gdy

OK to wszystko jaqsne Układ dnia oki-tylko pamiętaj, by ująć oba treningi w planie diety tego dnia. Możesz pozostać przy tych cięższych, bo klatce akurat nie zaszkodzi ,gdy nieco nabudujesz mięska na niej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] IF, po prostu moje pytanie brzmi czy maksymalnie wydłużać okno jedzenia(skoro w oknie na IF bardzo krótkim się nie da)- rano o 8 śniadanie i 22 ostatni - czy bez znaczenia gdyby wpadało śniadanie o 10 i ostatni posiłek o 20?Podobno ilość posiłków nie ma znaczenia 3 czy 5?Więc starać się jeść 6 posiłków mniej/więcej po równych BTW czy to także [...]

hmmm, ciekawe. w oxy też chyba było 1.3, ale z johą nic nie brałem jeszcze. daje kopa? topi smalec? jak to brać gdy będzie "degustacja alkoholi" w danym dniu? Zmieniony przez - majk3 w dniu 2012-03-28 22:53:41

[...] rzecz biorąc jak można zauważyć po fotografiach jestem dość otyłą osobą. Odstające "piersi" w przypadku mężczyzn jest to dość wstydliwa sprawa szczególnie w tym wieku gdy chce się wyjść na plaże nie martwiąc się o to że swym wyglądem nie zniechęci się płci przeciwnej. Dlatego postanowiłem w końcu z tym walczyć. Mam zamiar codziennie [...]

[...] nadnerczy, ZDJ, jestem w trakcie diagnozowania celiakii. Leki: 16-25dc suplementacja progesteronem, okazjonalnie Flexus (przy chondromalacji rzepki z przyparciem bocznym, gdy zaczyna boleć kolano). 7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: po zauważeniu stagnacji w wynikach redukcji włączony 1x dziennie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75 kg, 165 cm, wymiary na profilu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od lipca ułożona dieta, trening trochę wcześniej. Gdy osiągnę cel ;P 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 35% ? 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dużo mniejszy. 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] walczyłam, żeby utrzymać te same ciężary. czekam do końca cyklu, odstawiam tabletki, i czekam na poprawę. mam nadzieję, że z nowym rokiem przyjdzie jakaś nowa siła i zapał, który miałam latem gdy zrzuciłam dyszkę. kolejna przede mną do pozbycia, w końcu ile można się redukować?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15b90907f7c14b2483b4c23679f934db.JPG

Magdalena pisała Ci wyraźnie, jak sprawa wygląda, a mało kto wie tyle o chondro, co ona. Ty zaś stwierdziłaś, że problemy zaczęły się na siłowni, podczas gdy nogi miałaś wykrzywione jeszcze zanim zaczęłaś ćwiczyć siłowo. I owszem, spodziewaj się tego, że od ortopedy usłyszysz, że przysiady niszczą kolana, a martwy ciąg powoduje dyskopatię. Jeśli [...]

[...] co seria ciężar... Niniczka zgadza się:-)) nie musi, ale mam wrażenie, że skoro wszystkie serie robi z małym ciężarem to uprawia zwykłe machanko. Wiadomo, że co innego, gdy już się ma duży ciężar, wtedy nie jest się w stanie dokładać ciężaru co serię, ale myślę, że przy tych 4-5 kg zwłaszcza na dolne partie ciała, może spokojnie trochę [...]

[...] - to rozumiem i nie mam pytań Progres w ilości powtórzeń: Zakładamy ten sam ciężar co na poprzednim treningu, ale wykonujemy nim więcej powtórzeń, ten sposób jest dobry gdy brakuje nam odpowiedniego skoku obciążenia. - to mnie na razie nie dotyczy, bo mam dostęp do rożnych ciężarów Progres w czasie odpoczynku: Wykonujemy ta sama ilość [...]

[...] te zabawy z jedzeniem trochę poznałam swój organizm i wiem, że dopiero po 2 tygodniach zacznie się wszystko normować (woda itd), wiem też, że: źle mi na wysokim białku i gdy mam mało tłuszczu (min.65) I przypominam (bo znaczna część forum redukuje)- mi nie zależy na redukcji na ten moment, bo ani fizycznie ani psychicznie bym tego nie [...]

[...] planem jest taki styl życia, żeby niczego sobie nie odmawiać, chcę jeść wszystko w normalnych ilościach (także słodycze) nie czując presji i ograniczeń. I tak mi wychodzi, gdy jem regularnie posiłki, dobrej jakości. Wtedy 90-95% jest czysto, a reszta to taki mój luz jedzeniowy Dorzucam zdjęcia posiłków z ostatnich dni 1. box: indyk, olej koko, [...]

Ja też mocno w tym kierunku jestem. Hm tak mysle,ze bcaa możesz sobie rozbic 5g przed i 5g po treningu. Takie zmiany w glowie cieszą najbardziej gdy czytam nowe forumowiczki u na prawdę widac progres myślowy o samej sobie to to cos co na prawdę daje kopa:)

O polak to ja bardzo podobnie! W wieku 17 lat gdy kończyłem przygodę z ciążarami (czyli 2 lata temu) podrzucałem na zawodach 140kg przy wadze 89.4 i rwałem 115. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne [...]

[...] jest to, ze wykonywałeś swoją pracę-nie pozwoliłeś kraść. Tak naprawdę to z takimi leszczami się praktycznie nie wygra. Zawsze się skonczy co najmniej przeciągiem w domu, gdy juz się dowiedzą gdzie mieszkasz i najpierw wybiją szyby, a potem moze nawet sprobują podpalić, młodziez ma teraz inwencje. Moze im przejdzie i powoli zapomną... Siedzę [...]

[...] 3 chłopaków i 3 "laski" choć trudno je tak nazwać(jak prostytutki wyglądały).Oczywiscie każde z nieodłącznym atrybutem,czyli browar i fajka...Mijaliśmy ich akurat gdy z ust jednej z tych dziweczek do laski mojego kumpla poszedł tekst "Ty,patrz jaka dupodaja poszła"...(a co najlepsze ze laska mego kumpla w ogóle nie była [...]

[...] dokładnie to samo. Jednak największe nasilenie osiągnął właśnie w Ameryce, tuż przed ostatecznym rozpadem. — Wieczorem nikt nie odważył się wejść do parku, gdyż mógł zostać zaatakowany przez bandę złożoną z dzieci uzbrojonych w łańcuchy, noże, pałki i broń palną domowej roboty — opowiadał Dubois. — Oznaczało [...]

[...] traf chcial, ze tamtego dnia kolega wracal od babki, ktorej naprawial komórke(taka drewniana, a nie Nokia) i mial w bagazniku szpadel i maly toporek. Sam sie przestraszylem gdy otworzylem ten bagaznik. Mateuszek darl sie niemilosiernie, zaczal plakac i go puscilismy. Nic go to nie nauczylo, jeszcze jakis czas zachowywal sie podobnie. Od 2 lat [...]

Węglowodany jedzone na kolacje mają wiele plusów. W momencie, gdy Twoja dieta jest nisko kaloryczna i z umiarkowaną ilością węglowodanów tym bardziej aż prosi się, żeby wszystkie posiłki były zbilansowane (miały źródło białka, tłuszczy i węgli) Polecam naszą biblioteczkę działu (podwieszony temat)- znajdziesz tam kompedium wiedzy o odżywianiu i [...]

[...] się z Tobą zgadzam, ze są ćwiczenia których nie da rady wykonać poprawnie na zbyt małym ciężarze. Np. - tu przejaskrawiony przykład - Drążek nie będzie idealnie książkowy gdy się doczepi ciężar mocny (co tez widać np. Na filmach i rekordach Jana luki dostępnych w necie). Bardziej mi chodziło o to, ze są jakby dwa etapy w życiu początkującego - [...]