gdy

[...] kombinowac. Nie wiem czym mialyby sie barki roznic od innych grup miesniowych. To jest tak, ze kazdy ma tam jakas sprawdzona metode. Ktorej sie trzyma. Ja robie tak - gdy jakas grupa miesniiowa jest slaba, gdy zaczynam cwiczyc to wtedy wlasnie preferuje duza ilosc powtorzen. 15 - 20. Gdy przygotowuje sie do powaznego cyklu silowego, to [...]

Klimat jak kiedyś u mnie na silce. Stare dobre czasy gdy trenowałem przy - 20stopni i +35latem xd

[...] cieszy jeszcze bardziej xd I to jak! :D Ale tak jak wspominałem tylko w ciągach coś "idzie" plaska tylko widzę jak spadają rep w dół ale i tam z obciążenia nie zejdę nawet gdy pierwszą serię roboczą będę musiał robić na 1p bo więcej nie dam rady xD haha czyli prześcignąłeś mnie bo ja miałem bodajże 260x 4 :) Nie no jakby nie było to dużo mi [...]

tyle, ze przez tak jalowe jedzenie mozna sie nabawic nietolerancji :P i potem ktos ma 'uczulenie na gluten, laktoze itp' a gdy stopniowo doda ono znika :P no, ale jego sprawa jak mu smakuje , forme robi jak widac dobra

Może i z szamka monotonnie, ale sam gdy pracuję tez mi tak poprostu najłatwiej. Miesa duzo wcinasz, jak na bebechach po tym? Nie masz problemów? Może i monotonne menu ale na obrazkach wygląda smacznie . Jakies plany startowe na '20?

[...] Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale widać [...]

W 100% z Grześkiem się zgadzam, i osobiście nie wierzę ani jednej osobie, która mówi, że czuje się super jedząc suchy ryż, gdy obok każdemu ścieka po brodzie ser z burgerka. Można mówić że jest inaczej, ale to jest okłamywanie samego siebie. Ale oczywiście też nie krytykuję za takie podejście, bo każdy robi jak chce, idzie swoją drogą. Choć [...]

Kamil masz racje, wlaśnie wszystko siedzi w głowie. Np ja nawet gdy mam zastąpić kurę zwykłym wpc to się waham i tego nie zrobię bo większy wyrzut ins. niż po mięsie itp. dużo takich rzeczy siedzi mi w głowie :) Co do jedzenia w restauracji itp to spoko bo byłem i na urodzinach dziadka w restauracji i na chrzcinach i na stypie dziadka i wszędzie [...]

[...] Mi tez race nie ida, odstaja. Tak ostatnio szczerze sobie myslalem co najmniej lubie trenowac i co..? Biceps!. Tak biceps to moj najmniej ulubiony trening i tak naprawde robie go na odpierdziel stad pewnie odataje. Chyba najwiekszy progres robie gdy trenowany byl razem z tricepsem na osobnej sesji. Po plecach czy klatce robilem go na pol gwizdka

A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać.

A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać. Plan sam zaproponowałem na początku masy, dałem Adamowi do wglądu i oceny, wszystko mówił że jest ok tylko [...]

Rutek W sumie to masz racje :D Na masie niby głębszy sen ale podobnie wszystko wygląda :D Najbardziej to chce się spać w ciągu dnia gdy nie można bo jest robota xD Kamil, Przemo, Damian Dzięki za tak pozytywny odzew :D Wczoraj dobrze siadły, ogólnie chyba podczas tej masy je poprawiłem co mnie cieszy ogromnie. Damian Mam taką nadzieję że się [...]

[...] powtórzeń, bo po prostu ciężar nie wymusza pomocy innych partii, oszukiwania itd, tylko można maksymalnie się skupić na wyizolowaniu mięśnia na którym nam zależy. Osobiście gdy robie z negatywem 2-4 sek to zazwyczaj 8-10 powtórzeń, jak robie szybszym tempem to 10-15, a w rozgrzewkowych seriach nawet 20-30. Mi też bardzo mocno pomagają mocno [...]

Ja lecę 3 dt i mam dość, a suplementacja biedna nie jest nie będę tu oszukiwał, czuję niechęć i obolały jestem niemiłosiernie. Teraz inna bajka trenuje wtedy gdy mogę i mam wolne, bo po dniowce z Arkiem jak bym poszedł to powrót o 24, a moja żona cały dzień sama z dziećmi. Zdarzało się ostatnio 5dt pod rząd, ale to już mega wymuszone, znajdź sobie [...]

Kwestia braku apetytu po treningu jest fakt, że masz aktywowany układ współczulny odpowiedzialny za pobudzenie. Gdy te układ jest pobudzony trawienie idzie w odstawkę, bo jesteś w stanie walcz lub uciekaj. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-21 07:09:30

Wysysa Ci krew z ukladu trawiennego i kaplica jest %-) ja po kazdym cardio długim mam bloka na zarcie Łeeee, to moje nogi wczoraj za mało krwi zassały xD bo apetyt siedział xD hehe Ale czaje o co chodzi ;p ja w sumie tylko jak dowalałem nogi i robiłem po kilka wariantów siadów i to wszystkie serie do odcinki. Wtedy mnie blokowało a tak to czy po [...]

[...] lżejsze trenowanie daje lepsze rezultaty, bo jest czas na regenerację. Edit: Pozwolę sobie dodać, że wiele osób zwiększa objętość (dodając drugą jednostkę treningową na nią) gdy chce poprawić daną partię mięśniową, a lepszy rezultat da rozbicie tego samego treningu na 2 sesje i dodawanie do tych jednostek po powtórzeniu w serii, czy 1 dodatkowej [...]

no to kiedy stosować probiotyki jesli nie właśnie w momencie, gdy lecą jakied orale czy tren? tzn ja wiem co miał na myśli, na zasadzie porywania się z motyką na Słońce, no ale jednak wtedy kiedy ten ukl trawienny jest mocniej obciążony to sięgamy po probiotyki

Ja nie wiem czy coś nie mówił że po zakończeniu żeby odbudować florę. Ale tego nie jestem pewny ;p Wiesz zgadzam też się z Tobą że niby powinno się je brać w chwili gdy układ trawienny/jelita ect. są bardziej obciążone ale sam też widziałem po sobie że jak już było do dupy to nic nie ratowało. Mogłem wrzucać wszystko [...]

Mega robota! Już widzę siebie jak ryje w ogrodzie gdy wybuduje dom xd