gdy

tak ,to jest od prolaktyny :) mialem to samo, ze gdy zimno i na treningu to sutki byly normalne , lecz gdy cieplo i rano to takie odstajace lekko napuchniete i tez mnie lekko bolaly powinno pomoc

[...] drogi powrotnej napotkali na burzę. Przyjaciel jadnak nalegał by wrócić do domu tego samego dnia, wieć olbrzym wsadził kolegę na plecy i poniósł kilka mil, aż do momentu, gdy kolega spadł z pleców zagadanego Angusa. Dopiero w domu zorientował się, że rozmawia z przyjacielem idącym za nim, a nie siedzącym na jego grzbiecie. Angus był dobrym [...]

[...] nauki przede mną więc cenniejsze uwagi na pewno będę powoli przyswajać :) achh... no i jeszcze sprawa dni treningowych w których nie bardzo mam kiedy jeść... zwłaszcza gdy mam pierwsze zmiany w pracy... nie potrafię za bardzo rozplanować posiłków... aby dostarczać wystarczającej ilości węglowodanów zwłaszcza złożonych... wrzucę przykład [...]

[...] 1. Kazda proba opalania konczyla sie porazka... Trzaskało mnie na czerwono a potem skora schodzila. Na solarium bylem z 20 razy i zero efektu. Poprostu sa ludzie ktorzy nigdy sie nie opala bo nie maja wystarczajacej ilosci melaniny czyli barwnika w skorze. U mnie przełom był w momencie gdy wzialem preparat o nazwie melanotan 2 Po wzieciu [...]

[...] i klatka nie jest tak pobudzona jak przy ćwiczeniu bez mostka. robiąć na sztangelkach takiego problemu nie mamy, bo te mogą ześć poniżej poziomu klatki. jednakże nawet robiąc na sztangielkach gdy zamierzamy poudzić całą klatkę, a nie bardziej dolną jej część, lepiej nie robić mosta gdyż zaangażowanie dołu klatki będzie znacznie większe niż góry.

[...] się , nie ma grudek ogólnie bardzo fajny. 7 AllNutrition - Whey Protein "Blueberry" Smak: 8/10 Rozpuszczalność: 8/10 Ogólnie Odczucia: Zdziwiłem się tym smakiem, zawsze gdy próbowałem białka o smaku owoców to były cienkie. Tutaj miłe zaskoczenie smak bardzo dobry, rzeczywiście czuć takim smakiem jagód/borówek. Taki troszke kwaśny, ale mi [...]

Dlaczego tylu ludzi na forum w różnych działach, nagle po walkach, często tych "big fights" udziela wypowiedzi z pozycji licencjonowanego trenera/ sędziego/ sekundanta, gdy nawet nie wiadomo czy w ogóle cokolwiek ćwiczy poza bieganiem od czasu do czasu ? I pomimo że nie mają pojęcia o ludziach, czy tematach o których piszą, to wydają jakieś tam [...]

Pewnie będzie trochę ścinał, ale nie wiemy czy gdy będzie wychodził do klatki walcząc w lekkiej będzie wnosił te 168. Sam mówił, że jest trochę zalany. Na przykład Edgar, gdy walczył w lekkiej sam mówił, że ważył niewiele ponad 155, bo w sumie jest naturalnym piórkowym. "Po przegranych bataliach z Hendersonem i namowach prezydenta UFC Danego [...]

Próbuje znaleźć coś co mogło by ją denerwować, ale nie mam kompletnie na to pomysłu nawet patrząc w google. Sprawa była by prosta gdybym palił, po prostu kierował bym dym w stronę jej okna (jak siostra czasem do mnie przychodzi i specjalnie pali przez okno to sąsiadka momentalnie je zamyka bo jej "śmierdzi" a jak k***a u mnie śmierdzi to już nie [...]

Takie tam :-) Biorąc przydługi wstęp pod uwagę, systemy „mniej a więcej” należy rozpatrywać właśnie pod takim kątem – nie jako „nie chce mi się zap*****lać”. Jeżeli wciąż masz ruchową nad-aktywność do wypalenia, zap*****laj sobie w najlepsze. Gdy jakiś czas temu publikowałam wpis o Lauren Brooks, wciąż mimo wszystko podchodziłam do tematu trochę [...]

[...] i czasy - ale skonczy sie walka o kazdy oddech :) Sauna - jesli chcesz odnosic korzysci - staraj sie wytrzymac co najmniej 8 minut, dobrze byloby 10 - to jest moment gdy miesnie dogrzewaja sie na odpowiedni poziom i glebokosc, rozszerzaja sie naczynia i pory skory itp - bo o to, a nie o litry potu chodzi wlasnie w saunie ;) Minimum [...]

[...] serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + brak odpoczynku + dieta bogata w cukry proste). I drugi aspekt sprawy: ludzie, którzy ciężko pracują, odpoczywają, gdy tylko mogą. Zaproponuj takiemu gościowi z kamieniołomu treningi popołudniowe, albo niedzielny jogging i nagraj co Ci odpowiedział :-D To nie jest tak, że oni unikają [...]

Liczy się też komfort psychiczny jak kończysz ciężki tydzień i wiesz, że następny będzie lżejszy. Daje więcej do motywacji. Progres liniowy w pewnym momencie musi napotkać barierę i wtedy pojawia się albo zniechęcenie, albo kombinowanie, albo przemęczenie/kontuzje, gdy duch silniejszy niż ciało.

[...] :) Czasem waga przestaje spadac ,wtedy zwieksza sie ilosc kcal z tluszczow B:T 1:2-2,5,a kg beda leciec w dol. :D Np posilek skladajacy sie z 30gB:30-45gT:24-30gWw jesz gdy masz ochote,koedy jestes glodny ,nie przejadac sieilosc posilkow.dowolna3-6. Mozna tak zjesc 100gB:100-150gT:80-100gWw lub rownie dobrze 150:150-225:120 indywidualna [...]

Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ?

Wow, czyli w 100% zazpokajacie potrzeby organizmu wodze,szacunek. :) Ja tak nie mam,nie tyje ,gdy nie mam aktywnosci fizycznej. Organizm nic nie odklada. A moze to nie zalezy od aktywnosci, kcal, tylko od hormonow i jej (nie)rownowagi ;) ? to chyba najtrafniejsze - szczególnie w moim przypadku bezsensownymi kombinacjami musiałem rozchwiać [...]

[...] z bardzo brzydką, kapryśną, pyskatą i nudną kobietą :-D Miesiącami łazisz za nią, wydajesz kasę na czekoladki, szampana, kwiaty, buty, stroje - a potem przychodzi ten dzień, gdy stajesz w progu jej sypialni i wiesz, że przed Tobą kilka godzin nudnego i monotonnego seksu, pełnego smrodu, bólu i potu. A jedyną satysfakcją będzie moment kiedy [...]

[...] to spotka na trasie, to bede szczesliwy, bo to juz bede mial przetrenowane. Bez cienia zlosliwosci ! Takie moje zdanie. Bede kibicowal, sciskal kciuki i cieszyl sie zawsze gdy dotrzecie do mety, ale nie idzcie ta droga. Fizyka i matematyka. Kilometr to jest kilometr do diabla. Zreszta aby nie bylo, spotyka mnie to samo. Moi bardziej [...]

[...] i różnicowany, bo inaczej nie uzyskasz efektu, który chyba trochę przemilczałeś, bo nie zgodziłby się z Twoją tezą :-D Chodzi o synergię działań. Nasze treningi nigdy nie będą prostą sumą obciążeń treningowych. Nie da się przeliczyć tylu i tylu wybieganych kilometrów na taki i taki wynik. Ostatnio pojawiło się nawet trafne i ciekawe [...]

biorąc pod uwagę to, ze ćwiczę w grupie, byłby niezłe harce i nikt nie wiedziałby kto kogo kettlem:) Alez wspomnienia.. Na najbardziej zaawansowanej grupie, wieczorem, gdy zostawali tylko najstarsi, czesto w czasie treningu kata serwowano nam takie rozwiazanie, zgaszone swiatlo, chaotyczny bieg po sali, zatrzymanie gdzie popadnie na komende - i [...]