gdy

[...] po lekarzach, endokrynologach,andrologach itp. i mimo ze w badaniach wychodzi mi niski testosteron oraz LH i FSH to wg nich taka moja natura i jestem zdrowy ,szczegolnie gdy zobacza moje miesnie i zarost ale to nie odwzierciedla prawdy jaka siedzi w moim ciele i rujnuje moje zycie.Nigdy nie mialem dziewczyny , tzn podobaly mi sei ale ni [...]

[...] sztangą z podchwytem na modlitewniku 2-3 serie i uginanie przedramion ze sztangą podchwytem w średnim uchwycie, podnosząc łokcie maksymalnie w górę, jako ostatnie ćwiczenie gdy nie będę miał już siły 2-3 serie Brzuch Spięcia 5 serii po 25 pow. każda --------------------------------------------------------------------------------------- Nogi [...]

[...] wypróbować. Problem jednak w tym, że jest ich tak dużo, że nie jestem w stanie stwierdzić, który rodzaj treningu jest obecnie uznawany za najskuteczniejszy. Dotychczas gdy robiłem redukcję stosowałem dietę CKD + trening split z superseriami + aeroby. Efekty były, jednak chciałbym by były lepsze:) Teraz planuję dietę Low Carb, a do tego [...]

No w końcu jakieś plusy :-)) ;-) Jak wykazali tureccy eksperci z University of Mersin oraz Mersin City Education and Research Hospital, gdy poziom testosteronu u chorych na COVID-19 mężczyzn spada, znacznie wzrasta prawdopodobieństwo, że trafią na oddział intensywnej opieki medycznej (OIOM). Badaniami objęto łącznie 438 pacjentów, w tym 221 [...]

[...] Co do odżywiania; moim największym problemem jest spożycie słodyczy, które jednak ograniczyłem do zera z chwila rozpoczęcia ćwiczeń. Mam 'rozepchany' żołądek gdyż co chwilę podjadam gdy tylko czuje głód. Postanowiłem się sztucznie zapychać pijąc wodę mineralną lub jedząc surową marchewkę/ogórka lub owoce (jabłka, nektarynki, [...]

[...] Co do diety, kiedy zrzucałem tłuszczyk jadłem bardzo mało, unikałem produktów bogatych w tłuszcze ale też węglowodanów, wcinałem głównie produkty białkowe, ale teraz gdy chciałbym zacząć coś serio budować, bo fundamenty jako tako są, obliczyłem zapotrzebowanie kalorii na: Kalorie 2900, Węgle: 365g(50%), Białko 218g(30%), Tłuszcz: [...]

[...] juz pare razy na sobie, także nie zamieszczam jej tu chyba że ktoś sobie zażyczy z niej skorzystać. Wstępnie nie zamieszczam zdjęć, bo to bez znaczenia. Zrobie to, gdy skończe Generalnie wygląda to tak: wiek:22 wzrost:165 waga:68 Fat:22% / ma być 8-10% Typ: Endomorfik Suplementy: fat burnery, BCAA, HMB Startuje od bardzo niskiej podaży [...]

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś parę lat temu, gdy chodziłem jeszcze do liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. [...]

[...] i na którą byłby gotów wrócić do Oktagonu, w ostatnim wywiadzie z Aaronem Bronsteterem, GSP oznajmił, że rywalizacja jest dla niego zamkniętym rozdziałem. "Myślałem o tym, gdy przechodziłem na emeryturę, naprawdę chciałem to zrobić. Ale teraz, prawdę mówiąc, UFC wyraziło się jasno, mieli inne plany dla Khabiba. Więc ja przewróciłem stronę. Nie [...]

[...] Może lepiej będzie 15(2s)10(2s)5(2s)? Jakie ćwiczenie najlepiej wybrać na triceps i biceps? Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to nie mam możliwości robic progresji, gdyż nie posiadam ciężąrków, które mógłbym przypinać do siebie. Jeżeli chodzi o biceps i uginanie przedr. to sprawdzałem już maxy, jednak zasoby ciężąrów nie pozwalaja mi na [...]

[...] Wykazało ono, że zażywanie beta karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A, o 18 proc. zwiększa u nich ryzyko raka płuc. Wielu palaczy zażywało beta karoten, gdyż sądzili, że będą mniej podatni na ten typ raka, najbardziej śmiertelnego wśród wszystkich nowotworów złośliwych. Podobnie niepokojące wnioski wynikają z 70 innych badań, [...]

[...] tenis niestety w zimie nie mam treningów poniewaz nie znaleziono sali Odżywianie: Jem ogolnie wszystko co mi mama ugotuje, lubie słodycze ale czesto sobie odmawiam i gdy mam tzw. napady głodu staram sie chamowac i nie jesc za dużo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: dobry, zadnych chorób [...]

myśle że niedoceniany jest biały ser ma okoo 20% dobrego białka jest tani i może być smaczny gdy go wymieszamy np z bananen (pycha) jest także dietetyczny 100g ok 110kcal mięso ulega w jelitach procesom gnilnym ser natomiast ma zbawienny wpływ na układ pokarmowy. Jedynym minusem jest to że nie zawiera B12 ale jak jemy mięsko na obiad to nam [...]

[...] rok cwiczyłem trzymałem itd I generalnie sprawa jest taka : jak nie ćwiczę i nie trzymam diety, tylko jem co popadnie i kiedy mam ochotę to jest wszystko ok , natomiast gdy tylko zaczynam cwiczyć i trzymac diete (5 posilkow dziennie w odstepach co 3 godziny , dobrej jakosci białko z kurczaka/wołowiny/ryb , ryż brązowy/kasza gryczana/makaron [...]

[...] serio. Od początku tego tygodnia ćwiczę już porządnie. Na początku ćwiczyłem po 12 powtórzeń, teraz zszedłem do 10. Moim celem jest masa. 1. Nie wiem jak to zrobić z klatką, gdyż wg mnie mam za dużą w porównaniu do reszty, a konkretnie doł klatki za bardzo wystaje. Chciałbym żeby była bardziej płaska w sensie w porównaniu do góry. 2. Ramiona do [...]

[...] Serie: 1.25 2.20 3.15 Tu mniej brzuszkow bo w pon sobie dalem wycisk ;] -skakanka: serie: To samo co w pon. Sroda: -Przysiady(chwilowo bez ciezaru bedzie z ciezarem gdy sie troche wyrobie ;d) Serie: 1.50x 2.40x 3.55x 4.30x 5.maxymanie(min30) -ekspander Serie: to co pon.;d Tylko przed klatka/i jeden uchwyt trzymam na ziemi drugi w rece i [...]

[...] się z prośbą tutaj bo już nie wiem co robić. Od połowy sierpnia mam duszności ( tzn mimo że nabieram powietrza to czuje się tak jakbym nie wziął) czuje się tak jak każdy gdy wstrzyma oddech na 20-30sekund, taki przyduszony. Poszedłem z tym do alergologa, ten zrobił spirometrie i powiedział że z płucami wszystko bardzo dobrze i żebym udał się [...]

[...] kolanie widać delikatne zmiany które nie zaliczają się nawet do 1st natmiast lewe kolano w gorszym stanie. Dodam tylko że oba kolana strzelają a w lewym słychać chrupanie gdy z przysiadu 90stopni prostuje się całkowcie.Przepisał mi Flexus shot i Piascledine na okres 3 miesięcy oraz kinezyterapia . Na pytanie jakie są przeciwwskazania , odparł [...]

[...] a prawidłowa masa TT 9,8-15 kg jak łatwo zauważyć moje wskaźniki TT i masy TT znajdują się blisko górnej granicy prawidłowych (wg. wydruku) wartości, dodam jeszcze że gdy skorzystałam z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to wyszło mi że TT mam aż 27% proszę o pomoc w interpretacji tych wyników (bo prawdę mówiąc mnie przerażają) ale [...]

Przez kilka lat byłem aktywny ruchowo, siłownia, biegałem. Ułożyło się tak, iż przez pół roku nie biegałem ani nie chodziłem na siłownie. Przez ten czas pojawiła się u mnie tkanka tłuszczowa na brzuchu i biodrach. Gdy zacząłem ponowie się „ruszać" i wróciłem do formy, chciałem jak najszybciej stracić tłuszcz, który się pojawił. Aby to stało się [...]