gdy

Ja mam problem jeśli chodzi o przepijanie posiłków. Gdy jem w duzych ilosciach np. ryz to muli mnie bez przepity a jeśli popiję chociazby wodą już jest OK Stąd moje pytanie: jeśli już muszę przepijać posiłek to czym najlepiej? woda, herbata, zielona herbata?

Dzięki chłopaki za miłe słowa. BodyLine - mam problem zwłaszcza gdy dochodzę do wysokich procentów na prostej około 170-180kg kiedy to czuję , ze moc jest ale łokcie mówią niet. Poręczę staram się trenować w taki sposób jak napisałeś. Będę cały czas je wykonywał z nadzieją na lepsze jutro. Dzięki za rady.

A ja tam wole trenować w zimie, może dlatego że wole trenować gdy jest ciemno?

Naleśniki meksykańskie z kurczakiem i kukurydzą, trochę sera i ketchup Składniki: -70g mąki dowolnej -jajko -odrobinę mleka -troche proszku do pieczenia Farsz: -Cebula -200 g kurczaka+przyprawa -80 kukurydzy -ząbek czosnku -30g przecieru pomidorowego -20g ketchupu -15g sera -ulubione przyprawy Przygotowanie. Pieczemy nalesniki. Na odrobinie [...]

Potrafisz iść szybciej? Gdy chodziłem po ścieżce rowerowej gdzie były słupki co 100m to nie potrafiłem iść prędzej niż 55-60 sekund (droga prawie pozioma). Mnie jednak marsz wyczerpuje :)Tak, oczywiście mógłbym podkręcić tempo. Jednak nie chce tego robić, chcę by była to aktywność o niskiej intensywności, nie chcę by stały się z tego aeroby. Poza [...]

[...] to mentalnie przyswoić i rozpracować pod aktualne treningi (patrz temat o osobowościach,które trenują- :) ) Dziewczyny-brać udział dacie radę. Jedynie jedna sprawa mnie martwi - potwierdzacie moje spostrzeżenia-teraz kobiety idą do przodu a mężczyźni jakoś są tacy wycofani ,gdy jest coś nowego,kłócącego się z ich aktualnymi wyobrażeniami .

Acha i jeszcze trzecia sprawa- to jest trening okresowy,ma zszokować organizm. Stąd też nie chodzi tu o uzyskanie wytrzymałości,bo jak już pisałem-to przeszkadza w głównym celu tego treningu. Gdy dojdzie się do "ściany",sami to zauważycie,przyjdzie zniechęcenie brak postępów a nawet regres -kończymy trening tą metodą. Podobne obiekcje te są przy [...]

Tak się tylko upewnić chciałem ;-) Z "kopyta" ruszamy pod koniec listopada czy może coś się zmieniło?Życie jest krótkie i lepiej nie odkładać nic na później :-) (ale to tylko moje przemyślenie :-) ). A co będzie gdy Rafał się rozmyśli?

Siadam jak umiem - możecie nazywać to jak chcecie. Po 10 serii zacząłem się pocić. Po 20-tej wydłużyłem trochę przerwy między seriami. Po 25-tej przerwy były tak długie jak potrzebowałem - pot zaczął wysychać prze chwilę było mi nawet zimno - i właściwie to walczyłem o to aby nie poddać się przed ukończeniem 30-tu serii. Zaczęły mnie boleć mięśnie [...]

[...] wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie wyobrażam sobie 1,5 h robić przysiadów}:-(Przygotuj swoją wyobraźnię na dłuższe wykonywanie przysiadów :-) gdyż będzie to nieuniknione gdy zbliżysz się do 3/4 ciężaru z którym wykonujesz 10p. Ile zajęło Ci wykonanie tych 6 serii? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-08 19:23:50

Przygotuj swoją wyobraźnię na dłuższe wykonywanie przysiadów :-) gdyż będzie to nieuniknione gdy zbliżysz się do 3/4 ciężaru z którym wykonujesz 10p. Ile zajęło Ci wykonanie tych 6 serii? Jakieś 20-25min. Myślę, że do 35 kg powinno być w miarę lekko, później zaczną się schody...

[...] takie zmiany? :) Ja idę 30 x 10 ustalonym ciężarem i nie zmieniam ilości:) Nie zgubiłeś się. Normą jest tutaj nie stosowanie się do ustaleń :-) Zrobienie 30 serii po 10 przysiadów zajmuje dużo czasu i jest 'Nudne" - dlatego niektórzy gdy ciężar na to pozwala robią więcej powtórzeń w serii i trzymają się jedynie zasady 300 przysiadów na treningu.

[...] Iron Horse,gdzie będzie testowana super przedtreningówka z kreatynami oraz suplementy wspomagające regenerację i budowę mięśni różnego rodzaju,które konkretnie podnoszą siłę i wytrzymałość. Stąd nie pękać i dotrwac,bo te testy odbęda się za ok 6,7 tygodni,gdy zakończy się test Anabolic dream /SFD/2018/11/26/ce6a18bef54f4ceabc445b62c8818c23.jpg

[...] Żeby trenować długo i z efektami trzeba trenować bezpiecznie. Żeby trenować bezpiecznie trzeba być przygotowanym do wysiłku i treningu. Przygotowanym jest się tylko wtedy gdy ciało miało szanse na adaptację (przynajmniej ruchową) do danego ćwiczenia. Ja takimi zasadami się kieruję od lat i póki co odpukać w niemalowane człowiek mój nie [...]

[...] najbardziej napakują. Tak to sobie wyobrażam-pomiar na napiętej nodzie w dwóch miejscach-pod pośladkiem i nad kolanem na przyśrodkowym-powinno nam to dać ciekawe informacje,gdy wszyscy uczestnicy to dokładnie zrobią. Pomiary- 1.przed treningiem 2. po 5 serii 3.po 10 serii itp :) Ciekaw jestem rezultatów [...]

Cisnienie jest. Przecież jeśli tutaj nie piszę o tym, nie znaczy , że czegoś nie robię... Pracuję czasami w ochronie na meczach w piłkę nożna. Przecież nie będę stał przy murawie i zajadał się kurakiem gdy grają ;]

No wiem, że początki sa trudne. Zwlaszcza gdy się nie widzi u siebie rezultatów w sylwetce, tylko waga spada. Ale juz mi ktoś powiedział., że z twarzy trochę mi zeszło :P

[...] 3xmax - 5/3/3 5. brzuszki na piłce 3 x 20 02. 08. 2013 1. Box squat 5 x 10 : 21 kg 2. wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 3 x 20 - macam tyłek i czuję jak się spina, gdy się wznoszę 3. wykroki chodzone 3 x 10 na stronę : 9 kg 4. wyciskanie sztangielek siedziąc 3 x 12- 15 - 7kg x 12/7kg x 12/7kg x 8 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8 -10 : 3g x [...]

[...] sit up 20 8. bok brzucha 20 x 2 Uwagi: -ten trening jest wycieńczający, -wznosy już mnie tak osłabiły, że do końca treningu miałam to buczenie w głowie, które odczuwa się, gdy robi się słabo człowiekowi, - rdl i przysiad są męczące, dodatkowo dochodzą nerwy związane z łapaniem równowagi, - po powyższych ćwiczeniach sit up, wznosy bokiem, [...]

[...] dwa wyjazdy, w tym dziś. W ogóle grudzień obfituje w wyjazdy i brak czasu. Brzuch mam wieli i spuchnięty i zżera mnie stres. Codziennie nie liczyłam miski i były dni gdy jadłam dużo bananów ( ale są miękkie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/853667921a764a969b614667b4589fa9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92a25fa47b747fd9d5c366e0c8a4965.png [...]