[...] mi przybyło chyba ponad 10 cm }:-(. Komfort ćwiczenia średni %-), ale co się działo po treningu to przemilczę :)). Dzisiaj sie ważyłem. Różnica miedzy końcem sierpnia, gdy strasznie sie zapuściłem a dzisiejszym dniem to 4 kg :-). Było 92 kg jest 88 kg. Szału może niema ale jednak waga spada ;-)' Trening sobota 18.10.2018 Rozgrzewka - [...]
[...] zdrowe? I nie mam pojęcia, czemu przyp*****lasz się do mnie? Swoją drogą myślałem, że redukcja to z hiszpańskiego%-) Jak Dolan ma coś postanowić, jeśli za każdym razem gdy próbuje coś postanowić słyszy że wszystko jest OK i dobrze że siła idzie. Jak jest OK, jak qrwa nie jest OK. Dla mnie osobiście to rybka, ale nie piszcie że jest fajnie [...]
Nie podsunę Ci linka z dietą. Jeśli widzisz, że spada Ci tłuszcz pod skórą to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. Gdy jesteś niezadowolony z prędkości znikania to ogranicz trochę tłuszcz w diecie. Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba.
[...] z wyprzedzeniem) to rozumiem, ale brzuch?? Masochista. Bo widzisz Paatik ten brzuch to taka moja "Pięta Achillesa" %-), zawsze miałem z tym problem nawet jako nastolatek gdy trenowałem inne sporty. I do czasu jak tu ktoś na forum nie "wynalazł" kółka skrzętnie omijałem treningi tej partii ciała ;-). No ale kółko mi przypasowało i zacząłem [...]
[...] nich stosować. Miało być ciężko na plecach i walka o wykonanie 30 serii po 10p. Twój ciężar pozwalał Ci na wykonanie w 30-ej serii po 20p a nawet więcej. Trudno oczekiwać większych rezultatów gdy stosuje się minimalistyczne środki. Jeden ze zwolenników wykonuje SK ze 100kg na grzbiecie. Nie będę się więcej rozwodzić gdyż nie ukończyłem tej próby.
Z pewnością mniejsze ciężary pozwalają pozwalają na trening tej samej grupy mięśniowej 3x w tygodniu. Gdy dochodzi się do ciężarów maksymalnych na daną liczbę powtórzeń to chyba trzeba zmniejszyć liczbę treningów do 2x w tygodniu (piszę na podstawie swoich treningów). Po dojściu do ściany zejście na mniejsze ciężary lub odpoczynek (jedno i drugie [...]
[...] dzieje ostatnio, wszyscy chorzy :-(Bez przesady! Viki , Tsubame aż tryskają energią. Szajba, kabo9, Jawor również trenują. Naszego Mistrza nic złego się nie ima. jsdolan - szczepić się trzeba! Oprócz tego ubierać się odpowiednio do pogody gdy pracuje się na dworze! Czosnek, cebula i planki to źródła odporności! No i lampka wina na wieczór :-).
[...] przesady! Viki , Tsubame aż tryskają energią. Szajba, kabo9, Jawor również trenują. Naszego Mistrza nic złego się nie ima. jsdolan - szczepić się trzeba! Oprócz tego ubierać się odpowiednio do pogody gdy pracuje się na dworze! Czosnek, cebula i planki to źródła odporności! No i lampka wina na wieczór :-). No właśnie mnie też coś bierze :-(
[...] do kąta prostego i zatrzymywałeś się na 3-4 sekundy. Mięśnie były nieruchome i to właśnie jest izometria czyli mięsień jest napięty bez zmiany jego długości. Myślałem, że masz przytrzymywać pauzę na dole gdy mięśnie ud opierają się o łydki i wtedy jest łatwiej :-). A Ty dałeś popalić udom tak jak Tsubame. Łydki Cię bolą bo były też napięte.
KEBUL - mnie też gdy podliczyłem :-) Jsdolan - chwalisz się :-) - na żadnym filmiku pauza na dole nie trwała 5 sekund (było od 3 do 4 sekund). Pierwsze serie były z oparciem (kontaktem) uda o łydkę a z dużym ciężarem miałeś kąt prosty w przysiadzie. Przy takim kącie trzeba mieć dużą siłę i wytrzymałość! Gratuluję efektów poprzednich treningów!
[...] 4kg to jest w miesiąc czasu 2kg. Za bardzo nie ograniczam się z jedzeniem choć wydaje mi się ze jem mniej niż miesiąc temu ale może to tylko złudzenie zobaczę jak będzie gdy skończę Iron Mass ;-). Kreatyny jako takiej nie biorę ale raz dziennie Anabolic Dream mam jeszcze półtorej puchy. W niedzielę kolejny test na wzrost siły po Iron Mass [...]
Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
[...] stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można diagnozować...na rezonans z pół roku (chyba, że prywatnie), rtg pewnie szybciej...na 90 procent wyjdzie to co [...]
Dobry wieczór. Nie wiem czy mogę Ci coś doradzać ale ja zaczęłam od założenia zeszytu w kratkę, w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe [...]
Dorównać Jaworowi - piękna nazwa treningu, piękny nowy cel - trzymam KCIUKI!! Paatik a jaki to cel dorównać Jaworowi :-? ,Jawor już w takim wieku że jak to mówią inni "gdy będziesz miał te lata to będziesz się trawy trzymał chodząc"{{:-( Tak,tak,już ma się te latka :-))
Darek62 - powodzenia. Urazów można nabawić się nawet przy banalnych czynnościach. Nie zawsze można ich uniknąć - zwłaszcza gdy wykorzystuje się możliwości swojego organizmu.
Jsdolan temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
Jsdolan temat rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione [...]
[...] zawsze go robiłaś nie znaczy iż dalej tak będzie! Nic nie jest wieczne :-) ) Janie ale to sa takie moje rozmyślania. Ja jednak pozostanę przy tych dipach i drążku bo to mnie cały czas nurtuje :-D. Ważący 80 kg podciągam się 10 razy, ważący 100 kg podciąga się 6 razy, ile razy podciągnie się facet ważący 80 kg gdy podwiesi sobie ciężąr 20 kg ? :-D
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
