gdy

Próbowałem Twoich wznosów na krześle i chyba mam kiepskie krzesło. Za każdym razem gdy się wychylę to się z krzesłem przewracam. Chyba zrezygnuję z prób, bo mnie zaczyna głowa boleć {{:-( Głowy nie zmienisz ale zmienić krzesło możesz:-))

[...] trasie marszowej. Zrobiłem nawet kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem :-). Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków :-). Ciekawe czy będę te interwały [...]

[...] trasie marszowej. Zrobiłem nawet kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem :-). Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków :-). Ciekawe czy będę te interwały [...]

Bo Ajazy tylko wtedy ma czas i nikt mu dupy nie zawraca:-) Też bym wolał w godzinach wcześniejszych....ale najpierw obowiązki, potem przyjemności:-PRobisz tak jak dawni amerykańscy kulturyści! Ja już tak nie potrafię :-( ! Rano mam najwięcej sił na trening. Gdy za długo siedzę przed TV i kompem to odchodzi mi ochota na ćwiczenia. Mogę iść na [...]

[...] zwykle zaczyna się od walcowania lub maceracji liści herbaty. Te dwa procesy rozkładają ściany komórkowe w liściach herbaty. Chemicznie rzecz ujmując występuje utlenianie, gdy polifenole z wakuoli oraz peroksydaza z peroksysomów są w kontakcie z oksydazą polifenolową. Te reakcje przekształcają katechiny z herbaty w teaflawiny oraz tearubiginy. [...]

[...] Na tylne barki długo nie wykonywałem nic :-) Od kilku tygodni codziennie robię tzw. rozruch barków (przestałem robić kubany) czyli wznos ramion bokiem w górę (bok barków) i wznoś ramion w bok (a właściwie w tył) w pochyleniu tułowia. Kontuzję można odnieść w każdym ćwiczeniu gdy się przeszarżuje z ciężarem i objętością (brakiem regeneracji :-) )

Wczoraj po południu przejechałem na rowerze 25km. Trochę lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie [...]

[...] Wczoraj marsz z truchtaniem zaliczony (zabrakło sił aby pobić rekord - uda trochę bolały ale najgorzej było przełamać się do dyszenia jak lokomotywa w czasie biegu i przerywałem bieg gdy zbliżałem się do tego momentu). Przejechałem także rowerem 20km. Teraz po posiłku moja waga to 68,2kg a skóra z cienką warstwą tłuszczu bardzo się marszczy }:-(

" Niby powinny mi rosnąć mięśnie ale chyba nie do końca to się sprawdza" W artykule, do którego link u siebie podałem pada sugestia, że optymalna ilość białka to 40g w każdym posiłku (mówimy o pełnowartościowym, zwierzęcym białku), a efekt MPS (muscle protein synthesis) jest potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucyny

[...] pada sugestia, że optymalna ilość białka to 40g w każdym posiłku (mówimy o pełnowartościowym, zwierzęcym białku), a efekt MPS (muscle protein synthesis) jest potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucynyDzięki. Nie zdążyłem go przeczytać. Białka w prochu miałem 3xdziennie po ok. 50g - gdzieś tam czytałem, że w starszym wieku należy [...]

[...] 50kg, 70kg i dopiero 100, może jeszcze muszę dołożyć skłony, jeszcze troszkę, mam nadzieję, że do końca tygodnia przejdzie, dziś przespałem całą noc ;)Całą noc przesypiałem gdy byłem dzieckiem! Tęsknię za takim spaniem :-) Przy próbie L-sit czuję każdy mięsień - zwłaszcza obręcz barkową oraz jej połączenie z plecami ! :-( . Chyba brak [...]

Kompletny marazm! Nic się nie chce! (siedzę i jem prawie bez przerwy) Wczoraj przejechałem 15km na rowerze bo więcej mi się nie chciało i mocy nie było. Pod koniec się rozpadało - gdy wracałem do domu - i dopadł mnie początek burzy. Ogólnie to zaczynam wątpić...

Mnie rano trenuje sie najlepiej.Chdze czasem po południu,tak na 15:30-16 :00 i jest gorzej niż rano. Widzę to po ciężarach i powtórzeniach. Lepiej jest gdy trening robię ok 18:00 ale nie pasuje to z innymi zajęciami -stąd głownie poprzednie godziny.

Ojan- i co pisałem? Takie badania nie mają żadnego sensu,gdy się trenuje . Można się najwyżej przestraszyć tych medycznych opisów i zacząć leczyć. I wtedy kłopoty,te prawdziwe -gotowe . Co do tarczycy-dziś są takie badania i takie normy,że właściwie każdy coś ma nie w normie. Jeżeli nie ma objawów przeszkadzających w normalnym funkcjonowaniu [...]

Zamierzałem zrobić skłony na brzuch na drążku ale wystraszyłem się i moje dłonie nie chciały puścić drążka gdy podudzia były na drążku :-(. Zamiast tego próbowałem tego : https://youtu.be/tvTuXFbGAR8 Pójdę jeszcze na trasę marszową - może trochę potruchtam i czas będzie krótszy niż 100 minut?

[...] i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te czasy gdy potrafiłem trenować jak maceek :-)

Dopiero teraz zobaczyłem te zbite kręgi na karku. Nie boli jak Pan opuszcza sztangę?Gdy opuszczam sztangę przy wyciskaniu zza karku (teraz nie mam tego ćwiczenia) to opuszczam niżej omijając te wystające kręgi. Przy przysiadach gryf jest niżej :-). Przejadę się jeszcze rowerem - forma marna i trzeba chociaż trochę ją poprawić. Ale nie będę się [...]

Też dobra rada...Staram się być uczynnym :-). Nie tyle całowałem co tarłem brodą - gdy będę się poprawiać to będę ogolony :-). Zrobiłem próbę do 100p - niestety ztraciłem rachubę czy zrobiłem 50 czy 60p i zrezygnowałem z kontynuacji :-) https://youtu.be/cnXImnpSbJY

[...] siły (może dopiero wchdziła energia z 2 kromek chleba z dżemem malinowym oraz piersi z kurczaka zjedzonych przed treningiem jako pierwszy posiłek? ) 3, Wznos sztangielek w bok stojąc 10kg/5x12p 4. Francuz leżąc 33kgx6p 37kg/3x6p 4p https://youtu.be/RlSZhBrdVQw Muszę zrobić jazdę rowerem (gdy przestanie padać ) oraz marsz bez względu na pogodę :-)

Byłem na trasie. Zacząłem gdy lekko kropiło. Po 1/3 trasy zrobiło mi się ciepło i zdjąłem kurteczkę i czapeczkę. Potem kropienie zmieniło się w deszczyk a potem w deszcz dosyć mocny. Więcej niż wczoraj biegłem. Przebyłem trasę w 88 minut.