[...] siebie, zmieniać się na lepsze dla siebie, by czuć się dobrze ze sobą. A otoczenie z czasem taką zmianę też zauważy i doceni. Nie dołuj się Kochana};-) Jesteś piękną i silną kobietą i nigdy o tym nie zapominaj, nawet gdy na tę chwilę jest bardzo ciężko poukładać sobie to wszystko w głowie. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-01-11 19:44:50
poza tym bedziesz teraz mogla, a nawet musiala, spokojnie jesc wiecej, gdy cwiczysz ;-) Ja kocham jeść więc to nie będzie problem %-) Teapot dziękuję, lubię jak jedzenie dobrze wygląda :-)
[...] zabawe z 5x5 napewno troche przy nich posiedze zeby sie troche odstresowac po budowaniu sily Kavadlo ostatnio jest bardzo lansowany przez Dragon Door zwlaszcza teraz gdy Tsatsouline od nich odszedl dlatego sila rzeczy troche go poznalem wyglada na bardzo spoko, charyzmatycznego goscia co prawda jeszcze nie zaglebialem sie za bardzo w [...]
Duke, jak u Ciebie wyglada deload? Tylko gdy juz wiecej nie mozesz dzwigac, jak robie niektorzy kulturysci czy tez regularnie masz uwzgledniony w planie. Bo u mnie deload to standard.
[...] z gory ze jak zrobie ciezki front squat to tak samo dam rade zobic pistol ale chyba bede musial troche posiedziec potem nad pistolem zalozylem tak dlatego, bo wczesniej gdy testowalem swoj max pistol z 40kg postapowalem dokalnie tak samo czyli robilem zwykle siady i zadzialalo pozyjemy zobaczymy ogolnie to bylem dzis mega zmeczony wiec moze [...]
[...] ważne ćwiczenie jak "dzień dobry" i przysiad Zerchera które mają bezpośrednie przełożenie na wykonywanie większości ćwiczeń występujących w GS.Oczywiście w tym samym czasie gdy siła na to pozwala zaczynają ćwiczyć odważnikami czyli szlifują technikę i wytrzymałość.Nie stają się coraz silniejsi bo machają tylko dzięki ćwiczeniom które wzmacniają [...]
[...] i kula jest duzo bardziej niesforna przy tgu ciezar jest statyczny i mozna w miare spokojnie kontrolowac bujanie i w kazdej pozycji opuscic na rack pamietam jednak ze gdy zaczynalem robic turki z 32kg to tez mialem straszne obawy kiedys mialem nawet koszmar, ze kula spada mi na glowe ;] ale jak sie okazalo nie taki diabel straszny :] a [...]
[...] na gorze O. Hold Tutaj fajnie, 33 sek i moze bym jeszcze cos wytrzymal ;] to cwiczenie dosc mocno wchodzi na stawy lokciowe czuc ucisk tych 40kg Pullup Hold Dodalem to cwiczenie z ciekawosci ale kiepsko z czasem i oddechem bo gdy zwalniam oddech to automatycznie opadam trening łacznie z rozgrzewka i rozciaganiem zajal mi 1:45 sam trening 1h
[...] windmillu to nie wiele potrzeba zeby ten srodek ciezkosci przesunal sie nam nad glowe ja sie boje i przyznaje sie bez bicia bardziej sie boje niz TGU zwlaszcza w momencie gdy moja dlon dotyka ziemi, a kula wisi mi nad glowa wtedy jestem praktycznie bezbronny moja zona to sie nie moze patrzec i jeszcze mnie opieprza :D a wlasnie co do mojej [...]
[...] przelozenia brody przez drazek Pare dni wczesniej sprawdzilem sobie tez Press a jezeli chodzi o scislość to Side Press ku mojemu zaskoczeniu poszlo mi nadzwyczaj dobrze gdy okazalo sie ze moja nowa zabawka w postaci 36kg kuli wazy 37,4kg, a ja potrafie ja wycicnać to nagle przepasc 4kg do 40kg drastycznie zmiejszyla sie do zaledwie 2,6kg [...]
[...] ale mozna bylo to lepiej zrobic Turka spalilem wszystkie podejscia ;/ Przy pierwszym wlozylem 52kg niby spoko, czulem zapas na wiecej kg ale cos poszlo nie tak w momencie gdy bylem juz w polowie drogi w dol nie wiem co sie stalo, ale bark ucierpial strasznie i nie dalem rady juz nastepnych powtorze zrobic nawet z Bestia gdzie z bestia zrobilem [...]
hehe nie no mysle ze "big macki" mi tutaj jednak troche przeszkadzaja bo najlepiej by bylo byc na czystej diecie - paleo by bylo pewnie fajne ale czasem sa wybawieniem gdy nie chce mi sie robic/jesc jedzenia bo zjem to co najwaznijesze - dostarcze duzo bialka regenracja to priorytet z drugiej strony troche dramatyzuje mowiac ze tak sie tego typu [...]
[...] ma ograniczone działanie ;] ale na prawde pomaga :] Jezeli chodzi o kontuzje to popelniam podstawowy blad wypuszczam powietrze wstajac to pomoga wstac i z reguły jest ok ale gdy wypadly mi kettle w ostatnim powtorzeniu to brak powietrza i w efekcie stracenie napiecia przy upuszcaniu spowodowal ten uraz stracilem naturalny pas chroniacy moj [...]
[...] poprawe jakosci wyciskania mam nagrane wszystkie podejscia jak znajde chwile to zmontuje i wrzuce Podciagania tez spoko, zblizam sie do mojego wyznacznika bo na poczatku gdy probowalem fazy koncowej Pullapa bylem w stanie podciagnac sie w ten sposob dwa razy z 24kg Na koniec troche zabawy ze wzmacnianiem środka bardzo fajne trzy cwiczenia, [...]
[...] forma ok troche robaka, wall panka i t2b Ogolnie taki sobie trening zastanawiam sie nad deloadem Pressa bo strasznie oszukwialem wina moze troche lezec po stronie zlej diety bo malo ostatnio jem a wczorajszego dnia gdy mialem trening to juz w ogole sniadanie, potem do 17:30 nic lekki obiad i zaraz trening bez przedtreningowki bym nie dal rady
[...] pojedynczych powtorzen bo bardziej chce sie skupic na Swingach i leczeniu niz na sile a swingi działaja, robia to co powinny czyli plecy czuja sie lepiej chociaz co dziwne wczoraj po przedwczorajszym treningu czuly sie lepiej a teraz gdy wczoraj mialem wolne to jakos tak mniej sympatycznie jest ale i tak niezle :] ogolnie 3000 Swingow za mna :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zabija, a to tyko 20 min. Co będzie, jak trener zwiększy ilość cardio?:-? Dzisiejsze jedzonko /SFD/2019/4/4/b09b88b66c4849a5b1df2b5ae2660888.jpg Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą. Miałam wrzucić owsiankę, ale wyglądała nie zbyt korzystnie i jest tylko obiad. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] HT. Przeniosłam sie na podłogę i robię GB. Skończyły się poranione plecy. Polecam uwadze:) Też myślałam, że coś mam nie tak z plecami ale widzę, że więcej osób tak ma. Nigdy nie robiłam GB. Technika pewnie podobnie, ale zawsze wydawało mi się, że mniejszy ciężar w tym ćwiczeniu idzie na pracę i że nie będzie takiego efektu, jak przy HT. [...]
DT Asiorajda
