VLAD - niektórzy ekscentryczni fryzjerzy w taki sposób "strzygą" swoich klientów, ale nie pytaj co się stanie kiedy taki spec sie zezłości lub gdy przyjmie kogos na praktyki... A co do mojego zarostu na klatce to, nio nie wiem czy powinienem o tym mowić, ale układa się on na kształt serduszka i wyglada to dość... ciekawie - nigdy tego [...]
Nawet gdy lipa to hart trejnink ewry dej ma byc Ale jak juz czuje, ze organizm się buntuje to wole nie przecholowac I tak mam taką intensywność, że po treningach przez 20min musze opanowywac mdłości
[...] może być przydatna, ale nie niezbędna. Nie ma więc potrzeby aby wprowadzać sugerowaną przez Ciebie formę aktywności fizycznej. Przydatna ona będzie w kilku sytuacjach, np. gdy ogólnie poziom aktywności fizycznej jest niewielki, czy chociaż gdy po prostu lubisz to robić. Ja np. lubię różne formy aktywności fizycznej i nie rezygnuje z nich bez [...]
[...] policjantów , że tak powiem, nie stoi w miejscu i w Polsce też przyjmuje się nowinki ze świata Ja mówiłem o aikido i ju-jitsu, bo to było dostępne i przyjęte do momentu , gdy się pojawiła taka kravka (z resztą ciągle uważam aikido i ju-jitsu jako cos przydatnego dla policjanta) . A raczej przyjęte było trenować elementy tych styli walki (to [...]
"a nie lepiej ta piesc przekrecic tak zeby byla rownolegle do podloza?"-->teoretycznie można,ale gdy masz pięść ułożona tak jak na zdjęciu ma mniejszą jak by to powiedzieć objętość i gdy jesteś bliżej przeciwnika pięść ci wejdzie mięxzy głowe a garde Weź sobie to poobczajaj
Wiecie co... Po przeczytaniu tego artykułu otworzyły mi się oczy. Niestety ... U mnie na siłce spośród SETEK osób chodzących na nią widziałem tylko 3, którzy robili martwy ciąg. Tylko 5 którzy robili przysiad (wyglądają nieporównywalnie lepiej od trenerów z wieloletnim stażem). Gdy zobaczyłem na forum "RMC" myślałem sobie - co oni dają. [...]
[...] odczuwać uciekasz na trening z zapasem ruchòw czyli coś co możesz cisnąć 15 pow. kończysz w 10 powtòrzeniu itd tak żeby organizm się poskładał i wzmocnił. W skròcie - gdy coś boli albo robisz przerwę albo treningi przeprowadzasz w formie zabawy, pompowania itd ( regeneracyjny ) aż do ustąpienia problemu. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]
[...] więcej o 1. jak dojdziesz do 6x12, zwiększ zakres do 1/2 ruchu i rób to samo, potem już tylko pełen zakres. jest to dobry sposób też do takich ćwiczeń jk podciąganie i dipy. gdy już te 3 ćwiczenia wbijesz na 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy będzie można myśleć nad utrudnieniami. opcjonalnie możesz też dodać wznosy nóg zgiętych lub prostych, [...]
[...] rozgrzewce zawsze przed rozciąganiem robie jakieś 4 kilometry a potym rotacje bioder kolan itp. A chodzi mi by rozciągnąć sie do "sznurka" (czy to jest normalne gdy stoje w szerokim rozkroku (jak dla mnie czuje ból w biodrach i kolanach?????????????????????????) i jeszcze jedna kwestia gdy wykonuje kopnięcie okrężne lewą noga [...]
[...] zbędne z nich z organizmu. Praktycznie nie jest możliwe przedawkowanie witamin naturalnych, inaczej się dzieje z witaminami sztucznymi. Znam osobiście przypadek, gdy dziecko zjadło paczkę takich "witamin” i umarło. Jako przykład szkodliwego oddziaływania dużych dawek witamin sztucznych. proponuję fragment artykułu: [...]
[...] ma on swoje plusy. (najważniejszy to właśnie satysfakcja, że czegoś się w życiu dokonało, że nie "przegniło" się go w fotelu) ale wiedz, że mając 60 lat gdy pomyślisz o tym, że czegoś dokonałeś używając sterydów to nie będziesz w pełni usatysfakcjonowany - to tak jakbyś przeszedł grę na kodach (nie wiem czy to trafne [...]
[...] ok. 45,5-46 cm teraz jest troszke więcej ;) Obecnie jestem OFF,czyli masa,ale tez w graniach rozsądku. Poki mięsien bedzie w miare dobrej jakosci,to ic nie zmieniam,ale gdy zobacze,ze juz za duzo tłuszczu łapie,wtedy zmienie kilka rzeczy. Pamiętam jak wazyłem 97kg,to dwa kroki po schodach i ciekło ze mnie jak z kranu,ale wtedy więkoszsci [...]
[...] ówczas ich życie,to wg. mnie wegetacja. Byku_92- jedynie co moge zrobic,to szczerze podziękowac Ci za te słowa i obiecac,że jak zwykle dam z siebie 120% zeby zrobic kolejny krok do przodu w budowaniu swojej sylwetki. Takie słowa cholernie kopią zwłaszcza,gdy mówi to ktoś w żaden sposób ze mną nie powiązany,bo wtedy mam pewnosc,ze jest to szczere.
Początki miałem chyba takie jak każdy,kotry nagle chce budowac miesnie. Wszystko "na wariata" bez ładu i składu. Obowiązkowo klatka i biceps codzinnie no i oczywiscie zero nóg. Zaczynałem cwiczyc z ojcem,ale z czasem zacząłem sam trenowac,bo uwielbiałem i do dzisiaj uwielibam skupiac sie do tego stopnia,że zapominam o całym Bożym [...]
[...] na jakies 40-50% 3 dni w tygodniu. Wtedy obcinam głownie węgle,a białko z 3g do 2,2-2,5g. Jedyne czego nie zmianiam wtedy to aerboów. 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej diety,żadnych treningów,jem wszystko,ale nie przeginam ze słodyczami. To jest wtedy takze moj czas [...]
[...] i trening 4 raz w tygodniu,ale raczej na 70-80% mocy. Od września zacznie sie ostra jazda nie tylko z kulturystyką,ale i szkołą,pracą,wiec musze sie zregenerować :) Do wszystkich,kotrzy twierdzą,ze niszcze sobie życie...wczoraj ledow dod omu doszedłem o 2 w nocy Na wszystko jest czas i miejsce,zwłaszcza,gdy kolejny start planuje dopiero za rok.
[...] sie byc duzo cieższe niz w inne pory roku. Doszedlem do 95 kg i to juz było jak na te upłay dla mnie za duzo. Obecnie jest 90-91 kg i czuje sie duzo lepiej i na treningu i gdy gdzies ide. Pojawil sie mały problem w mojej sylwetce,otuz zaczyle mi gwałtownie rosnac nogi,a to wina-zasługa zmiany treningu. Czemu problem? Nie moge trafic na siebie [...]
A wiec tak czytam cały Twój temat juz prawie od 3 godzin;)) zrobiło sie aż późno ale nie zmienia to faktu ze zainspirowałeś mnie;)) w chwilach gdy będzie brakowało mi motywacji do siłowni w głowie przywołam sobie Twoja historie i zapał do treningów;)) ja ćwicze w pełni amatorsko bez większej diety ale to kwestia charakteru że wszystkiego chce w [...]
Nie zgodze się Panowie z Wami. Proporcje są ważną kwestią,ale dobrze jest gdy kulturysta ma partię ktora się wyróżnia. Rzućcie okiem na zdjęcia z zawodów. Cz odstaje klatka? Nogi owszem odstają,ale trenuje je stosunkwo nie dłguo przez liczne kontuzje kolan i lędźwi. A na łapkach jest 47 cm
[...] ostatnim zdjęciu. Prawa dłoń nakłada się na lewą przez co barki i mięśnie ramion wydają się być nieproporcjonalne. Podczas budowania masy klatka zawsze odstaje w moim przyadku i tutaj można się łatwo naciąć,bo gdy przechodze na redukcje klatka jest naprawde duża jak choćby na tym zdjęciu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/82e834e2a33bee61.html
Dżaro Wita...
