Witam! Od dłuższego czasu (ok. pół roku) bola mnie kolana, ale głównie prawe. Jest to najczęsciej przy schodzeniu po schodach (przy wchodzeniu nie) i gdy gram w piłke nożną. No właśnie: od pół roku trenuje piłke nożną i od tego czasu boli mnie kolano. Lekarz powiedział mi, że to może być łękotka i tak niektórzy mogą mieć - to jest wrodzone, a [...]
Siemka mam małe pytanie zacząłem cykl na TCM oley92 doradził mi to brać tak DT: 5g rano, 5g przed treningiem DNT: 5g rano, 5g w porze treningu No i tera 2 pytania: - Na opakowaniu pisze żeby brać to 4,4g rano 4,4g po treningu i 4,4g przed snem. Które dawkowanie jest lepsze i nie chodzi mi o kasę. - Pracuje na rożne zmiany raz na popołudniu [...]
Nie wiem czy to jest jakas wada ale ostatnio zaciekawił mnie mój nos:) gdy próbuje wydmuchiwac nosem powietrze zauwazyłem ze z jeden przegrody wylatuje powietrze a z drugiej nie ,nawet jak na hama próbuje wydmuchac powietrze to tylko sie udaje z jednej przegrody,co za tym idzie ze tez nie wciągam tego powierza tą przegrodą.Nigdy nie chrapałem,czy [...]
Witam, jak wiadomo w wielu uwczesnych preparatach (odżywkach) stosowany jest chrom, słyszałem opinie że szkodzi na organizm, co prawda jest tego pierwiastka mało w odżywkach, ale gdy stosujemy codziennie ten problem moze stać się realny, jak to jest naprawde?
[...] francuskie podnoszenie sztangi i hantelki (bic) Do tego jeszcze po jednym cwiczeniu na kaptury i skosy(motyle) Sro. to samo Pia. to samo Czy taki plan byłby dobry ? myle narazie wykonywac kazde cwiczenie po 3 serie powtórzen 8 a po jakims czasie gdy juz bede czół ze dam rade wiecej to zwieksze serie do 4 a powtórzenia dalej 8
[...] na jedzenie dopiero po około nieraz godziny i więcej przychodzi mi smak.. wstawanie wcześnie jest nie możliwe ponieważ.. 2.Zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo.. 3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :( "Zasuszony żołądek" jak to się mówi ? Co zrobic ? (ps. [...]
[...] nie pić się nie da. I sprawa wygląda następująco: Planuję wypić przez 3dni co wieczór ćwiartkę (250ml) czyli w ciągu 3 dni 0.7. I da się jakoś zniwelować skutki tego picia? Nie wiem, jeść duuużo białka i pić dużo wody w dni w których mam pić czy coś? Chodzi o to żeby nie było takich strat, a najlepiej gdy by wgl je wyeliminować. Proszę o pomoc ;D
[...] z przodu wygladaja na bardzo male, z boku bardzo ladnie sie prezentuja. jak moge temu razadzic? jakie cwizcenia wykonywac zeby zaczeli rosnąc zewnetrzne czesci ud? z bicepsem natomiast mam taki problem ze ze gdy patrze na niego z gory jest bardzo wąski (nie mylic z krotkim). co powinienem robic zeby to zwalczyc i zeby biceps stal sie grubszy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, nie wiem czy wybrałem dobry dział, bo nie orientuje się tu zbytnio (jestem nowy), ale mój problem polega na tym że sam jestem chudy, ale mam gruba/pulchna twarz Gdy trochę zginam głowę na dół to robi mi się drugi podbródek, co mogę na to poradzić? :( Moja waga to około 68 kg(na wadze lekarskiej 3 miesiące temu) i na domowej 70 kg, a [...]
[...] ostatni posilek powinienn byc czysto bialkowy ze wzgledu na katabolizm. Wiec lepiej doprowadzic do straty miesni,czy neuronow?! Ale znowu w mojej ksiazce od biologii jest napisane,ze gdy bialko spozywa sie bez weglowodanow mozna nawet utyc. Wiec jak powinna wygladac kolacja( okolo 7:00-8:00) i posilek przed snem (tak 45 min przed )? POMOCY!!!
A wiec tak: waze 70kg przy wzroscie 173,cwicze 4 razy w tygodniu planem na mase i mam problem z jedzeniem...rano gdy wstaje to nie mam apetytu ale z tym jakos sobie radze(woda+ziolka) i ostatnio zdalem sobie sprawe ile na sniadanie jem...doslownie napycham sie(nie wiem czemu)30-40 gramami platkow owsianych z rodzynkami i 150ml maslanki...to samo [...]
[...] i mam szybkie 2 pytania: Czy ta pałka jest legalna? Gdyż ma zakończenie metalowe takie "kółeczko" (widać na zdjęciu) Co Policja lub Ochrona może zrobić za jej posiadanie np gdy jest w plecaku lub kieszeni Z góry dzięki za odpowiedź /SFD/2018/8/4/cdac2e218a4a4337a525eaa26228cd8a.jpg Wiem że były już tematy z tym związane ale dużo jest osob [...]
[...] czy żeby zacząć trening nad klatka i bicepsami muszę na początku schudnąć? Ponieważ przez ostatni rok bardzo duo mi się przytyłam ponieważ ważyłem normalnie czyli 89kg a gdy wyjechałem do Anglii przybrało mi się 24kg ponieważ ważyłem 113 teraz trochę zgubiłem tych kg ponieważ ważę 104kg (ograniczył jedzenie i kolorowe napoje). Co powinienem [...]
Siemanko!!! No wiec wlasnie... jak to zrobic? Wydaje mi sie ze mam w miare dobrze zbudowana klatke (tzn. zdaje mi sie ze tak jest jak patrze z przodu- lustro ale gdy spojrze z profilu... lapie doline.... na dole miesnie na gorze skandal prawie nic... Wiem ze nalezy robic wyciskanie na skosnej lawce - robie to od dawna ale nie wiem dlaczego o [...]
Help me!! ćwicze juz od 5 miechow i waze teraz 91kg /182wzrot(gdy zaczynalem ćwiczyć wazylem 86kg).Moze mi ktos powiedziec jak spalic zbedny tłuszcz ;/ (nie mam diety i nie mam pojecia jak ja ulozyc) i jaki trening powninienem mieć.... prosze o pomoc pozdro
Mam pytanie mam słabą wytrzymałość płuc przynajmniej tak mi sie zdaje ze to o to chodzi. Gdy biegam wszystko jest ok w pewnym momencie brakuje mi powietrza co dziwne nie czuje bólu w nogach wiec mógł bym dalej biec. Moje pytanie jak poprawić wydolność płuc?? Z góry dzięki za odpowiedz i przepraszam jeśli pomyliłem dział
witam juz od dluzszego czasu podczas treningu bolał mnie dolny odcinek grzbietu. gdy mialem przerwe blisko 3 miesiecy nie odczuwalem bolu, az powrocilem na silownie i znow sie pojawilo. w poniedzialek poszedlem do kreglarza, ktory mowil ze zwichnalem lewa strone no i mi nastawil. problem w tym, ze od tamtego czasu boli mnie juz dolny odcinek [...]
[...] mi się naciągnął, poczułem duży ból i musiałem zrzucić obciążenie z prawej strony sztangi na podłogę. Było to 3 dni temu, skończyłem wtedy trening bez problemów, lecz teraz gdy próbuję przykładowo podnieść sztangę przed siebie pojawia się ból. Sporadycznie pojawia się ból pulsujący. Nie wiem czy to staw czy mięsień, proszę o poradę co z tym [...]
[...] czy czwytem neutralnym?(wg mnie szeroko do brzucha) Bo spotakalem sie z opinią taką Chwyt: Nachwyt ukierunkowuje działanie na górną i środkową część czworobocznego, podczas gdy chwyt neutralny (kciuki do góry) skupia się na środkowej i dolnej części mięśnia. Podchwyt (supinacja) powoduje przesunięcie działania na mięsień najszerszy grzbietu. [...]
Cześć mam pytanie.Mam bardzo słąbe plecy,bolą mnie (dolna część) już podczas kilkunastominutowego stania w miejscu.Dodatkowo za każdym razem,gdy wrócę z pracy (wykładanie towaru:/) praktycznie nie mogę się ruszyć...Czy macie pomysł jak je wzmocnić???Zacząłem chodzić na basen,na razie 45 minut tygodniowo,bo nawet po pływaniu mnie bolą...Z góry [...]
