro (płatności rozdzielone są na cztery raty) za to tylko, że mogą się reklamować podczas turnieju. Tylko - gdyż szczególne świadczenie ze strony FIFA w zamian za te miliony polega jedynie na tym, że Federacja czyni wszystko, co w jej mocy, aby z ekranów telewizorów transmitujących [...]
[...] zdarza się, że siły mięśni i siły oporu przyłożone są do kości pod różnymi kątami i w różnej odległości od osi stawu. Pamiętać należy, że ramię siły największe jest wtedy, gdy kąt przyłożenia siły wynosi 90°. Wtedy ramię siły i ramię dźwigni pokrywają się. W przypadku przyłożenia siły pod kątem ostrym bądź rozwartym ramię siły jest mniejsze od [...]
Ostatnio w dziale pojawiło się pytanie odnośnie odzieży do „sportów zimowych" (nie pisałem kierunkowo gdyż mamy snowboard i narciarstwo i zjazd na sankach lub jabłuszku, więc uogólnimy to ) Kierowany tym pytaniem postanowiłem skreślić kilka słów odnośnie w/w ubrań. Jak powszechnie wiadomo rzeczy do sportów zimowych maja za zadanie: -zapewnić nam [...]
[...] i potrzebne są do syntezy niemal wszystkich białek. Około 35% mięśni składa się z BCAA. Mniej wiecej w proporcjach 3,0:2,5:1,0 (leucyna, walina i izoleucyna). Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w wątrobie, BCAA wykorzystywane są bezpośrednio w mięśniach. Biorą czynny udział w transporcie energii i azotu [...]
[...] posiłków jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby zmienić kompozycje swojego ciała. Co do tego nie ma wątpliwości! Jeśli ktoś mówi, że NIE – to znaczy, że nigdy nie podszedł do tematu na poważnie. Ale świat się zmienia,nauka idzie do przodu,ludzie coraz częściej eksperymentują na sobie. Sam zacząłem poznawać coraz więcej historii [...]
[...] w mięśniach, nie w wątrobie. Dostarczają one dwóch trzecich z całości zapotrzebowania na białka, co jest ważne dla osób aktywnych fizycznie i uprawiających sporty siłowe, gdyż trening zwiększa to zapotrzebowanie. Odpowiedni poziom tych aminokwasów we krwi jest zabezpieczeniem przeciwko utracie masy i siły mięśni. Antykatabolik - białko [...]
[...] co z kolei w rezultacie prowadzi do znaczniejszego przyrostu mięśni. Dla niektórych z was dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. 7. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz się na [...]
[...] w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich zapotrzebowanie, stwierdzono że badani średnio zyskali po 3 kg wagi. I nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt iż znaczna grupa badanych (ektomorficy) zyskali jedynie 0,5 kg pomimo zjedzenia 60 tysięcy kcal ponad zapotrzebowanie !!! Gdy niektórym ektomorfikom przybyło [...]
[...] z koniem albo krową na opakowaniu. Sterydy dla zwierząt są tańsze. - Kumpel po tygodniu zrobił się silny jak koń, zaczął dźwigać o 30 kg więcej. Marten przysięga, że nigdy nie koksował, bo się boi o zdrowie. Ale na siłce nikt mu nie wierzy. Skąd u niego taka masa i kwadratowa szczęka? - Mam masę, bo aktualnie nie mam dziewczyny - tłumaczy [...]
[...] Koniec stycznia Wywiad: Dlaczego zdecydowałeś się opuścić Pride po zdobyciu pasa GP w momencie gdy spodziewano się twojego rewanżu z Fedorem? CC: Wiele rzeczy się wtedy działo. Myślę, że kiedyś o tym opowiem. Tego dnia gdy zdobyłem pas GP skończyłem 32 lata i musiałem [...]
[...] może komuś przyda się jako baza. // Poprawiłem jedynie polskie znaki w tekście, nie zmieniałem nic. Jeśli ktoś podejmie się stworzenia czegoś z tych projektów fajnie będzie gdy podeśle zdjęcia w tym temacie. Mam nadzieje że komuś się przyda. :-) Ławka płaska https://i.ibb.co/rcqMf9M/plaska.jpg Potrzebne materiały: - 2 x profil 40x40 dł. 40cm - [...]
[...] ciekawostka chyba nie było... Dobrze byłoby mieć firmowe uderzenie. Tomek Adamek takiego nie ma - mówi Paweł Skrzecz. - Walczy z kolosami, ale to nie znaczy, że już nigdy nie skończy walki przed czasem - uważa Krzysztof Kosedowski. Jerzy Kulej alarmuje: - Psują go w tej Ameryce. Przez 12 rund Tomasz Adamek obijał w sobotę wielkiego, ale [...]
[...] mięśniowe, jako wyznacznik "rozrostu mięśnia". 9. Wyizolowanie ćwiczone mięśnia celem jak największego "rozrostu mięśnia". 10. Zmniejszenie częstotliwości treningów, gdy intensywność wzrasta. 11. Możliwość zmiany naturalnego kształtu mięśnia poprzez wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń. 12. Zwiększanie obciążenie w przypadku, gdy [...]
[...] ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o [...]
HST - Reaktywacja
