[...] tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie podjadanie. Bo akurat tendencje do zalewania mam :-( Bo zdarzało mi się robić błędy i po zawodach gdy ten poziom był bardzo niski jadłem według ustalonego makro+czasami coś tam podjadałem bo przecież jest niski BF i mogę jeść ile chce :-P Błędne myślenie... Do pewnego [...]
[...] Najlepiej w stylu fitnessowych butow, ale celowalabym w jakies mozliwie przewiewne, zwlaszcza ze idzi elato i latwo przegrzac stopy przy intensywnych treningu. dobrze gdy butgy sa lekkie, cwiczy sie przyjemniej i wygpdniej. ja mam takie : http://www.sportclub.com.pl/product-pol-17443-buty-sportowe-damskie-NIKE-FLEX-TRAINER-2.html sa lekkie [...]
[...] za 11zł, nawet nie brałam bo tyle to 300g jagód kosztuje. Też zamówię z allegro, ale pewnie w pierwsze dni nie dojdzie. Moninka, daj mi na priv linka, które zamówiłaś, bo gdy patrzę na koszt wysyłki 100g grzybów to krew zalewa %-) tyle ile same grzyby. A właśnie co do wywaru. Czy musi być koniecznie kurczak? nie mam dostępu do bio, ale do [...]
Monia dzieki }:-( czytalam Progres /regres w poszczegolnych cwiczeniach -to oczywiste ,bo nie wezme tyle samo ,gdy mam 12 ,czy 25 powtorzen .Ale nie wiedzialam czy z serii na serie ,czy tylko z treningu na trening }:-( Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 18:55:58
[...] suplementy, by uchronić się przed niedoborem mikroelementów. WODA DZIAŁA Generalnie zapotrzebowanie na wodę wynosi dwa litry dziennie, ale kulturysta potrzebuje jej więcej, gdyż 75% masy mięśni stanowi woda, a podczas intensywnych ćwiczeń organizm ją traci. Pijąc zaledwie półtora litra szybko nabawiłbyś się odwodnienia. Nie uprawiasz co prawda [...]
Bardzo stary artykuł, pisany w czasach, gdy ten sam autor zachwycał się kreatyną pisząc, iż pierwsze doniesienia o jej stosowaniu wskazują, iż działa podobnie silnie jak SAA, oczywiście bez skutków ubocznych. Jednak 6 lat to olbrzymi postęp w stosowaniu SAA.
Nie ma to jak zrobić najważniejszą imprezę w Polsce w weekend gdy odbywa się najważniejsza impreza w Europie (mam na myśli fibo). To się nazywa straregia... Myśle że fibo straci z tego powodu ;P
Brawo, bardzo dobrze sie czyta. Ciekawy ten watek o motywacji gdy rosnie tak szybko na poczatku a pozniej szybko spada. A tak poza tym mozna w niej odszukac nowy zapal do treningu. Podoba mi sie -> " Jeśli wzrok masz utkwiony w cel , nie widzisz przeszkód , ale jeśli stracisz cel z pola widzenia, widzisz same przeszkody." cyt. [...]
[...] - Ała nie po twarzy! Smutne ale prawdziwe. B - But. Jak się przewrócisz i nikomu nie będzie się chciało na Ciebie siadać, dostajesz z buta. C - Czapa. W czapę możesz dostać, gdy nie trzymasz gardy. D - Dupa. Jeżeli jesteś kiepski w te klocki, skopią Ci dupę E - Ej patrz, samolot! Podstawowa technika podczas walki z kimś lepszym. F - Fatality. [...]
[...] inicjować ruch cyckami. Rafi, jakbyś to skomentował, to byłbym wdzięczny. 4. Wiosło- wszedłem sobie na podstawki i powiem, że jestem dużo bardziej pochylony. I wtedy, gdy jest lekko, i wtedy, gdy jest ciężko. Mam tylko problem z głową- gdy patrzę na stopy, to tułów jest bardziej płasko, a gdy patrzę przed siebie, to tułów jest bardziej [...]
[...] czytania i zapraszam do długiej lektury. TWORZENIE PROGRAMU W całym tomie zostało opisanych i nauczonych wiele wyjątkowych i nie widzianych nigdy wcześniej gimnastycznych ćwiczeń siłowych. Progresje i szczegóły wykonania tych ćwiczeń zostały pieczołowicie omówione i ocenione. Same w sobie trenowanie tychże ruchów [...]
[...] - pozostaje z grubsza jednakowy Czy to redukcja czy nie, trzeba się starać stawiać coraz wyższe wymagania mięśniom (z zachowaniem oczywiście reguł periodyzacji treningu), gdy przestanie się podwyższać poprzeczkę, organizm uzna mięśnie za zbędne i zacznie się ich pozbywać Jestem zdecydowanym zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego, a nawet [...]
Wreszcie znalazłem kogoś kto ma pojęcie ronie220, mam kilka pytań gdybyś mógł będę wdzięczny :) Otóż od początku miałem problem z klatą, wyglądało to tak że zaczynałem jak każdy początkujący od splita, przyznam że rosłem jak na drożdżach, wspomagając się dwoma suplementami w miesiąc przytyłem 5kg. Niestety podczas gdy łapy rosły, klatka zawsze [...]
[...] zeszla w 4 tygodnie, pociagne od przyszlego tygodnia na TestFreak w polaczeniu wlasnie z DAA - 3g dziennie. Ogolnie po takich zabawkach NIGDY nie spodziewalem sie przyrostow:) Raczej wlasnie polepszenia libido, samopoczucia, snu, energii. I potrafie rozpoznac ze od paru dni czuje sie jak wtedy gdy mialem 18-19 lat, stad wiem kiedy cos dziala:)
[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]
[...] podczas treningu większa agresja = większa motywacja i większe zwiększanie ciężarów więc to na + na pewno.. rozdrażnienie a raczej lekka agresje nawet zauważyłem więc np. gdy brałem przed snem i chciałem iść spać i ktoś w domu zaczynał hałasowac albo coś miałem strasznego nerwa :) raz nawet podarłem koc jak było gorąco haha a nigdy takie coś [...]
- nie przesadzam tylko przekazuje to co powiedział mi niedoświadczony kumpel lekarz - przecież 6 lat nauki, specjalizacja itd to pikuś a oto jego słowa gdy mu powiedziałem o białku: ".... k....wa człowieku chcesz być sztuczny, to jest chemia....jest ono chemicznie modyfikowane dla lepszej i szybszej wchłanialności...." - dlatego wale serek - [...]
Potwierdzam to co pisze @nightingal. Stosowałem daa jakieś 2 tygodnie po czym zacząłem mieć silne nieustanne bóle głowy, co było dla mnie tym bardziej dziwne, ze nigdy nie mialem migreny itp. Przestałem brać na okres tygodnia i bóle ustały, po czym uznałem, ze byc moze gdy sprobuje kolejny raz, bole glowy ustąpią. Niestety po 3 dniach brania daa [...]
[...] przeżycie, musiał jakoś zarabiać). W tamtych czasach Chińczycy nie chcieli uczyć niechińczyków, a pobieranie opłat za naukę było nie do pomyślenia. To mniej więcej tak, jak gdyby u nas trzeba było płacić za wstęp do kościoła albo lekcję religii. Bruce uczył niechińczyków i brał za to pieniądze! Na uniwersytecie, na którym studiował poznał [...]
Różnica też gdy masz 20min czy 50,takze gdy po tym cardio jedziesz na 8h do pracy gdzie raczej siedzisz czy chodzisz jak np. Tobiasz. Wtedy finalnie coś tam s trening nóg może być mniej wydajny, zwyczajnie nogi zmęczone. A następny dzień po treningu to ciężko ale pierwsze kilka minut, potem nawet jakby mniejsze te bóle jak się to np. "Rozjezdzi" [...]
Damian_619-Wiosna 2022
