[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, [...]
[...] i napisał co mogę zmienić. Jest jeszcze kwestia spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha itp, otóż brzuszków nie robię wogóle, najpierw planuję zacząć aeroby - ale dopiero gdy kupię rower lub orbitrek lub bieżnię, co z tych rzeczy byłoby najlepsze?? otóż aeroby odpalałbym w dni nietreningowe. //P.S. Mam nadzieję, że nikt mnie nie odeśle pod [...]
[...] przyniosły takich rezultatów, na jakie liczył. Od tego czasu, „Rocky” znalazł przepis na sukces w swoim rodzimym klubie, Team Renegade, i uważa, że wynik walki byłby inny, gdyby teraz obydwaj stanęli do pojedynku. „Obydwaj różnimy się od nas samych sprzed pięciu lat z różnymi zdolnościami i tym, co osiągnęliśmy. Naprawdę wierzę, że mam [...]
Witamkos :) Mam astmę oskrzelową (włącza się przez alergię ;). Przywaliłem sobie dietę białkową (taką umiarkowaną, w ciągu dwóch miesięcy, przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego, schudłem 6 kilo - z 81 na 75), ale zależy mi na jakiś sensownych poradach odnośnie treningu. HIIT odpada - po takiej wentylacji z miejsca muszę sobie walnąć steryd [...]
[...] Widac bedzie po fotkach, na zywo ja widze to troche inaczej. Na pewno mam co redukowac. Z wazniejszych powodow: * Coraz wiecej osob zwraca mi uwage ze przytylem, a nigdy wczesniej mi sie to nie przytrafilo, zawsze od dziecka bylem chudzielcem z niedowaga * co sie tyczy do koncowki pkt wyzej, gdy ostatnio zobaczylem zdjecie sprzed ok 2 [...]
[...] brody nad drążek, brak zatrzymania w dolnym położeniu, brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych, wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg, zawodnik opuści drążek, gdy nastąpi zmiana chwytu, kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. Wygrana: 1) Wygrywa zawodnik z największą ilością poprawnie wykonaną [...]
[...] przeważnie 8h. Na co dzień gram w piłkę w amatorskim klubie (A klasa), albo leżę przed komputerem. Piwko odstawiłem bo brzuszek za szybko rośnie. Obecnie nie stosuję diety gdyż nie znalazłem nic konkretnego dla mnie. A trening teraz przed ligą się zaczyna: Środa (trening kondycyjny), Piątek (trening strzelecki- ale zawsze po z 3km sobie [...]
[...] wykryciu trwała ok. 6 miesiecy (podczas niej cwiczylem sporadycznie gorne partie ciala - brzuszki itd (bez silowni), bo dol byl praktycznie wylaczony z ruchu), po tym czasie gdy bol zniknal, gwaltownie podszedlem do treningow dajac zbytnie obciazenie kolanom . Mimo tego ze ograniczalem robienie przysiadow itp, pojawil nawrot tym razem na oba [...]
[...] jeśli jest to nóż specjalny, do celów bojowych i ciężko będzie utrzymywać, że czasem w drodze lubię sobie zrobić kanapkę z masłem i tylko w takim celu on mi służy? :) 2. Czy gdy widzę, że idzie na mnie grupka w wiadomym celu, dobrze jest wyciągnąć taki porządny nożyk, by pokazać, że jestem w stanie go użyć? W końcu skoro już idą, szybkim tempem i [...]
[...] dobrze zastosowałem upadek mięśniowy, czy progresję ciężaru dobrze dobrałem i czy dokładanie ciężaru z treninu na trening jest dobrym rozwiązaniem (dokładanie w przypadku gdy na ostatnim treningu ostatnie serie mimo, ze resztką sił to poszły bez pomagania asekuranta) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 171 Cel treningowy : [...]
[...] przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych [...]
[...] lub jak kto woli, różyczki rozdzielamy na mniejsze cząstki, chilli drobno siekamy(lub dodajemy w proszku). Na mocno rozgrzanej patelni, spryskanej PAMem podsmażamy wołowinę, gdy się zrumieni z każdej ze stron dorzucamy warzywa i dusimy do ich chrupkości, dodajemy przeciśnięty lub posiekany czosnek(im bardziej rozdrobniony tym bardziej intensywny [...]
[...] tran, l-karnityna, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam serdecznie Swoją przygodę z redukcją zacząłem w czasach gdy zobaczyłem na wadze magiczną liczbę 99kg :/ w niecały rok udało mi się zejść do 75kg, bez diety redukcyjnej. Później miałem wypadek i nieuchronnie waga znowu podskoczyła [...]
[...] wstępie dodam że jest to moja pierwsza przygoda z dietą i wszelakim wyliczaniem kalorii stąd mogą wynikać moje braki w wiedzy. Pomimo już około 2 letniego stażu na siłowni nigdy nie musiałem ściśle pilnować się jakieś diety gdyż osiągałem zamierzone przeze mnie progresy. Na chwilę obecną postanowiłem złapać kilka kilogramów, lecz w moim przypadku [...]
[...] które maja zadanie wzmocnić głowę przyśrodkową uda. Podczas chodzenia praktycznie nie czuje bólu, ból pojawia się podczas próby truchtu oraz pojawia się kłucie/ból w kolanie gdy chodzę po schodach. Na ostatniej wizycie lekarz stwierdził ze mam niestabilność rzepki co według Niego nadaje się na 90% w moim przypadku do operacji ,jednak by być tego [...]
A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]
[...] i walki bronią. Odmiana południowa zwana „grą Marsylską” została prawdopodobnie stworzona przez marynarzy (inna jej nazwa brzmiała Chausson, co można tłumaczyć jako „kapeć”, gdyż tego typu lekkie obuwie nosili marynarze). Warto wspomnieć, że w tamtym czasie we Francji użycie w walce zaciśniętej pięści było traktowane przez władze jako użycie [...]
[...] W chwili obecnej moja waga wynosi 93kg rano, przy wzroście 187cm. W kolejnych dniach przedstawię wam kilka zdjęć jak zmieniała się moja sylwetka zaczynając od momentu gdy wyglądałem jak patyczak:D aż do obecnej sylwetki!!! Będę opisywał swoje plany treningowe, żywieniowe oraz zamieszczał zdjęcia jak zmienia się moja sylwetka i jak [...]
[...] ale nie (...) PB: Możesz przedstawić nam jeden dzień ze swojego dziennika z sezonu masowego oraz z wycinki? AS: Oto moja codzienna dieta w sezonie masowym: gdy wstaję o 7: 40, wypijam sok winogronowy z 5 g glutaminy, 7 g kreatyny i 5 tabletkami BCAA. O godzinie 8 rano jem 100 g (...) Zabawna historia lub fakt z Twojego życia [...]
[...] białek mięśniowych, a także sprzyja procesom regeneracyjnym po intensywnym wysiłku fizycznym. Wskazany do spożycia po zakończonej aktywności, np. treningu, zwłaszcza, gdy potrzebny jest „zastrzyk" energii i pojawiają się pierwsze objawy zmęczenia. NUTREND baton Power Bike Bar adresowany jest przede wszystkim do sportowców dyscyplin [...]
