finansowo - nie, kadrowo - tak :-D ale raczej okręgówki i tak nie będzie, wygrają ligę rezerwy Radomiaka według mnie który gdy jedzie prawie cała jedenastka z 2 ligi to zamiatają po 8-0.
Myślę, że nie potrzebujesz aż 2g białka na kg masy ciała, szczególnie w przypadku gdy dużą część masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Oczywiście nie będzie to złe rozwiązanie, ale równie dobrze możesz policzyć ilość białka na suchą masę ciała.
Myślę, że nie potrzebujesz aż 2g białka na kg masy ciała, szczególnie w przypadku gdy dużą część masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Oczywiście nie będzie to złe rozwiązanie, ale równie dobrze możesz policzyć ilość białka na suchą masę ciała. czyli mam policzyć 1,8 gram białka na kilogram masy ciała? węgle zostawić i tłuszcze reszta? wtedy [...]
Ostatni taki wyszedł z racji że w drugim miałem duuzo białka a wiem że powinno być na noc przeważająca jego ilość i chciałem poprostu wyrównać proporcje BTW.widocznie błędnie... Gdy jest okno postu nic trzymam sie i nie zjem nic ani kromki, nic.i tak samo miedzy posiłkami.odstawiłem słodycze tłuste "domowe" nie jadam razem z rodziną, jem to co [...]
Dzień:13 styczeń 2014 Po lekkim zniesmaczeniu rano wagą dzień minął normalnie.Podczas pracy na podwórku gdy ciąłem piłą chyba przedźwigałem kręgosłup i było mi troszke ciezko wykonywać ćwiczenia.Dziś był pierwszy dzień FBW więc wrzucam też obie wersje prosiłbym o zerknięcie. poniedziałek: A wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota: [...]
[...] bo nie było ograniczeń.Tylko białko i białko.Wiedziałem oczywiście o szkodliwości tej diety wiec trzymałem ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I to by było na tyle a odnośnie diety...Na IF jestem ok 3 tyg okno żywienia zaczynam o ok 15 i kończe ok 21.Pierwsze pare dni mozna [...]
[...] sposobie formułowania wypowiedzi można wyczuć, że towarzyszy im ogromny stres, często związany z nadmiernym perfekcjonizmem i brakiem cierpliwości. Takie osoby w momencie, gdy pojawia się drobna stagnacja podczas odchudzania często zupełnie tracą głowę, panikują, zaczynają odejmować kalorie i dodawać kolejne sesje aerobów, przez co jeszcze [...]
[...] zostać??. Mam pytanie może ktoś bedzie wiedział.Miałem dzisiaj silny ból żołądka.Po treningu na czczo,koniec o 15.15 i o ok 15.30 zacząłem robić jedzenie a jadłem ok 16. Ale gdy przygotowywałem, na początku wziąłem sobie 3 plasterki ziemniaka coś ala pieczonki i po 10 min wypiłem 8g oleju lnianego.I nie wiem czemu pierwszy raz coś takiego miałem [...]
[...] styczeń 2014 Mogę potwierdzić że po FBW nawet wg mnie takim troche ubogim czuję że ćwiczę:) Zapotrzebowanie spełnione, trening wykonany. Jutro modernizuje swoją siłownie gdy będzie gotowe wstawię zdjęcie.Obejrzany film "Kapitan Phillips" oraz pierwszy odcinek nowej serii "Archer" Kto nie widział polecam.Bajka z jajem:) Dobranoc [...]
Dzień: 28 styczeń 2014 Miałem dzisiaj w lodówce Makrele i wczoraj szukałem jakiegoś pomysłu na nią ale nic ciekawego nei ma na forum.Same pasty.Wpadłem na pomysł gdyby tak wymieszać makrele z makaronem.Wklepałem w google i znalazłem przepis:) Myśle nad wrzuceniem go w dział Kuchnia ale najpierw wasza opinia żeby nie było że powinienem zrobić [...]
Spokojnie podbijaj kcal, rozbij sobie na 4-6 tyg to. Jesli byles rok na 1500kcal to wiadomo, pojawi sie wzrost wagi i wymiarow. Ale gdy organizm sie ustabilizuje to spokojnie to zbijesz z nawiazka - a o to chyba chodzi, bo teraz stoisz w miejscu.
gdy uk hormonalny jest w pelni rozwiniety 21+ a co do tematu. wielki uklon z wyrazami szacunku w strone gregora cenie sobie takich ludzi. olbrzym z golebim sercem. jestem pod wrazeniem bo zazwyczaj osoby ktore osiagnely cos w bb czy tez sw szczyca sie negatywnymi osiagniecami i graja kozakow ktorzy moga wszystko i wszystkim. Bruce powiedzial [...]
[...] u Ciebie w 1-2 dni. Mozesz zadzwonic i pogadac, chlopak zna sie naprawde dobrze na tym co sprzedaje, az milo wydaje sie pieniazki. W kwestii bialka polecam Ci Peak delicious - miazga smakowa, poprostu az sie sie suplementowac i nie kosztuje drogo. Sam przesiade sie gdy tylko skoncze swoje Scitec, niestety mam jeszcze 5kg i 10 kg na cle w Gdyni ;)
Chyba kole Krakowa.. tak z mapy wychodzi ;) Musze sie tam wybrac na bike fitting gdy moj rower sie pojawi, poki co jednak nadal nie zostal wyprodukowany ;) Lada tydzien powinny juz byc. Nie lubie jezdzic autem dluzej niz 8-10 godzin, zostalbym gdzies w okolicy na noc, mozna by zagrac w cos w ramach treningu ;)
[...] mnie 10... grudnia.. ;) Postaram sie ugrac z fitterem termin jeszcze grudniowy, jak wszystko dopne dam znac, umowimy sie na jakis trening i zapoznawcze piwko. Miedzyczasie, gdy bedziesz mial wolne 5 minut albo moze masz to w pamieci, bede wdzieczny za wskazowke w kwestii hotelu gdzies pomiedzy Zabierzowem a Twoja lokalizacja, musza przyjac mnie [...]
Panie Janie, wydaje mi się że oddycham prawidłowo. Raczej nie wstrzymuję oddechu Wydaje mi się, że przy wyciskaniu każdy wstrzymuje na chwilę oddech - gdy przełamuje tzw. krytyczny punkt ( najczęściej w połowie ruchu sztangi w górę). Przynajmniej ja tak mam! Czekam na zdjęcia. (na koniec września)
Nie chciałem pisać u Xzaara żeby mu tam nie spamować w nadmiarze. Bieżnia jest elektryczna :). 5km na dworze też zrobię, ale ten program 10km to raczej na bieżni. Moja "miłość" do biegania cały czas dojrzewa.... To ja Ci polecam program "10 minut". Załóż pulsometr (może być ten zbajerzony :-D Suunto) Wyjdź na dwór i idź energicznie przez 10 minut. [...]
Marcel, ja również zaczynałem od bieżni. Rok temu prawie. Nigdy w sumie nie biegałem i nie sądziłem że mógłbym. Nawet szybki marsz i krótki bieg na autobus powodowały wystąpienie objawów shin splints. Ból utrzymywał się nieraz kilka dni a nic takiego nie robiłem. Będąc w Nie ****** w Banbridge (Irlandia Północna) kupiłem jakieś buty Nike do [...]
[...] bedzie juz tylko dalej, wiecej, szybciej :) Jak wytrzymasz pierwsza godzine w biegu, odpala Ci endorfiny, stan euforyczny, wtedy juz sky is a limit, a wlasciwie rozsadek. Dopada Cie stan gdy dusza moze biec i biec, tylko nogi umieraja, i wtedy musisz wykazac sie rozumiem i zatrzymac, by nie przesadzic. To jak dobra impreza, ciezko sie oprzec :)
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
