gdy

[...] silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to bardziej intensywny. [...]

[...] Z kolei wszystkie odległe następstwa są wynikiem tych zmian. Rozpatrując skurcz ekscentryczny w ujęciu biomechanicznym można stwierdzić, że występuje on wówczas, gdy suma momentów sił zewnętrznych, działających na dany mięsień, przewyższa skierowaną przeciwnie sumę momentów sił mięśniowych. W praktyce objawia się to rozciąganiem [...]

wiem wiem lecz gdy ktos kupuje od kogos i pod tym nie pisze ze ktos zastrzega sobie prawo do publikacji danego artykulu ani autora to masz prawo to opublikowac gdzie chcesz zmieniajac jaki kolwiek szczegół

[...] w sporcie chodzi. Jesli grasz zawodowo, to nie masz wyboru - musisz wziasc sterydy by sie liczyc - tylko czy warto placic taka cene ? Smiesza mnie np Turnieje Mr Olimpia - gdy wprowadzono kontrole antydopingowa, to wycofali sie prawie wszyscy Czy tak ma wygladac kulturystyka i wspolczesne sporty silowe ? Wygrywa ten kto wiecej koxu za******li [...]

[...] a jak juz dotyrasz diete to gwarantuje ze jak wrzucisz mete to wycisniesz z niej o wiele wiecej niz teraz.. zreszta chyba wiekszosc tak robi ze na poczatku macha ciezarami ile wlezie a gdy nie widzi rezultatow to robi coraz wiecej cwiczen i nic.. gorzej gdy ktos siegnie po steryd. powodzenia ! a ps a to schowaj do szufladki lub komus podaruj

[...] jestem rezydentem USeju). Prawda jest taka, ze niemal 90% sklepow w Stanach, to max scam. Kupuje sobie czlowiek odzywke, pobieraja ci kase z karty i po kilku dniach, gdy order ma caly czas status pending (w trakcie realizacji), zaczynasz sie denerwowac. Wiec coz, telefon do Stanow (opcja kosztowna) lub e-mail (mniej kosztowna i mniej [...]

[...] przede wszystkim ja nie woze drewna do lasu i nie sle tego co juz w Polsce jest. XLMAN niestety z celnikami jest tak, ze mozesz kupic za $50 i ci sie przyczepia, podczas gdy obok na tesmie przejedzie paczka naladowana koksem z Kolumbii. Uwierz mi kontakt z UC, to tak jakbys sie przeniosl w swiat totalnego absurdu. Gdy rozmawiasz z celnikiem [...]

[...] Polska" (notabene, pamieta ktos jeszcze ten znaczek?). Wszystko ladnie i pieknie, ale... O-limp aspiruje do czolowki swiatowych producentow. Taaaak, tylko jak to bedzie gdy najlepszym zostanie ten co jest tylko w stanie kopiowac tych... "gorszych"? Czy w O-limpie istnieje cos takiego jak dzial nowych technologii lub dzial zajmujacy [...]

[...] ok) narazie rezygnuje z martwego ciagu bo tego sie naprawde obawiam, moze jak Saida kiedys zajrzy to powie co o tym mysli na koniec jeszcze pytanie, czy moge kupic odzywke bialkowa i pic 1 raz dziennie wieczorem? nawet nie codziennie, tylko w dni gdy nie uda mi sie dojesc bialka w inny sposob Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-04 11:37:46

[...] upieram sie oczywiscie, pomyslalam tylko ze o tym wspomne martuca, tak jak napisalam, wydawalo mi sie ze powinnam robic cwiczenia z najwiekszym obciazeniem z jakim potrafie, gdy poszlam na silownie to powiedzialam ze mam dyskopatie, powiedziano mi ze mam cwiczyc na suwnicy, dlatego cwiczylam. wklejam zdjecie maszyny na ktorej robilam wczoraj [...]

[...] typu maszynach - poszukaj w necie historii kulturysty Leona Bosticka, który został kaleką poruszającym się wyłącznie na wózku, z brakiem czucia poniżej klatki piersiowej, gdyż jego kręgosłup został zmiażdżony. Cięzar na tej maszynie przesuwa się wyłącznie na lini góra-dół, podczas gdy ruch w przysiadzie jest ruchem po łuku. Z tego względu [...]

[...] pracy, jak wrocilam to napisalam tu posta, zjadlam i zasnelam ;) ale dzis wolny wieczor wiec poczytam! w MC nastepnym razem zaczne wyzej na pewno, wczoraj byl pierwszy raz gdy robilam to cwiczenie wiec jeszcze nie wiedzialam ile moge podniesc rozumiem ze na suwnice i maszyne do przysiadow juz mam nie wchodzic :) ok! wiem ze zadaje duzo, czasem [...]

napisze jeszcze tylko na koniec o silowni mojej. gdy poszlam tam pierwszy raz (a wtedy juz czytalam sfd chwile) to powiedzialam instruktorowi - prosze mi pokazac cwiczenia z wolnymi ciezarami :) zapytal czy kiedys cwiczylam silowo, powiedzialam ze nie, ale wiem z zaufanego zrodla ( :P ) ze cwiczenia z wolnymi ciezarami sa duzo lepsze poniewac [...]

hehe ja lubie kokosowy ale tylko wtedy gdy jest twardy taki z lodowki i sobie go skrobie lyzka po odrobince, tak jadlam wczesniej jak jadlam 'na oko' ale teraz jak sie staram dokladnie wszystko wazyc to sloik stoi w szafce nie w lodowce wiec juz ten olej ma inna konsystencje i smakuje bardziej jak tluszcz niz jak kokos :P wiec taki to jem z musu i [...]

[...] drugiej serii musialam przerwac bo jednak zabolala mnie reka, przy 15 kg bylo ok ale przy 20 juz chyba nie bylam w stanie zablokowac porzadnie nadgarstka, bo to boli mnie gdy przechylam dlon za mocno do tylu albo do przodu 8. Prostowanie nóg siedząc 15 x 45kg, 10 x 50kg, 7x 50kg 9. Uginanie nóg siedzac 13x 35kg, 10x 36kg, 8x 35kg 10. [...]

[...] smakować :D - najważniejsze Masakra jest po paru godzinach bo coś jelita niszczycielsko pracują bo tak się chce do klopa strasznie więc nie jest to przyjemne, szczególnie gdy złapie ciśnienie gdy jesteś w połowie drogi tramwajem. To chyba jest spowodowane dużą zawartością błonnika a on usprawnia jelita, ale żeby aż tak :O Drugie śniadanie [...]

[...] można się sztachnąć i kupić ciężarki na kostki, zawsze lepiej to idzie niz sciskanie sztangielki stopami. Jednak trzeba je wykonać do 90` bo 45`to za mały kat. Trudno, nie jest to idealnie, a i na pewno bedziesz w stanie wykonac wiecej, ale co tam, to tylko czesc ukladu wiec nic sie nie dzieje gdy jedno cwiczenie nie jest "idealne".

[...] nizsza kalorycznoscia daj wszedzie po 1 porcji wegli 30g i w ostatnich dwoch 1/2 porcji wegli i wtedy akurat wyjdzie ci rowniutko 120g wegli na dzien. Schemat jest banalny, gdyby zalozyc ze masz w tygodniu o wyzszej kalorycznosci 30g bialka na porcje to wtedy to bedzie kolo 130g miesa (5 bialek), a w nizszej ok 100g miesa (4 bialka) i masz [...]

3 tygodnie to jeszcze kawał czasu, wiele możesz zrobić przez ten okres. Nie łam się Juz na pierwszej stronie masz znakomite ciało. Teraz gdy bf jest juz na prawde niski jak na kobiete, nie moze byc łatwo. Czasami trzeba po prostu robić to co jest do zrobienia, nie rozmyslac. Pozdrawiam.

Tu nie ma przebacz , nogi to b. ważną partia i trzeba sie zmusić i przyłożyć do ich treningu. I wyrób u siebie takie coś , że gdy nawet nie chce ci sie totalnie robisz wszystko co masz zaplanowane. Tylko systematyka coś osiągniesz.