gdy

[...] mi prosto zasadę działania ERG. Wbijam sobie na początku konkretne przełożenie i jego już zupełnie nie zmieniam tylko trzymam stałą kadencję? Jeśli tak to co w przypadku, gdy wbiłem się za nisko, kadencja mi podchodzi pod 100 i zaraz będę musiał kręcić jeszcze więcej watów, zmienię przełożenie to wtedy ERG się dopasuje do tego? Jakby co nie [...]

Maks na danym ciężarze, z 45 sekundową przerwą pomiędzy podejściami. Jeżeli wynik jest leszpy niż tydzień temu dokładamy obciążenie, gdy nie jest zostajemy i próbujemy zrobić więcej.

Tylko wiesz, w momencie gdy nasłuchają się jakiś Guru na IG czy FB co mają kilkaset tysięcy śledzących, to nie patrzą na prawdziwe zagrożenia.

Wiadomo, że ekspozycja na trudne warunki w trakcie treningu hartuje najlepiej, jednak w momencie gdy nie ma takich możliwości, to warto korzystać z dostępnych metod.

[...] jednostki słabsze. Jeszcze parę latek i zrobi się zdecydowanie luźniej ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-09 08:54:49 Wiesz, myślę że zmieniłbyś podejście gdyby ktoś z twojej najbliższej rodziny umarł. Dziecko czy Żona, gdy nie można byłoby im zapewnić jakiejkolwiek opieki.. Wtedy też bym Ci odpowiedział, nie dramatyzuj [...]

[...] należy szukać w tym że umierają w przeważającej większości jednostki słabsze. Jeszcze parę latek i zrobi się zdecydowanie luźniej ;-) Wiesz, myślę że zmieniłbyś podejście gdyby ktoś z twojej najbliższej rodziny umarł. Dziecko czy Żona, gdy nie można byłoby im zapewnić jakiejkolwiek opieki.. Wtedy też bym Ci odpowiedział, nie dramatyzuj [...]

[...] to przez chwilę... %-) Z innych rzeczy, Ultra w kategorii solo jest trudne dla głowy. Ja jestem typem samotnika to trochę mi łatwiej, zawsze stroniłem od ludzi. Ale jednak gdy jedziesz dobre 50km, z dala od domu, nie mija Cię żadne auto, to odczuwasz strach i wewnętrzy niepokój. Mała rzecz, ale w ultra liczą się nawet drobne szczegóły, które [...]

Umiejętność jazdy nocą jest równie ważna jak za dnia. Zwłaszcza gdy masz wyścigi w styl 1000km. Z bieganiem jest podobnie, należy umieć biegać nocą.

[...] Ja generalnie biegam cały rok, niezależnie od pogody, nie ważne czy wiatr, deszcz, śnieg, mróz ale teraz zaczęłam się bać, szczególnie jak mamy alerty burzowe w okolicy. Nigdy w życiu nie zalało mi mieszkania przy zamkniętych oknach, nigdy tyle drzew nie było połamanych w okolicy a mieliśmy już różne wichury i nigdy nie widziałam żeby woda tak [...]

https://i.imgur.com/XUdcRgg.png Dziękuje wszystkim za gratulacje!!!! Dokładnie 05.07.2021 spełniłem swoje największe marzenia w życiu. Stanąłem na podium, wygrałem. To dla mnie najpiękniejsza chwila dotąd. Sam wyścig był bardzo trudny. Ruszałem przed czołówką (jeden z czołówki został potrącony na starcie przez auto, przykra sytuacja..). Mając [...]

Powodzenia :-) PS. Do dyskusji z Tomaszem wrócę po wyścigu, gdy już emocje opadną %-)

Powodzenia :-) PS. Do dyskusji z Tomaszem wrócę po wyścigu, gdy już emocje opadną %-) Jak po wielkiej bitwie kurz ;-) Trzymam kciuki Damian!

To zależy jaką masz ramę również, jak nie masz połączenia korby z siodełkiem (jak w Cervelo P3X) jest mniejszenie przeniesienie drgań na tyłek gdy masz nierówny teren i łatwiej utrzymać prędkość.

Gdy zrobicie akcję promującą zmiany prawne dopuszczające eutanazję na życzenie, koniecznie daj znać. Chętnie wpłacę, ba nawet pojadę lub pobiegnę.

[...] życia. Też bym chciał za Twoje usługi zapłacić tyle ile mogę a nie tyle ile Ty chcesz :) Nie stać mnie na Twoje uslugi nie korzystam Nie stać mnie na malarza maluje sam Zresztą remony mieszkania gdy się przeprowadzi samemu to jest to, a i docenia się pracę innych. Wiem że chcialoby się aby moja godz pracy to ze 200stowki, czyjaś to 10% tego :)

Zresztą remony mieszkania gdy się przeprowadzi samemu to jest to, a i docenia się pracę innych. Jawor nie zawsze ;-) choćby ten mój przykład z drzwiami - montaż i przycinanie kosztowało tyle samo co drzwi i zajęło kilka minut, do tej pory się zastanawiamy skąd taka cena. Ja wiem że fajnie przyjść na godzinkę i skasować 1400zł %-) Za to płytek [...]

[...] za Twoje usługi zapłacić tyle ile mogę a nie tyle ile Ty chcesz :) Nie stać mnie na Twoje uslugi nie korzystam Nie stać mnie na malarza maluje sam Zresztą remony mieszkania gdy się przeprowadzi samemu to jest to, a i docenia się pracę innych. Wiem że chcialoby się aby moja godz pracy to ze 200stowki, czyjaś to 10% tego :) Akurat "zmianę kraju" [...]

[...] Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu). Właściwa rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Martwy ciąg jednonóż 20p KB HALO [...]

[...] Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu). Rozgrzewka 3 Super Serie 20p Hip airplane 20p One leg Glutebridge 10p Deadbug Siła [...]

[...] Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu). Właściwa rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Martwy ciąg jednonóż 20p KB HALO [...]