[...] mi tylko tyle "nie klekaj w kosciele na te kolano i zapomnij o sporcie" no i tylko tyle zero zainteresowania nawet na kontrole nie musze chodzic...A kolano ciagle opuchniete i ciagle sine bardzo podatne na siniaki wystarczy leciutkie uderzenie no i boli na zmieny pogody i gdy chodze zwłacza gdy chodze duzo...nie wiem co robic! pomocy!!!
Dzięki za odpowiedź W trakcie treningu jak pisałem jem batony musli, banany, czasem bułka z dżemem. Gdzieś czytałem też, że dobrze jest zaraz po treningu przyjąć glukozę. Więc posiłek po treningu wyglądał by tak: -do 10 min po treningu glukoza + BCAA -20-30 min później posiłek węglowodanowy (niskie IG) -do 1h białko (w formie szejka z serwatki) [...]
rób ćwicznia sztangielkami z obracaniem, gdy ręka jest pod kątem prostym w łokciu sztangielka powinna byc ułozona młotkowo a gdy juz wychodzisz z kąta czyli dobijasz to sztangielke przekręcasz na max na zawn. na dole masz przekręconą do wewnątrz. W duzej mierze krótki biceps jest genetyczny. Niektórzy ciwcza nie do konca prostując łokiec a maja [...]
Śmieszne sytuacje??? * Za każdym razem gdy startuje zawodnik Kobry Kościan Bartosz Mroczek "Borewicz" warto wziąć kamerę i nagrywać! 1 podejście w przysiadzie: fikołek do przodu. 2 podejście: fikołek do tyłu. 3... zaliczone. Podobnie z ciagami. * dobre jaja są każdorazowo, gdy jedzie z nami swoim fordem transitem "Driver" z [...]
[...] nie jest, uwierzcie mi ;) Cinemax przedstawia, specjalny wywiad/ z Arnoldem Schwarzeneggerem gwiaząę klasycznego filmu dokumentalnego "Pumping Iron" pamiętam, gdy George Butler przyszedł do mnie 1974r. i powiedział/- chcę zrobić film dokumentalny o kulturystach a ja powiedziałem, że to już będzie beze mnie/bo ja się chce wycofać a [...]
https://i.imgur.com/sHiYIc0.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White studzi emocje w kwestii walki McGregor vs Poirier 2 Podczas gdy ogłoszono, że pojedynek rewanżowy między Conorem McGregorem i Dustinem Poirierem na gali UFC 257 jest już oficjalny, szef UFC Dana White studzi emocje i twierdzi, że jest jeszcze daleko do sfinalizowania tej walki. We [...]
[...] w czwartek McGregor podpisał umowę na walkę, na powrót w starciu z Dustinem Poirierem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 257, która odbędzie się 23 stycznia. Do czasu, gdy wejdzie do oktogonu, przerwa McGregora od rywalizacji wyniesie 371 dni. Wcześniej było to 469 dni pomiędzy przegraną z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 229 a jego [...]
[...] prawymi sierpami na głowę i na korpus. Poirier pod koniec rundy zaczął łapać równowagę. W drugiej rundzie Poirier wyprowadzał celniejsze kopnięcia w łydkę McGregora, a gdy jedno z nich wyraźnie dało się we znaki Irlandczykowi, stało się jasne, że balans uległ zmianie. Poirier rozkręcał się coraz bardziej, podążał za słabnącym McGregorem i [...]
[...] McGregora przeciwko Dustinowi Poirierowi, trener American Kickboxing Academy Javier Mendez nie ma wątpliwości, że Khabib Nurmagomedov zdominowałby Irlandczyka ponownie gdyby doszło do rewanżu. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC), który w miniony weekend na gali UFC 257 został pokonany przez TKO w drugiej rundzie, starał się o rewanż z [...]
[...] W razie czego sluze darmowa przesylka do Polski :) Osobiscie mialem ostatnio okazej obejrzec Global Trainera i bardzo mi sie podobal. Tak bardzo, ze gdybym mial mozliwosc obejrzenie przed zakupem Suunto to kto wie ;) Jeszcze taniej kupisz gdy masz kogos w USA. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-07 07:28:35
[...] duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. Sugeruje wiekszosc treningow w przedziale 137-150 do czasu, gdy proba z tempem na 6.00 wykaze Hr srednie 149-150. Zreszta, masz w domu swietnego biegacza, poradz sie brata, on biega szybciej ode mnie, co ja Ci bede wymyslal ;)
[...] Skorzystałem z miejscowej kałuży (kilka razy, bo od razu też nie działało) i jakoś ruszyło. Nie wiem, czemu akurat w czasie biegu przestał łapać sygnał z czujnika. Nigdy tak nie miałem. Opaska jakoś w dół się nie przesunęła, więc nie wiem o co chodzi. I jeszcze ostatni coś mi pulsometr, gdy jest w stanie spoczynku, wiesza się. Kiedy go [...]
[...] Mam nadzieję, że minie... Dziś od razu po przylocie pojechałem do ortopedy. Prawdopodobnie uraz przeciążeniowy. A co boli? Mięsień z przodu łydki (ten, który się napina gdy podciągamy stopę do góry). Lekarz zalecił smarowanie fastum żelem, tabletki do łykania i grzanie tego miejsca (co mnie zdziwiło - byłem raczej przekonany żeby je [...]
Gdy jeszcze robiłem przysiady to marszobieg tego samego dnia był dla nóg jakby regeneracją. Pracują wtedy inne włókna mięśniowe. Bieg przepłukuje mięśnie i sprzyja regeneracji po przysiadach. (To takie moje rozważania.)
[...] do tempa biegu 5:00 i coraz częściej w negative split w te okolice schodzę, ale jeszcze niedawno 6:00 było pewnym wyzwaniem :). Chodziło mi bardziej o to, że na wykresie wyglądało to na interwały a tempo średnie było nadal dosyć wysokie. Sam muszę spróbować tych metod a co do książki może zamówię w necie i odbiorę gdy będę w Polsce, już za 3tyg!
Nie ma tego zlego, podszlifujesz plywanie, a jest ono rownie przyjemne jak bieganie - tyle ze w okresie wiosna - jesien, gdy mozna wyplynac na wode otwarta.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398c5aedce9e4fbeb2f12b9c1fe55c56.jpg
Witam.. No i po dyskotece.. Problem podrażnień opanowany.. Jednak chciałbym pomóc tym co mają też z tym problem Otóż najlepiej golic sie co 2-3dni.. Aha np gdy ogolimy sie w poniedziałek wieczorem to rano zrobic peeling (tylko enzymatyczny inne podrażniają) do golenia używam maszynki gillette fusion ,pianki Nivea for men (która załącze na fotce [...]
Dodatkowo spójrzcie na dwa uniki Rampa. Pierwszy gdy przeszedł pod kopnięciem Jonesa i wtedy chciał obalić i mu się nie udało i raz przed łokciem z obrotu. Dwa razy przeszedł "pod" tymi ciosami i wtedy Jones był całkowicie odsłonięty. Zapaśnik już by go sprowadził na glebę i zajął plecy, striker też by znalazł wtedy jakiś kąt by go [...]
Cześć , ostatnim razem gdy badałem w połowie cyku ( czyli tydzien po iniekcij ) to było 4,58 ng/ml ( 2,8 - 8 ) gdy dwa lata temu miałem okres że przestałem przyjmować , teść spadał do 3,20ng/ml a przed kuracją było to 2,58 ng/ml czyli poniżej normy , korzystając z okazij chciałem jeszcze podpytać was jak to jest z częstotliwością przyjmowania , [...]
[...] triceps jest synergista pectoralic major czyli klat , inaczej muwiac triceps jest suportem klaty przy np wyciskaniu na plaskiej , synergestyczna dominacja zachodzi wtedy gdy synergistyczny miesien (triceps) przejmuje prace agonisty (prime mover - klata w tym przypadku) , tak zachpodzi gdzy np antagonista agonisty (czyli opozycja agonity) jest [...]
Krotki biceps ;(((((
