gdy

[...] - Henderson. Mega walka!!! Oni byli gotowi zginąć, byle tylko zwyciężyć w tej bitwie! Niesamowite duchy walki. Shogun wypluwający zęby razem z krwią i walczący dalej jak gdyby nigdy nic, z jeszcze większą furią. Dan podobnie, nie pękał tylko bombardował, on chyba na prawdę jest coraz lepszy. Obaj już byli prawie znokautowani, jednak walczyli [...]

Ostatnio tak wypada az dam sie dziwie :) Zazwyczaj pozeram 2g na kg, a nawet i wiecej. Nawet pare dni temu miałem prawie 150. Ostatnie dni, aby biedne. Białka najwiecej spozywam poprzez nabiał. Nie przepadam za miesem. Kilka lat temu gdy ktos mi układal diete jadłem ciagle ryz/kasza kurczak i bardzo zle to wspominam :D obrzydło mi miecho.

60 kg. Wtedy juz ładnie widac miesnie i.. kosci haha Ale nie dadza mi chyba. Dzis tescie mowia jaki Ty chudy. Tesciowa placuszek ma..a gdy Kamilek widzi szarlotke to nim telepie :D No i bach wszystko zjadłem, plackiem wegierskim poprawiłem, a kolacja jeszcze czeka :D Moja szarlotka to przynajmniej na słodziku, a tutaj to cukru w kilogramach :D [...]

Gdy moja codzienna aktywność wzrośnie, tzn. treningi siłowe pull-push-legs wejdą do kalendarza postaram się jeść więcej ten jeden posiłek. W każdym bądź razie kontroluję swój organizm i wiem kiedy jestem głodny, wtedy wlecą jakieś orzechy i już.

Gdy moja codzienna aktywność wzrośnie, tzn. treningi siłowe pull-push-legs wejdą do kalendarza postaram się jeść więcej ten jeden posiłek. W każdym bądź razie kontroluję swój organizm i wiem kiedy jestem głodny, wtedy wlecą jakieś orzechy i już.Masz typowe myslenie osoby bez wiedzy i odpowiedniego podejscia do tematu , wydaje ci sie ze ludzie [...]

Ja myślę że to jest kwestia maksymalnie miesiąca gdy na rynku już nie będzie oryginalnego balkana. Widzę jakie są obecne realia

[...] SCANTEL jadlbym ja latami%-) ciekawe jak teraz sie trzyma. ze 3 miechy temu jak szamałem to działała ładnie.. tak sentymentalnie się zrobilo, że az przypomnialem sobie czasy gdy smakowalem pierwszy raz wina scantela %-) prop PMP działa, co do bolesnosci to tak jak wspomniano wczesniej roznie to bywa. ja mieszalem w pompce z trenem i nie bolał.

Phoenix na pewno ma bdb tescie, co do innych rzeczy nie wypowiadam sie bo nie probowalem gdy zawiodlem sie na npp tego labu- zero dzialania. Teraz podobno ok, ktos pisal na ostatnich stronach, ale drugi raz do tej samej rzeki nie wszedlbym;-). Natomiast tescie naprawde kosa, o reszcie nie napisze bo nie wiem. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]

Hmm, moje treningi trwały średnio do 75, czasem nawet do 90 min i wiecęj, gdy robiłam nogi-dlatego rozbiłam na 4 treningi na tydzień. Może to w objętości treningów był problem? A co do efektów po 1900-2000, zdecydowanie "ruszylo" mi gore. Najtrudniej mi chudnac z nog i widze, ze nie zalewa mi ich tak bardzo. Za to brzuch na calej wysokosci, biust [...]

Nastepne sprawdzenie maxow za 3-4 tygodnie, gdy skoncze FBW.

[...] 100%CR*2-5powt Oczywiscie jak pisalo w temacie zanizylem ciezary o 20%, cyzli robilem w 15stkach 40% 60% i 80%, teraz co trening dodaje ciezar. Z filmikami nie wiem jak bedzie, bo nie mam zadnej kamery, a komorka mi padla i musze zaniesc ja do komisu, gdy bedzie wszystko dzialac i bede mial kogos, kto nakreci filmik, to wtedy zaczne wrzucac

Gdybys widzial, jak ja sie zdziwilem, gdy to zobaczylem

[...] mniejszy ciezar niz przy wyciskaniu od czubka, ale nie jest zle. 3. Co trening mc idzie coraz lepiej, nagralem nawet filmik, ale cos sie spieprzylo i nie moge go obrocic, gdy odtwarzam, jest przechylony w bok 4. Coraz lepiej idzie, bylo ciezko, ale jakos dalem rade. 5. Dzisiaj ustanowilem rekord w podciaganiu sie, 15 razy 6. Bardzo lekko cos [...]

[...] z kurczaka przed treningiem zostawic wlasnie w takich ilosciach 120-150gram , czy zmniejszych/zwiekszych i czy dodawac troche oliwy do posilku przedtreningowego jesli jedzony jest wlasnie na 2h przed trenem :) bo wiem że oliwa spowalnia trawienie co nie jest dobre przed treningiem , no ale gdy je sie jakis lzejszy posilek 30-60min przed trenem.

A gdy jestem na cyklu z kreatyny to czy musze nawet rezygnowac z takich odskoczni(tak jak teraz bigos...nie zdrowe tłuszcze,marne źródło białka itd.)?

[...] rowniez okolotreningowo nie jadam. Druga kwestia, jesli to 10 ml oliwy zostanie spozyte w przedtreningowym minimum 1,5h przed treningiem a sam trening bedzie trwal ok. 2h to spozycie kreatyny po treningu nie powinno zaklocic jej wchlaniania w zadnym wypadku, gdy czytalem wypowiedz kamila, wydawalo mi sie, ze napisal o kreatynie przed treningiem.

Jestem dość chudej budowy i czy redukować się po świętach czy nie? Są to moje pierwsze święta, gdy trzymam ściśle dietę, więc jak?

[...] witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki. hmm, ale na przykład taki ryż biały zawiera 2,4g błonnika (brązowy jeszcze więcej) podczas gdy papryka czerwona 1,7g, a jak wiemy ryż przed treningiem to w sumie podstawa . Więc nadal nie do końca rozumiem.

No na twoim blogu toczy sie sporo twoja diete. Ty twoerdzisz ze ja masz, inni nie sa przekonani bo po pierwsze nie wiedza co jesz po drugiedomyslaja sie ze nie wiele wiesz na ten temat i popelniasz bledy. Co do cwiczenia zapamietaj sobie ze dieta najwazniejsza. Domyslam sie ze zdasz sobie sprawe z tego w pozniejszym czasie jak wszystkiego [...]

przerobilby mi ktos to na avatar? Twister na wlasnie: Siodema hehe tak to wszyscy kumple i znajomi mowia od jakiegos czasu siodem a gdy zakladalem konto to jeszcze dalem z a ale tam kit w to