gdy

Dlaczego nie biegałeś? To ja kiedyś,gdy coś mi wypadało po południu,nie szedłem do szkoły żeby zrobić trening a ty odpuszczasz bo kolega zaspał?%-) ŻADNEGO MAKARONU! Być może odejmę ci jeszcze te 50g węgla z puli dziennej.Zastanowię się. %-)

Dziwnie mi jest również, gdy po treningu siłowym i aerobowym, nie mam już w diecie węgli. Tzn. do tej pory zjadałem te 30g, ale od jutra już nic. Trzeba zbić trochę fat. Dziś się fajnie pobiegało, ale strasznie piszczele bolą. W dodatku, jakbym jechał na siłownię o 20, to potem zostaje mi jedynie twaróg, i jak to rozbić? Trening by był po 4 [...]

Może być tak, że na brzuchu i cyckach mam za dużo skóry? Za czasów gdy byłem grubasem, bardzo szybko przytyłem do 105 kg. Po zrzuceniu 40 kg, miałem mega dużo skóry i teraz też wydaje mi się, że na cycach i brzuchu zostało jej trochę...

Fajnie to wygląda. Cały czas mam przed oczami to zdjęcie, gdy miałeś te okropne problemy z wagą. Brawo! I oby tak dalej :-)

[...] i już nie szło! Przecież logiczne jest, żeby znów napędzić organizm, musi być bodziec - w tym wypadku redukcja. Zresztą to moje ciało, mój organizm, moja sylwetka i nikt nigdy nie powie mi, co mam robić. :) Nikogo nie atakuje, ale nie są mi potrzebne słowa "chudo, masuj", gdy za oknem jest +30 stopni i można iść na plażę. Po to się człowiek [...]

gainera bierz w ciagu dnia gdy masz duzy odstep miedzy posilkami lub gdy masz lekki posilke jako zwiekszenie kalorycznosci posilku stosowanie gainera determinuje dieta kreatyne o dowolnej porze w dni bez treningu

Typowy ektomorfik nie buduje masy tluszczowej. Jesli chodzi o to ze zamiast miesnia idzie mu fat. To bardziej operowal bym jedzeniem wysokiej jakosci i badzcem treningowym. Gdy zaczyna pojawiac sie tkanka tluszczowa, polecam podkrecic lekko aeroby. 30minut z 2, 3 razy w tygodniu. Napewno nie przeszkodzi nam to w budowaniu masy miesniowej. Aby [...]

Jak do twego dołozysz dobrą diete i trening to da na pewno Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

Trening Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. kulturystyka.pl/atlas

Osobiście ćwicze raczej na wolnych ciezarach, ale jak kiedys w szkole tez zrobilem sobie 3s. na tej maszynce to nastepnego dnia na serio to czulem, ale mysle ze jest to bardziej spowodowane tym ze jest to odmiana dla organizmu. Zaatakowales miesnie pod troche innym katem. Podobnie jest np. ze zmiana planu. Gdy jedziesz normalnie obecnym planem to [...]

ja bym to zrobił tak: jak tak bardzo chesz 6-pak to: 4-6 tyg. redukcja a potem: jedziesz ostro mase bez względu na to ze będą wakacje potem cała jesien i zime. Gdy nabierzesz mięsa to w zależności ile smalcu bedzie jedziesz redukcje od marca/kwietnia

[...] w tym chodzi, wiedza z jaka gowniana genetyka walcze i co staram sie osiagnac jesli Cie nie przekonuja ok, Twoja opinie znam, dziekuje Ci za to jakakolkwiek ona jest, przyda sie napewno w chwili gdy zabraknie motywacji, bede wiedzial ze warto wowczas zacisnac zeby i pokazac Wam co jestem w stanie osiagnac dziekuje wszystkim za opinie pozdrawiam

[...] bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, praktycznie ostatnia seria juz na dobicie z lokciami to taka sprawa ze gdy prowadze je wyzej niz rece to odczuwam bol w lewym barku jak dzis przy wyciskaniu... no ale powalcze za tydzien - poprawie sie siady - planuje teraz siadac nizej - [...]

[...] zaczynać od małej kaloryczności i stopniowo ją zwiększać daję na początku b.dużą nadwyżkę,żeby wykorzystać maksymalnie rozpędzony metabolizm,a potem w miarę upływu czasu gdy metabolizm zaczyna zwalniać zmniejszam stopniowo tą kaloryczność i póki co takie podejście dość dobrze się sprawdziło. Dziś trenowałem nogi,trening zupełnie inny niż [...]

[...] dropset w ost. serii 4a. Gilotyna na smithcie 4x15 50kg 4b. Rozpiętki na bramie 3x20 15kg 4c. Rozpiętki maszyna 3x20 15kg + aero 15 min Trening bardzo dobry, jak zawsze gdy mocniej pocisnę plecy ;-) Tylko ciężary ciut za małe, szczególnie w wiośle hantlą. Klata też mega spompowana, pomimo małych ciężarów ;-) To tak po krótce, resztę widać na [...]

Po nogach i klacie i plecach 25 min aero, po barkach i łapach interwały. widzę że też mieszane cardio będziesz robił :) U mnie się to zaj**iście sprawdzało, gdy wrzuciłem interwały + aero to o niebo lepiej było niż na samym stałym tętnie :-P Powodzenia

[...] to i cały dzień sobie popłynę. Po Śląsku plany były inne, teraz wszystko się zmieniło. Miała być Europa, a potem taka forma żeby z marszu wyjść na Sopot i wrócić z medalem. Zrobić 4-6 tyg redu i walczyć na mpj... Teraz gdy nie ma żadnego celu, nie widzę sensu trzymania formy. Wiadomo nie uleję się jak świniak, ale 10% bf trzymać nie zamierzam.

Na forum wywiązał się ogólny pogląd, że w jakimś stopniu jest to możliwe ale nie u każego w 2 przypadkach: Gdy ktoś zaczyna przygodę z treningiem siłowym i dobrą dietą oraz gdy ktoś powraca po przerwie (pamięć mięśniowa). Przydałyby się jednak jakieś badania:)

[...] beznadziejnie. Co do kasy - studiuje + pracuje. Dopóki nie zrobię tego papieru trenera to nie mam co startować do roboty na siłowni więc pozostaje ta co mam teraz - w dni gdy nie mam uczelni, ani kursów, czyli tyle co nic. No, ale jeszcze mam inny dochód. I nie ukrywam, że właśnie przeliczyłem ile wydaje na pierdoły w tym fajki - 450 zł poszło [...]

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]