[...] celu przywrócenie równowagi energetycznej w organizmie. Łagodzi stany zapalne Dolegliwości bólowe nasilają stany zapalne. Powstaje tzw. błędne koło, które trudno przerwać, gdy towarzyszy nam ból. Stan zapalny jest przyczyną bólu, który podnosi napięcie mięśniowe, a mocniej napięte tkanki powodują, że stan zapalny się nasila lub utrzymuje. [...]
[...] Drop Vertical Jump to ćwiczenie łączące dwa ruchy. Po pierwsze, wykonujemy lekki zeskok, który bardziej polega na swobodnym "opadnieciu" z podwyższenia na nogi, po czym, gdy dojdzie do kontaktu z podłożem, wykonujemy ponowny skok w górę. Ćwiczenie nadaje się idealnie jako element rozgrzewki w dzień treningowy nóg. ...ale to, kto robi [...]
[...] jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, gdyż niekoniecznie osoby wytrenowane będą reagowały podobnie na trening, jak grupa osób niewytrenowanych. Trudno powiedzieć, jak wyglądałyby dalsze przyrosty, gdyby [...]
Kac to pojęcie odnoszące się do kiepskiego samopoczucia, które towarzyszy nam następnego dnia po suto zakrapianej imprezie. Czujemy mdłości, boli nas głowa, nie mamy sił i ochoty na cokolwiek. Podsumowanie Naukowcy nie do końca maja pewność, jak l-ornityna działa na niwelowanie skutków kaca. Jednak wysnuli pewną teorię dotyczącą wpływu l-ornityny [...]
Dzikie Róże to piękne kwiaty charakteryzujące się miękkimi płatkami oraz kolcami. Liczą ponad 100 gatunków i uznawane są za symbol piękna. Mniej znaną częścią róży są okrągłe, wypełnione nasionami owoce, które znajdują się pod płatkami. Dlaczego witamina C jest tak ważna? zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z [...]
Wiemy, iż szanse przeżycia infekcji SARS-2 są znacząco większe przy dużej, regularnej podaży witaminy D (nawet ponad 10000 IU dziennie przez kilka dni, następnie stosuje się dawki podtrzymujące 2000-4000 IU dziennie). Podsumowanie Jak widać, infekcja COVID wiąże się ze spadkiem nasycenia krwi tlenem, wzrostem stanu zapalnego i występowaniem [...]
Ashwagandha, znana również jako żeń-szeń indyjski, jest bardzo cenną rośliną o wielu właściwościach stosowaną w celu poprawy funkcji poznawczych, zmniejszenia stanu zapalnego i przeciwdziałania skutkom starzenia. Wykazano, że Withanolide A i Withaferin A pochodzące z Ashwagandhy poprawiają odporność i mają właściwości przeciwnowotworowe. [...]
Dzisiejsze czasy charakteryzuje ciągła gonitwa, chroniczny brak czasu i ogromny stres. W ciągu dnia brakuje nam energii, jesteśmy zmęczeni i nieskoncentrowani, nocami zmagamy się z bezsennością i krótkim, przerywanym snem. Kolejne kawy w ciągu dnia nie przynoszą już efektu w postaci zastrzyku energii, a wręcz powodują pogłębienie rozkojarzenia, [...]
Zdrowe jelita to lepsze i szczęśliwsze życie... Stan naszych jelit i prawidłowa flora bakteryjna wpływają na wiele aspektów naszego zdrowia od kondycji psychicznej, przez układ odpornościowy, aż po choroby skóry. Podsumowanie Jak widzisz, nie tylko żywność jest źródłem ważnych dla jelit składników odżywczych. Znajdziesz je również w wymienionych [...]
[...] kierowcy, nie będą zachwyceni potrawami, które wymagają podgrzania, użycia sztućców i znalezienia wygodnego miejsca do konsumpcji, taka osoba będzie bardziej zadowolona, gdy w jej menu pojawi się szybki koktajl lub kanapka. Dlatego też decydując się na zmianę stylu życia, zmiany powinny być wprowadzane w taki sposób, aby nie obracać [...]
[...] nadgarstków Uginanie ramienia siedząc w oparciu łokciem o udo - prawidłowe wykonanie Siadamy, blokujemy ciało. Nogi mają dobry kontakt z podłożem, nie są przesuwane, gdyż jedna z nich służy jako podpórka dla łokcia. Hantel znajduje się między stopami. Ćwiczenie można rozpocząć z góry (co jest łatwiejsze) lub z dołu (wariant trudniejszy). [...]
Witamina C cieszy się niesłabnącą popularnością. Przyczynia się ona do utrzymania zdrowia człowieka jako przeciwutleniacz, kofaktor w syntezie kolagenu i czynnik immunomodulujący, a także w szerokim zakresie dodatkowych działań biologicznych wspierających zdrowie skóry, układu krążenia i układu nerwowego, wykazuje nawet pewne właściwości [...]
Przez kilkadziesiąt lat trwał wyścig zbrojeń między użytkownikami dopingu a kontrolującymi. W rzeczywistości, po jednej stronie siedział sztab ludzi, którym zależało na tym, by ich zawodnicy nie „wpadli” na kontroli antydopingowej (te uwzględniające sterydy anaboliczno-androgenne pojawiły się dopiero w latach 70. XX wieku). Niemniej aż do 2012 r. [...]
Ludzie bardzo często przywiązują ogromną wagę do swojego wyglądu, w tym szczególnie do kondycji włosów. Z tego powodu, wiele osób odczuwa znaczny niepokój, gdy zaczynają się pierwsze problemy z ich przerzedzaniem, wypadaniem, słabszą kondycją. Problemy ze zdrowiem włosów są jedną z najbardziej uciążliwych przypadłości znacznej liczby kobiet i [...]
[...] czy wariantów wznosów nóg w zwisie na drążku. Ćwiczenie nosi nazwę bottoms up, ponieważ mamy lekko zaakcentować oderwanie pośladków od podłoża. Niemniej ruch kończy się, gdy kolana znajdą się na wysokości bioder. Rozbudowane wersje Istnieją bardziej rozbudowane wersje tego ćwiczenia, w rodzaju Lying Leg-Hip Raise (unoszenie początkowo nóg i [...]
[...] stawów łokciowych, uzyskujemy wyprost, ale niekoniecznie zablokowanie stawów łokciowych, wtedy odwracamy ruch, rozpoczynając fazę ekscentryczną. Ćwiczenie kończy w momencie, gdy wrócimy do postawy wyjściowej, a dłonie znajdą się blisko ciała. Uwagi i sugestie Ćwiczenie szybko może przestać być wystarczające i wtedy warto byłoby przejść na [...]
GABA należy do suplementów diety, po które sięgają zazwyczaj sportowcy, którym zależy na polepszeniu regeneracji, poprzez poprawę komfortu snu. Kwas gamma aminomasłowy należy więc do związków, które swoje zastosowanie znalazły w okresie przed snem, gdzie swoiste działanie wyciszające przekłada się na szybszy proces zasypiania, jak i głębokość snu, [...]
Czego potrzebujemy: 140 g serka wiejskiego lekkiego - tylko granulki 1 jajko 40 g mąki ryżowej Quamtraxa w ulubionym smaku 10 g budyniu Sugar Free Pudding - ja dodałam smak waniliowy 15 g ulubionego białka - u mnie biała czekolada 100 g tartego jabłka pół łyżeczki cynamonu 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia Jak wykonać: Serek wiejski wrzucamy na [...]
[...] zapalne, czy posiadały wcześniej złamania, pęknięcia stawów, kości, powinny unikać globalnych ćwiczeń mobilizacyjnych, które mogą nadmiernie przeciążać wcześniej uszkodzone tkanki. Co więcej, należy uważać z mobilizacjami przed treningiem siłowym, gdyż nadmiernie rozciągnięte przed wysiłkiem struktury stawowe, mogą prowokować niestabilność stawu.
[...] krótkich sztang https://www.youtube.com/watch?v=0v3eJQzjpeM Wykorzystaj minimum 50% obciążenia, które wykorzystujesz w 1 powtórzeniu dla martwego ciągu. Przykładowo, gdy podnosisz w martwym 200 kg, spaceruj z obciążeniem 100 kg, czyli po 50 kg w jednej ręce. Pchanie obciążenia Zastosuj obciążenie stanowiące dwukrotną masę swojego ciała. [...]
