[...] dolnym. Drążek: spróbuje się bardziej odchylać do tylu podczas podciągania. Zauważyłem, że odcinek lędźwiowy mam wtedy bardzo wygięty w łuk i dość trudno mi to skorygować, gdy jestem tak odchylony. Śc. drążka: szczerze to nie poczułem tu żadnego mięśnia grzbietu. Bardziej pionowo, lekki odchył, oki wiosło: bardziej namęczyłem się przy tym [...]
[...] - 20-17,5kg - 20-17-15kg 7. Uginanie nadgarstków nachwytem, opartych o kolana: 3 x max > 10kg Trening zajął mi 2h, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. faza negatywna zmniejszona do 2,5-3sekund, więc automatycznie trening się wydłuża Automatycznie również poszedł ciężar w dół, gdy zmniejszyłem negatyw http://www.youtube.com/watch?v=PibE7QbIYcU
Słuchaj to jest powszechny problem i za każdym razem gdy spotykam się z tym problemem na forach niema jednoznacznej odpowiedzi, sam borykam się z takim bólem i po długich wizytach u lekarzy stwierdziłem, że na szyi i z tyłu głowy są mięśnie i śćięgna jak wszędzie, gdy ćwiczy się na gryfie łamanym to jest spore obciążenie na te miejsce, tak samo [...]
Nigdy nie byłem fanem dipów i ich prawie nie robię, jeśli już to bez obciążenia bardziej w ramach rozgrzewki. To z czym jednak również miałem problem podczas powrotu do zdrowia to skos ujemny na klatce piersiowej, sztanga czy hammer odczuwałem ból podczas ćwiczenia i wyrzuciłem z treningu. Dla barku zakres ruchu i położenie podobne do dipów więc [...]
[...] na wiele się nie przyda jeśli chłopaki znają się na rzeczy, ale zawsze to mniejszy przedmiot w kieszeni o większym polu rażenia. Radziłbym uciekac bo to żaden wstyd, gorzej gdy masz przy sobie mało inteligentną dziewczynę . Jeśli się nie da to biegnij do ściany, aby nikt nie mógł Cię zajśc od tyłu i się bron nawet koszem na śmieci. Nie noś noża [...]
[...] jest nie fajne. Probowalem tez Pankreatyny, dawalo to efekty ale wole dobrze dopilnowac dobor produktow i z niektorych zrezygnowac wtedy nie ma problemow trawienych gdy jem 5000+ kcal. Gdy mniej to bezproblemowo jelito wyrabia z trawieniem. Idź do Gastrologa może nie wytwarzasz niektorych enzymow? A może przejadasz się i żołądek nie [...]
Sory za ten SPAM, ale ciągle dochodzą nowe pytania ;p Więc tak: 1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Opiszę o co mi chodzi, bo nie chce, aby ktoś źle mnie zrozumiał. Trening 3x w tygodniu. Pierwszy zestaw treningowy oznaczony literką "A" Drugi zestaw [...]
[...] że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się dzień w dzień %-) Pamiętam jak kiedyś zakrywałem lustra ręcznikiem.Ale wtedy zauważałem postepy, a taka nutka niepewności popychała mnie do cięższej pracy.
[...] że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się dzień w dzień %-) Pamiętam jak kiedyś zakrywałem lustra ręcznikiem.Ale wtedy zauważałem postepy, a taka nutka niepewności popychała mnie do cięższej pracy. [...]
Prawda, zwłaszcza, gdy mam problemy z pochłonięciem 300-350 g węgli w kilka godzin (5-6). W takim wypadku wypiłbym jakiegoś szejka z gainerem/carbo, który miałby z 50-70g węgli + owoc to byłoby 100 g na starcie, dzięki czemu pozostałą ilość bym dość spokojnie zjadł :)
tzn. nie mam rozplanowanych dokładnie dni. Chodze jak moge poprostu około 3 do 4 razy na tydzien a z powtórzeniami to robie mniej więcej tyle ile czuje ze jest dobrze..,nie pale miesni że cisne gdy juz nie mohe ,a i nie odkładam gdy czuje ze mam jeszcze duzo zapasu. Oczywiscie im większy ciezar tym mniej powtórzen.
gdy dzis wlecialem zziajany na silke i zdjalem koszulke bylo gorzej niz na zdjeciach ktore zamiescilem na dole, a gdy jest chlodniej to jest w miare normalnie... prosze o porade. Z gory dzieki IMO wyglada to na lipomastie. Co nie znaczy, ze trzeba lekcewazyc, bo jedno drugiemu nie przeszkadza i czasem rozwija sie gino mieszane [...]
Troche dziwi mnie jeden fakt. Dlaczego ZMA z Olimpu kosztuje niecale 80zl, podczas gdy dzieki nowym produktom mozemy zrobic sobie takie samo ZMA z produktow Olimpu za okolo polowe ceny? Prosze mnie oswiecic.
[...] ( ja dodaje wysoko procentowe) - 250g płatków owsianych - 100g wiórków kokosowych - 100g rodzynek - 125g orzechów Sposób przygotowania: Mleko podgrzewamy aż do czasu gdy zaczyna się nie mal gotować wtedy zmniejszamy płomień chodzi o to by nie gotowało się. W tym czasie wszystkie składniki tzn. płatki, wiórki rodzynki i orzechy [...]
[...] stad jestem na biezaco, bo caly czas chodze na rozne kontrole. Ja widzę takie małe okręgi z czarnymi obwodkami, na chore oko widzę w troszke innych kolorach jak na zdrowe , gdy mam głowę pochyloną ku dołowi i podnoszę ją szybko do góry występuje czarny błysk, a po nim pojawia się czarna plamka. To jest bardzo wkurzające, a przypadłości te [...]
[...] początku uznałeś, że się mylę i teraz za każdym razem próbujesz udowodnić, że od początku miałeś rację, mówiąc, że się mylę. Na początku wyszedłeś z błędnego założenia, że gdy napisałem "wzrost masy mięśniowej", to mimo, że napisałem jasno "MIĘŚNIOWEJ", to i tak uznałeś, że na pewno się pomyliłem i w rzeczywistości miałem na myśli "wzrost masy [...]
[...] diete - nie rozumiejac jej mechanizmow nie jestes w stanie skorygowac jej pod katem zapotrzebowania organizmu. Jesli nikt nie poleci Ci wprowadzenia zmian dokladnie wtedy gdy potrzeba lub nie da wytycznych co do mozliwosci modyfikacji na skutek przewidzianych zmian, a sam na to nie wpadniesz - to w momencie gdy osiagasz pulap kiedy nalezy [...]
Spoko, to nie krytyka tylko opinia. Każdy kij ma dwa końce, pamiętaj o skutkach ubocznych i spadkach po cyklu. W Twoim wieku masz wystarczająco dużo swojego testosteronu, lepiej wyjdziesz, jeśli chodzi o wygląd, gdy wykorzystasz swój potencjał na maxa, a cykl zrobisz wtedy, gdy naprawdę przyrosty staną w miejscu.
[...] gorzej, ale dzisiaj cały dzień czuję się najedzona, nie żeby było mi przykro :-P. Plus taki, że czuję się bardzo dobrze, ani pół wzdęcia a zawsze była masakra, szczególnie gdy odżywiałam się "zdrowo". Może to gluten? Testy trwają. Trening Trening z piłką dla początkujących by Olbi plus rozgrzewka i kardio po siłowym - Insanity Pure cardio (do [...]
Miska Micha dzisiejsza niby wczorajsza ;) Gotuję raz na dwa dni, bo codziennie to mi się nie chce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af45f65664425d925c26e2bf8c1fb7.jpg A na jutro sobie zrobiłam o taką o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7072f615eb554e2e8241f4251d2ac377.jpg Majonez mam własny, ale nie chciało mi się liczyć, więc wpisałam co było. Pasztet piekła [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
