witam wszystkich mam spory problem otoz trenowalem intensywnie 3 lata z 51 doszedlem do 75 na rzezbie przy wzroscie 168 dieta sila wszystko szlo pieknie az do momentu gdy dowiedzialem sie ze mam przepuchline wlotu zoladka nadkwasote nadzerki itp....pol roku przerwy kisle male rzadkie posilki i 15 kilo w dol... w tej chwili chodze juz okolo 2 [...]
[...] czy.dobrze robie ćwicząc na 100% czyli tak jak pisałem po 4-5 ćwiczenia na każdą partie tylko wtedy czuje się porządnie zmęczony 3. Co ewentualnie mogę zmienić w splicie np. gdy robiłem klatę w poniedziałek dać ją na środę czy może ćwiczenia? 4.Jeżeli dalej będę leciał splitem to będzie dużo gorsze od fbw? 5.lubię ćwiczyć i tylko 3 razy w [...]
witam wszystkich.. mam male pytanko??? ostatnio bylem na badaniach okresowych do pracy tak zwana profilaktyka. gdy otrzymalem wyniki wszystko bylo w normach czyli krew i mocz tylko badania watroby byly podwyzszone:bilirubina norma jest 1 ja mialem 1.15..... Alt jest chyba do 40 ja mailem ok 94. czy moze byc to nastepstwem iz w sobote z tesciem [...]
Mam 20 lat waze 83 kg .. wyciskam 150 kg .. zalezy mi na poprawie siły. nizej zamieszczam plan treningowy,ktory znalazlem na forum (interesuje mnie czy ktos sie z nim spotkal)..Prosze takze o sprawdzone metody na poprawienie sily. Z góry dziekuje Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek [...]
Wiek : 19 Wzrost : 173 Waga : 75 Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo : 2796 kcal ( niewiem czy dobrze to policzylem) Ogolny zarys tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az [...]
[...] do regulaminu forum, czyli przed zadaniem pytania nie przeczyta postow podwieszonych (lub przeczyta i nie zrozumie - niestety, sfd to nie jest centrum wsparcia dla uposledzonych) bezlitosnie banowac. Rozumiem, ze to strata potencjalnych nowych forumowiczow, ale ostatecznie o wiele wiecej ich stracimy gdy sfd zamieni sie w jeden wielki smietnik.
[...] ;( kiedyś ważyłem 84-83 kg i fajnie się czułem miałem siłę, lepszą kondycje, ogólnie lepsze samopoczucie, więcej energii do życia :D itp. Problem zaczął się po wakacjach gdy poszedłem do szkoły rolniczej mam 3 dni praktyk zapier... taki że jem o godzinie 11:00 czasem 12:00 są to kanapki z rybką albo z mięskiem :) potem jem o godzinie 16:00 [...]
[...] porobić (wykonac jakiś trening - chociaż CORe). Ale wynika to często z tego że chce iść na trening aby nie być ciągle nienasycony, posiłki w dni wolne od treningu a raczej gdy mam wolny czas ciągle mógłbym coś jeść - i tu dochodzimy do tematu dieta. Niestety nie trzymam kluczowo się schematu liczenia makrosów. Wybieram produkty nisko [...]
[...] troche mnie przygłuszyło (w sumie nic dziwnego). Później czułem ciągle jakby miał przytkane te ucho i gorzej troche słyszałem (jak przy zmianie ciśnienia) i zauważyłem, że gdy zatkam nos i spróbuje wypuścić powietrze to tylko z tego ucha wydobywa się lekki szmer (powietrze leciutko uchodzi, dźwięk jakby przyłożyć ucho do przebitej dętki). Dziś [...]
[...] (w moim przypadku ok. 3lata) I mamy dluzsza przerwe - miesnie "flaczeja" i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu wtedy gdy bylo lepiej ? Oczywiscie nie mowie tutaj o przyroscie masy bo to wykluczone przy redukcji. Z gory dziekuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - aima w dniu 2011-07-09 22:34:51
[...] stoje w miejscu. 4s 8x60kg/ 5x5x60kg, + max jaki próbowałem jest w granicach 85. Jak z początku cieszyłem się, że coś tam więcej idzie zrobić tak teraz trace chęci, gdy chodzę z kolegą i widze jak on robi postępy w krótszym czasie a ja stoje w miejscu :/ przykładowo: uginanie ramion modlitewnik 3s 10x30kg, ohp 4s 10x40kg, martwy z [...]
[...] WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru waniliowego do smaku(np. gdy robimy wersję bez WPC) Przygotowanie: Ser twarogowy miksujemy z odżywką WPC, dolewając stopniowo mleka aby uzyskać satysfakcjonującą konsystencję. Na koniec dodajemy [...]
[...] jakbym cos wyczuwal jak sie okazalo nie mial on raczej pojecia wiekszego o ginekomasti bo szukal objawow w internecie,jakie badanie wykonac(mieszkam narazie w Szkocji) i gdy zobaczyl objawy i to stwierdzil zeby sie upewnic ze nie mam wyslal mnie na pobranie krwi by zobaczyc testosteron i poziom hormonow.Dzis dowiedzialem sie ze wyniki wyszly [...]
[...] hantle, a jak chcem ćwiczyć podchwytem z obciążeniem 20kg na jedną rękę to mnie bardzo boli zewnętrzna część przedramion, jest to skutek zbyt dużego nacisku na tę stronę, gdy tylko wykonuje ruch to zewnetrzna czesc miesni tez sie napina i wtedy mnie boli. probowalem juz poduszki pod rękę ale nic niedaje. Nie mam w domu sztangi. znacie może [...]
[...] grzbietu, prostownik grzbietu. O treningu armagedon chyba każdy słyszał, wiec nie będę się zbytnio rozpisywał. Oczywiście trzeba będzie to odpowiednio ułożyć ale tym się zajmę gdy usłyszę wasze opinie na temat mojego pomysłu. Czekam na odpowiedzi. ps. styczność z żelastwem mam około 2 lat. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-10-06 16:36:31
[...] uwagi na wymiary chociaz wygladalem nie wymiarowo lecz teraz przez ten czas wezme sie za silownie na powaznie ustawiajac ja na 1 miejsce i teraz moje pytania,,, Czy gdy zdejme gips to czy moja noga bedzie miala duzy spadek?? Jak i Ile czasu zajmie mi aby doprowadzic ja do poprzedniej formy? Wiadomo ze nie bede mogl juz targac po 140 kg [...]
[...] SIE!!! Witam witam wszystkich forumowiczy. Mam pewien problem ktory meczy mnie juz od dwuch lat. Poprostu strasznie sie poce! Pogoda nam sie ladnie poprawi i wlasnie wtedy gdy wyjde tylko na chwile nawet do sklepu ktory znajduje sie 20m dalej zaraz jestem caly mokry. Pocic sie to malo powiedziane ze mnie sie poprostu strasznie leje. Nawet w [...]
Witam, potrzebuję rady, 9 lipca mam test i pasuje mi się podciągnąć ok 20 razy może mniej. Gdy dowiedziałem sie o że podciąganie jest nieuniknione rozpocząłem trening, wcześniej nie ćwiczyłem zacząłem od 3 razy podchwytem, robiłem powolne ruchy tzn podnosiłem sie normalnie opuszczałem 1/3 z tego, doszedłem do 10 razy. Teraz pytanie, mam nie wiele [...]
[...] z bólu), bez rozgrzewki próbowałem się dzisiaj raz podciągnąć na drążku i spadłem :D, z (rozgrzewka) wykonuje normalną dla mnie ilość czyli 8-9x. Czyli ogólnie boli np. gdy zacznę skakać i odchylę głowę (nieważne czy do przodu czy tyłu). Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem czy jest to sprawa mięśniowa czy coś z kręgosłupem, nawet nie wiem [...]
[...] nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek Piatek-to co we wtorek Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:) O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 171 [...]
