Gdy byłem w wieku Twojego męża to 3x w tygodniu trenowałem całe ciało. Jeśli ma być minimalistycznie to MC i wiosłowanie na tym samym treningu to za dużo.
"Nie wiem jak to się stało, ale pierwszy raz mężowi żurek zrobiłam. I wyszedł genialny :D" Pierwszy raz pamięta się długo. Najczęściej za pierwszym razem wychodzi najlepiej - tak miałem gdy robiłem wino z porzeczek (następne nie było już tak dobre - ale zainspirowało mnie do dalszych prób). Pewnie mąż też zadowolony z żurku? Zaczął już trenować?
[...] zdania, że po prostu można wten sposób ćwiczyć, ale nie każdemu to służy i nie każdy rodzaaj trenikngu się do tego nadaje. U mnie wyższy komfort przy treningu na czczo jest gdy używam dużych ciężarów (4 - 7 powt w seriach roboczych), niż gdy cięzar jest mniejszy a zakres - większy. Trening CF na czczo powodował, że po treningu, żeby usłyszeć co [...]
[...] jakich skosach te wyciskania? Podobne pytanie co do bramy - wyciągi górne, dolne, czy jakie? 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3 serie po 8 Polecam Push Press, zwłaszcza gdy tylko 8 powt w serii a więc i ciężar jako taki. 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3 serie po 8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3 serie po 8 powtórzeń [...]
[...] gra dużej roli. Co do macro to tu masz rację. Na początku wrzucałem posiłki do fitatu i macro wychodziło praktycznie kropka w kropkę z tym, że nie warzyłem wszystkiego więc gdy np mam napisane, że jest 20g kurczaka to wierzę na słowo. Dodatkowo jestem na grupie związanej z firmą od której kupuję dietę i opinie są podzielone, jedni twierdzą, że [...]
[...] różnych trningów, różnych diet, ograniczam ruch, więc wszystko czego sie dowiedzialem (teoretycznie)i moją wiedza się tu kończy - poprostu niewiem już co zrobić by przytyć!HMM niewiem czy to dużo ale gdy mialem diete ulozoną przez moją siostre( ona jest po odpowiednich studiach) to sporzywalem około 4000 kalorii i niewiem czxy to za mało?
"Fajna galeria, czytałem że Lui ma teraz większy obwód ramienia niż za czasów gdy uprawiał kulturystykę zawodowo" cóż, mniejszych na pewno nie miał i nie ma, właśnie pred tą wypowiedzią gdy oglądałem zdjęcia lou'ego natrafiłem w tym temacie na dość współczesne zdjęcia i łapy miał jakieś wielkie?! w każdym bądź razie w raw iron, 25 lat [...]
Dziś dnt, bo służba, a po niej chodzę wtedy gdy muszę, spieszno do domu do dziecka i córki, w tygodniu mam sporo wolnego i w te dni trenuję. Dieta mega leniwa i wyglądała następująco : 1- omlet z jaj 2,3- płatki jaglane z izolatem , olej lniany 4- kura , warzywa , kasza jaglana, olej lniany 5- płatki jaglane z izolatem, olej lniany Do posiłków [...]
Ja też nie lubię trenować w pośpiechu np. Po południu gdy mam wolne lub wieczorem, bo tak jak piszesz mam presję czasu, że synek i żona czekają a ja tu się rozwlekam z czasem.. Dlatego od miesiąca trenuje z rana o 6 rano gdy śpią.. Przychodzę i mam cały dzień dla rodziny itp. Nooo ale wiadomo nie każdy może tak robić bo są systemy zmianowe itp.
[...] o człowieku. Nie wiem z jakiej przyczyny masz takie kompleksy .Ale przejmowaniem się wzrostem przy 174 cm jest głupotą. Widze to z swojej perspektywy czasu. Ja rownież gdy miałem 16/17 lat kombinowałem aby mieć więcej. Nadal mam mam 176 i jest mi z tym dobrze. Przez prace nad sobą i sport mam teraz przyzwoitą sylwetkę. I nie zamieniłbym się [...]
[...] "Z prawidłowo założonego/zapiętego mataleo NIEMA możliwości ucieczki/wyjścia"- dokladnie to samo dotyczy wyegzzekwowanej juz dzwigni- z technini sie wychodzi, gdy jeszcze nie jest dopięta. Gdy wyciągne balachę i staw przeciwnika trzeszczy, to wyjdzie mi z techniki? Raczej nie. WIęc nie wiem za bardzo o co ci chodzi, czym to się [...]
[...] w jednodniowych odstępach robisz ćwiczenia z ciężarami - w dniach z ciężarami przed zmaganiami z ciężarami jeździj na rowerku przez 25 minut odpocznij potem do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i rób 5 minutową rozgrzewkę typu rozciąganie, wymachy, wiesz o co biega, potem rób ćwiczenia siłowe podług planu kalikstata odpocznij do [...]
[...] w Las Vegas pięściarz nie mógł odrzucić oferty teamu Floyda, ponieważ była ona korzystna. Czy kumpel Ortiza sprzeda ciekawe newsy Mayweatherowi? - Poznaliśmy się, gdy mieliśmy 8 lat. Razem dorastaliśmy, razem przechodziliśmy przez amatorskie szczeble kariery. Nasze relacje wyglądają bardzo dobrze. Akurat tak się złożyło, że zadzwonili [...]
[...] Polega to na tym ze...podciagamy sie na 2 rekeach poczym jedna puszczamy i caly ciezar probujemy utrzymac na 1 rece wlasnie. Zaczyna sie od przybloku w pelnym podciagneiciu(gdy nasza glowa jest nad drazkiem) wtedy puszczamy jedna reke i staramy sie wytrzymac maksimum. Tak robimy kilka serii. Tutaj wazna uwaga przed tym cwiczeniem lepiej bardzo [...]
[...] jest oczywiście... nagły. Jeśli masz tak od zawsze, to nie masz się co martwić. Badania jednak zrób, bo warto chuchać na zimne. Co do lordozy; to osoba z lordozą, nawet gdy stoi prosto lordozę nadal ma. To nie jest tak, jak z 'popularnym' garbieniem się, gdy wystarczy zwrócić dziecku uwagę i się prostuje Zmieniony przez - kaniola w dniu [...]
[...] podczas ćwiczeń i trochę pozmieniać ćwiczenia tzn. pon. wyglądałby tak Klata-barki-Triceps. Jak tak to byłoby zarąbiście :D W środę bym sobie nogi robił. A i w sprawie odżywek. Mój kolega po roku czasu chodzenia na siłownie widział efekty. Ale gdy zaczął brać Gainera po pół roku był 2-3 razy taki jak po roku ćwiczeń "bez niczego".
Gdy kość odpowiednio się zrośnie to w miejscu złamania powstaje kostnina (chyba tak to się nazywało) wpływająca na większą wytrzymałość kości. Może byc tak, ze kosc bedzie wytrzymalsza, a może być tak, ze kosc bedzie takiej samej wytrzymałości jak przed złamaniem. Gdy kosc się zle zrosnie jej wytrzymałość juz bedzie znacznie osłabiona. Wiele razy [...]
[...] itd.) Siła którą zbudujesz z uginania przedramion ze sztangą czy ściągania drążka wyciągu do dołu,które tak wielu kulturystów kocha ,nie daje zbyt wiele w sytuacji gdy ktoś próbuje nas sprowadzić do parteru (Mike jest trenerem siłowym dla zawodników MMA-dopis tłumacza) lub podczas przebijania się przez obronę w meczu footballowym. [...]
Siemano, u mnie pare dni temu wydarzyła sie taka sytuacja. Robie sobie barki i patrze wpada na siłownie 2 sezonowców, ale bardzo pewnych siebie. Pierwsze co zrobili to bez zadnej rozgrzewki rzucili sie na ławeczke płaską. zaczęli tam wyciskać, asekurując sie nawzajem. Gdy byli tak na 50 kg jeden z nich wpadl na genialny pomysł założenia 70 kg.I [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
