gdy

mam pytanie do obcykanych w temacie.otoz znajoma sie ze mna kloci ze gdy bierze antykoncepcyjne leki, nie wiem jak sie nazywaja niestety, to spada jej waga bez trzymania diety i cwiczen - ponoc wedlug niej tak hormony dzialaja. prawda czy bzdura? temat moze bardziej do dzialu klinika by sie nadawal ale pomyslalem ze tyle tu mowy o redukcji wagi i [...]

[...] (szukałem czegoś co mnie zmotywuje do diety). No i się udało...prawie, tzn. na dzień dzisiejszy (10.02) ważę ok 81-82kg co mnie w zupełności zadowala i wszystko byłoby ok, gdy nie to, że on w obawie przegranej też zszedł do jakiś 78kg. Zostało mi 2,5 tyg. Proszę o pomoc jak to rozegrać. Myślałem nad odwodnieniem organizmu o te 3 kg (wiedząc, że [...]

[...] 36tyg,a decka chce leciec z 12-16tyg i właśnie nie wiem co później dorzucić do tego, myślę nad boldkiem także na 12-16tyg po dece. Dawki to juz sam sobie ogarne i zejscie ( jeśli do tego zejscia w ogóle dojedzie ) %-) Jakie środki polecacie na estro,prolke itp Bo chce wiedzieć, mieć i co robić w takich sytuacjach gdy coś wywala Pozdro !!! :-)

[...] Rozdzieliłem przysiad i rdl: raz jedno raz drugie. Niewiele to pomogło, bo cały czas wychodziłem z treningu ze styranym lędźwiowym. Miarka się przebrała w ubiegłą sobotę, gdy nie byłem w stanie schylić się po zrobieniu przysiadów (i przez następne 2 dni). To normalne, że nawet przy przysiadach tak mocno pracuje ten odcinek? Nie wiem co teraz, [...]

Witam wszystkich czytających, mam pewien problem z drążkiem do podciągania, a głównie to nie z nim a z pomieszczeniem, w którym znajduję się moja domowa siłownia - pomieszczenie jest zbyt niskie ;/ mierzyłem je i jego wysokość wynosi ok. 213 cm. Gdy stoję normalnie i podniosę rękę do góry to brakuje mi 1 cm żeby dotknąć sufitu ... więc wydaje mi [...]

[...] w organizmie oraz 112,5 cm w pasie. No a więc, muszę się wsiąść ostro do pracy. Będę trenował z p90x i czasami basen i bjj (zamierzam trenować 6 razy w tygodniu, w momencie gdy robię p90x to nie robię bjj, ale basen może jeszcze się trafić). Staram się ułożyć dietę przy pomocy arkusza kalkulacyjnego mir big 4,7 i w momencie uzupełnienia [...]

[...] okazało, przyjechała do Florydy, by zobaczyć się ze swoim chłopakiem, który w wyniku kłótni uznał, że nie chce jej widzieć i pozostawił w obcym miejscu bez noclegu, podczas gdy najbliższy samolot z powrotem do domu miał lot dopiero za dwa dni. “Bones", który usłyszał szczegóły rozmowy, zaproponował kobiecie pobyt w hotelu, opłacił noclegi i [...]

[...] mi sie opisywac...on cwiczy 6 razy w tygodniu. czy taki trening ma sens(czy poprsotu on to jakis dziwny przypadek)??? czy np taki trening ma sens ale tylko w przypadku gdy jest sie na jakims cyklu sterydowym????prosze o jakies odp.pozd.czy na cyklu z jakims koksikiem mozna cwiczyc 2 razy w tyg ta sama grupe...???czy np jak sie bierze [...]

Witam! problem z kolanem mialem od dawna. Juz rok temu gdy we wakacje dorabialem pierwszy raz mialem wypadek z kolanem. podczas przenoszenia dosc duzego ciezaru mialem uczucie jakby rzepka wyskoczyła w bok i momentalnie wrocila na swoje miejsce. Bol byl bardzo duzy ale po rozchodzeniu stopniowo zanikał. Pewien czas temu mialem podobny wypadek tzn [...]

[...] do siebie. Normalnie sie nie dało. Nie umiałem nią wogóle ruszyć. Tak jakbym jej nie miał. Zerwałem się na nogi. Zareagowałem normalnie szokiem. Po parunastu sekundach czucie wróciło od góry aż do dłoni. Nie było to chyba takie normalne ścierpnięcie (gdy ręka mrowieje). Powiedzcie co to za k**wa była i co zrobić żeby nigdy nie wróciło !!??!!??

[...] konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg max, drazek, pompki, gume oporowa i 2 kettlebale. Staram sie [...]

Zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę [...]

Wiadomo,ze platki owsiane zwykle czy gorskie maja IG 50,a blyskawiczne jakos 85,ale gdy tych zwyklch sie nie gotuje,a jedynie zalewa woda (albo od razu dodaje np.do kefiru),a gorskie poprzedza paruminutowy okres gotowania to ich IG staje sie pewnie podobne? Najlepiej to by bylo jesc gorskie,tylko zalewane,a nie gotowane,ale chodzi o to,ze wtedy [...]

[...] tygodniowo). Moje pytanie brzmi: czego moge sie spodziewac, jakich efektow po kb w polaczeniu z silka?? czy mam kb traktowac jako trening cardio? Aktualnie sie redukuje i gdy zaczna sie treningi kb to odpuszcze hiit-a, ktorego teraz robie. W tygodniu bede mial czas na 2 treningi kick boxingu i dwa treningi silowni. Domyslam sie ze tak [...]

[...] do ułożenia swojej pierwszej diety. Po przeczytaniu kilkunastu artykułów poświęconych prawidłowemu odżywianiu, chciałem rozpocząć układanie swojej pierwszej diety. Niestety gdy obliczyłem swoje zapotrzebowanie i chciałem kontrolnie je sprawdzić za pomocą innej metody na innym forum, to wyniki były bardzo różne ( różnica ponad 300kcal). Poniżej [...]

[...] często też odkładam większość zapotrzebowania na wieczór i czasem zasypiam w trakcie jedzenia siedząc po nocach - będę musiał to zmienić, ale ogólnie czy ma to jakiś wielki wpływ na moją rozbudowę gdy nie dam rady zjeść dzień w dzień 4000 i mam takie odstępstwa, że czasem zjem 2000-3000kcal, bo serio mi zalega, czasem mi aż nieprzyjemnie

[...] atutem plecy (według mnie) Jeżeli chodzi o diete używam aplikacji fitatu i staram się żeby wszystkie makroskładniki się zgadzały. Nwm czy szukam na próżno... ale potrzebuje kogoś od kogo mógłbym prosić o kontakt i może mi pomóc. Więcej informacji udzielę gdy znajdę osobę która zdecydowałaby mi pomóc. Jeżeli wybrałem zły dział to przepraszam.

[...] kurczaka + ryż/makaron + warzywa 22:00 twaróg pułtłusty. Teraz kilka pytań: 1. Czy odpuścić sobie ze śniadania po przebudzeniu o 7, a zamiast tego poczekać półtorej godziny, gdy bede mógł zjeść więcej? Tylko że wtedy w grę wchodzą kanapki + serek wiejski ponieważ jestem w szkole, a jajek raczje nie dam rady wziąć ;) 2. Czy w ogóle warto jeść [...]

[...] w szkole(góralki mleczne) ;) obiad : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron wiek : 17 lat waga: gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 52kg , a obecnie 53kg :( zero progresu :( (załamałem się . teraz mam wakacje i prosilbym o jakies porady. Obecnie najbardziej chciałbym się [...]

[...] 54kg?pytam bo w jednym artykule jest napisane że właśnie trzeba dodać te właśnie 4kg i z tego obliczamy %? 2)w HST robimy progresje z treningu na trening prawda,więc gdy kończymy 15-stki zaczynamy trzeci tydzień od 10-tek czyli np w tym samym ćwiczeniu dla 15-stek wynosiło 50kg maks to dla 10-tek maks wyjdzie np 60kg czyli w pierwszym [...]