[...] kolację, jest to zawsze ok 2h przed snem. Pracuję w stałych godzinach, jest to 8-16 lub 6-14, śpię po 7h na dobę zazwyczaj, więc różnice w czasie między ostatnim posiłkiem gdy wstaję na 8 do pracy i pierwszym, gdy wstaję na 6 dnia następnego nie są duże. W diecie jako dodatki do w/w dań królują: orzechy, suszone owoce(śliwki, morele, żurawina [...]
otóż to, redukcja bez aero będzie o wiele słabsza i rozłoży się w czasie. ja wiem po sobie, na mnie aeroby bardzo dobrze działają i osiągam dość szybki spadek tłuszczu gdy złapie odpowiedni tryb aktywności ( trening + aeroby) więc jakbym miał robić redukcje bez aerobów to zapewne bym odpuścił, bo to bezsens. Zmieniony przez - nka w dniu [...]
[...] kaw więcej, więcej, więcej... Odnośnie herbatek natomiast, to w zasadzie też jestem ich fanką - zielone, czarne, owocowe, ziolowe, aromatyzowane i naturalne. W zasadzie gdy tak zimno na dworze, to nie mam zupelnie ochoty pić wody, więc zapijam się herbatkami Co zaś tyczy się bialek, to ja polecam ON Gold Standard o smaku "rocky [...]
Jak Venka - kup Chwyt i tak się wzmocni, kiedy będziesz dodawać ciężaru, a pasków używać tylko do ostatniej serii. Ja dla przykladu, gdy zaczęlam używać pasków, to nie moglam bez nich utrzymać 40kg w MC. Obecnie natomiast z paskami robię serie powyżej 65kg w MC klasycznym.
pewnie, kawa ma wiele pozytywnych wlasciwosci, nie trzeba sobie jej odmawiac, gdy nie jest to 6 kubkow dzinnie A i jak zawsze mowie, do porannej lyzeczka cynamonu ze smietanka swietnie wplywa na poprawę wrażliwości insulinowej A kawa "szkodzi" tylko chcącym zejść do niskiej wartości BF a majacym problemy z kortyzolem
Teraz ja przyszłam do ciebie pospamować i znowu kuszące zdjęcia śniadanko odkryte w trzech pozach Z tym odchudzaniem to najlepsze na końcu gdy sie w lustrze nie poznamy ale pozytywnie i tylko pozytywnie P.S. Ostatnio zauważyłam że na tym forum edukuję się tez nieźle muzycznie
Witam :) Po obejrzeniu zdjecia uwazam, ze jest o wiele lepiej niz przedstawiasz. Nie wspominajac o tym, ze jestes ze dwa razy silniejsza niz ja w szczytowej formie, gdy uprawialam sport wymagajacy duzo sily . Powodzenia!
"no i oczywiście usłyszałam jakiś komentarz odnośnie swojego tyłka. Żenujące to jest." Ty przynajmniej chcesz to zmienić i robisz wiele w tym kierunku, podczas gdy oni tylko potrafią pić, lać i komentować. TO jest żenujące Powodzenia, będę wpadał
[...] nerwowy i w konsekwencji stracisz zapal do cwiczen i bedziesz sie zle czul. Dlaczego splity sa gorsze od FBW jesli nie stosujemy sterydow? Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od FBW to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w FBW [...]
[...] "granicę bólu" i wtedy jej skutki można odczuwać nawet kilka dni. Po ostrzeżeniu tradycyjnie podzieliliśmy się na dwójki i zaczęliśmy ćwiczyć. Ja osobiście nigdy za tą techniką nie przepadałem, bo nikomu nigdy (próbowało kilkadziesiąt osób, z czarnymi pasami włącznie) na mnie nie wyszła. Tzn. owszem, czułem ból, ale nie [...]
[...] że zajęcia na studiach mam porozrzucane dość chaotycznie nie mam stałych godzin treningu, więc podam w przybliżeniu jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. 24 [...]
w sytuacji gdy nic nie pomaga i siła nie rośnie należy zastosować klasyczny trening na siłę, czyli 3-1 powtórzenia w serii, z ciężarami 90-97,5% 1 RM ale do tego niestety trzeba mieć już jakąś technikę bo jeśli sie jej nie posiada to można zrobić sobie poważną krzywdę - stąd lepiej zdecydowanie zdać się na inne metody, przynajmniej do czasu gdy [...]
Kiedyś lekarze sportowi urzędowali też przy hali WDS-u przy ul Wąskiej.Ale nie gwarantuję,że jeszcze tam ich znajdziesz,bo minęło kilka ładnych lat,gdy tam byłem z kumplem,gdy robił badania.
[...] raka, dlatego lekarze podkreślają, że przyjmowanie aspiryny nie może zastąpić wczesnego wykrywania i leczenia tej choroby. Lekarze mogą wyeliminować chorobę ale tylko wtedy, gdy jest wykryta wcześnie. W zaawansowanym stadium, gdy dojdzie do powstania przerzutów, chemioterapia zwykle daje słabe rezultaty. Robert Sandler, z Uniwersytetu w [...]
[...] sobie pójścia na bezalkoholową imprezę, do burdelu czy do pozbierać kwiaty na łąkę ? Mi nie, ba nawet uznałbym go za niespełna rozumu. Krytykować jest łatwo, szczególnie gdy zapewniona zostaje anonimowość, zrozumienie zazwyczaj wymaga rozumu. Proszę nie kasować mojego posta, mam takie samo prawo do krytykowania, jak reszta krytyków. Zmieniony [...]
[...] 14.07.09 (wtorek) 21 strona testu: SPAM i brak wypisek PODSUMOWUJĄC: Średnio 1 wypiska na 4 dni, po prawie 60 dniach testu - 14 wypisek większość z nich była napisana wtedy gdy jakiś użytkownik się doprosił. W ogóle nie wiem jak trenujesz chyba co 4 dni, co się rzuca w oczy to brak TRENINGU na 1 stronie. Ogólnie to [...]
[...] taką przepukline powinienem wzmacniać prostowniki + brzuch + tyłek + tył ud , ale robiąc wznosy tułowia w opadzie pojawia się zawsze nerwoból, na szczęście w ostatniej fazie gdy dochodze do poziomu więc dolną połowe ruchu moge wykonywać bez problemu. Czachołamacze chyba nie najgorzej, powoli wiem co to ból łokci w trakcie tego ćwiczenia. Pompki [...]
[...] - 570 kcal białka 40% - 760 kcal tłuszczy 30% - 570 kcal węglowodanów Ryż brązowy na stałe zagościł u mnie w domu, jem też ziemniaki. Makaronów unikałam ale widzę że można gdy jest pełnoziarnisty, tylko do czego go jeść (bo na pewno nie do sosów). Owoce jadam, przeważnie jabłka chociaż widzę, że trzeba to zmienić. Chleba staram się unikać ale [...]
Stwierdziłam (po poczytaniu o low carb) że w zasadzie na początku gdy koleżanka PUSHhard zmieniła wartości na 40% z tłuszczy to dobrze mi się żyło i zjadałam co miałam zjadać (prawie). A teraz gdy jestem na "standardowych" wartościach to nie dojadam węglowodanów a tłuszczy mam za dużo. Dlatego zmieniłam zapotrzebowanie na 1900 kcal (B: 147g, WW: [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
