Acha czyli nowe bodźce dla mięśni będą wtedy gdy zmieniam sztangę na hantle oraz zmieniam na inne ćwiczenia.Ale gdy np. nie uda mi się zmienić jakiś dwóch ćwiczeń na cały plan to nic się nie stanie?
[...] tego nie wykorzystywał. Po czym poznaję że ktoś jest na koksie :) to widać po gębie ( w 90 procentach widać po twarzy) dodatkowo często widać po renencji wody a poza tym gdy ja otwarcie mówię o tym co biorę inni z którymi rozmawiam też nie mają oporów. Jeśli jesteś dla kogoś szczery odpłaci ci tym samym. Jeśli ktoś się nie wspomaga to raczej [...]
Mnie się to zdarzało gdy wypijałem około 0,5 litra i gdy zmniejszyłem na 0,25 litra to nic mi nie jest. Ładnie poszła Ci ta masa w ciągu 2 miesięcy! Zacznij trenować!
Pij przez cały dzień małymi łykami. Gdy jesteś spragniony oznacza to, że jesteś już odwodniony, tak samo jest z posiłkami - je się, żeby nie być głodnym a nie, gdy już jest się głodnym.
Hulkenberg był przez dyrekcje wyścigu i sędziów traktowany jak dziecko specjalnej troski, mam nadzieję że to ostatni raz, gdy zawodnik ma takie fory gdy nagina/łamie przepisy F1
[...] szybkich squats. A drugie cardio to może jakieś obwody ćwiczeń typu składanki itd, też raczej w formie interwałów. Zauważyłem że nawet przy duzym bilansie kalorii to gdy wykonuje duzo cardio poprostu spada mi tłuszcz ;) Wiem że niby nie można jednocześnie budować mięśni i spalać tluszczu ale w jakims stopniu napewno się go gubi ;P [...]
[...] z ziemi to ciało ma być pod kątem 45st do sztani a nie w opadzie %-) i robisz cholerne przeprosty. Wiosłowanie - tragedia narodów. Sztanga ma zjechać pod kolanko, w momencie gdy minie kolano od razu jest wciągana PO UDACH z jednoczesnym mocnym ściągnięciem łopatek. Szrugsy - łokcie masz pod kątem i ciężko Ci pracować łopatką - nic dziwnego. [...]
[...] na przyrosty ? Zacząłem od dziś się rozciągać po siłce bo planuje wrócić do grania w basket, a ostatnimi czasy wpadło mi tyle mięcha że czuje sie jak w nie swoim ciele gdy biegam z piłką i troche mnie to ogranicza ;/ EDIT. nie żebym nie chciał być największy na świecie, ale póki co spokojnie moge sobie nadać oprócz tej masy troche [...]
Oczywiście jak zawsze gdy mam duże plany coś musi sie zj**ać.... Dopadło mnie wczoraj przeziębienie. Mam nadzieje że lekkie, poki co od wczoraj stan podgorączkowy lekki katar i ogólne osłabienie organizmu. Biore od wczoraj 3x dziennie fervex + 3x dziennie wit C 1g i do tego dodam dziś jeszcze czosnek w tabletkach.. Szczerze i tak wątpie żebym był [...]
[...] przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem aktywności poprzez [...]
[...] wyliczeń z tym jak jadałeś przed obniżeniem kcal, a nie jak jadasz na redukcji. :-) Dzięki, w takim razie aktywność i postaram się nie głodzić, chociaż to cięzkie, bo gdy zważyłem się i zobaczyłem, że tyle przybyło to wpłyneło mi to tak na psychikę, że gdy widzę jedzenie to patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do [...]
Dzięki, w takim razie aktywność i postaram się nie głodzić, chociaż to cięzkie, bo gdy zważyłem się i zobaczyłem, że tyle przybyło to wpłyneło mi to tak na psychikę, że gdy widzę jedzenie to patrzę na niego z takim obrzydzeniem i teraz wręcz zmuszam się do jedzenia pomimo tego, że wiem, iż głodówka przyniesie odwrotny skutek, może narazie tak dla [...]
może jeszcze raz wyjaśnie co mie boli robie aeroby codziennie natczo i mam małe przyrosty a gdy nie robie wogule obojetnie ile zwieksze kalorii to wszystko idzie w tłuszcz więc prosił bym o propozycje jak dołonczyć te aeroby zeby budować mięsnie i w minimalnym stopniu łapać tkanke na suple zbytnio kasy nie mam narazie czym dysponuje to tauryna [...]
[...] gdzie nie do konca w srodku siedzi to z czego bysmy byli zadowoleni w pelni, swoja droga im wiecej uzytkownikow joszki tym moze tendencja do tolerancji z jej stosownaiem rowniez moze wzrastac stad gdy na pierwszy ogien idzie produkt firmy X wydaje sie nam ze dziala bardzo silnie, a gdy kupimy druga puszke firmy Y wydaje sie nam, ze jest juz kicha
[...] techniki jest trudne...Tzn jedyne zastrzezenie w moim przypadku tyczy się pozycji wyjściowej, czyli wyprostu nóg ze sztangą, nie jestem pewien czy wtedy nie prostuję pleców, gdy te powinny byc lwkko pochylone... JAk na stojaku biorę sztangę na kark, muszę lekko się obnizyc, aby polozyc ja na kark, potem prostuję się i robię krok do przodu, [...]
Robiłem po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Nogi-Przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy-podciągania na drążku nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania na drążku nachwyt [...]
[...] Pozatym otrzymuje kasę. Nam tusie fajnie oglada walki na forum, sprawdza statystki ale oni trenuja żeby wygrywać i dostawać grubą kapuchę, Taki Wand, podniecony był gdy przyszedł do UFC ... "tu jest władza, tu sa prawdziwe gale, tu są pieniądze", teraz gdy za przegrana walke dostaje 60tysi to już jakos nie krzyczy zeUFC jest [...]
*0,8 sie mnozy gdy chcesz redukcje *1,2 gdy mase to *0,8 jest zamiast deficytu (np -500kcal ;lub niektorzy pisza -15%) ja mialam z tym wielkie problemy, (zalozylam nawet temat "ROZBIERZNOSC ZDAN NA FORUM") i posluchalam tych MADRYCH ludzi ktorzy mowili, iz mam mnozyc wage*24*aktywnosc (a gdzie deficyt?) a jaki byl skutek sluchania tych [...]
[...] i opowiedz o problemach a ten skieruje cię na badania . Ja za malolata dawno dawno temu miałem takie problemy i to wlasnie brało się z tego że bardzo malo jadłem a potem gdy zjadłem coś cięższego na czczo to mialem odruchy wymiotne , z czasme gdy ustabilizowałem odzywianie wszystko minęło Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-13 12:31:53
ale moze policja domagac sie np recepty na dany srodek.. albo jakiegos dowodu zakupu..i co wtedy gdy sie jej nie ma? a co do underów... znajac zycie wezma do analizy... a gdy padnie pyt skad Pan to masz to co odp? ruscy na targu sprzedawali?